进入孕14周，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少，本周开始进入整个怀孕期最舒服的阶段了。除了肚子稍稍有些凸出，你可能觉得自己和未怀孕时状态差不多呢。体内的雌激素增加使你头发乌黑发亮，很少有头屑，现在是一生中难得的好发质。本周胎宝宝的脸看起来更像个小人儿，头发开始迅速生长，能够皱眉，做鬼脸，斜着眼睛了。
妈妈的变化
第14周准妈妈的体重会有些增加，乳房大小和形状有所改变，身材不如从前，皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多是非常自然地现象。
胎儿的变化
14周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有75-100毫米，体重达到28克。这个时候的胎儿生长速度很快。现在宝宝的 皮肤上覆盖了一层细细绒毛，这层绒毛在宝宝出生后会消失。此时宝宝的 头发也开始迅速的生长，头发的密度和颜色在宝宝出生后也会发生改变。胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。
怀孕第14周孕妇营养与饮食
14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。
鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
预防妊娠纹，后天护理当然最重要
怀孕以后要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：
1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油按摩腹部及大腿内侧、乳房等。
4、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
5、使用专业的去妊娠纹产品：这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。这个要在还没有的时候使用，等已经产生妊娠纹之后再涂就来不及了。
6、要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。
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