中老年保健杂志
夏季是人体心火旺、肺气弱的季节，中老年人在起居方面，要适当地晚些睡觉、早些起床，同时保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等均有利于提高老年人的心肺功能。
人步入中年以后，各组织器官开始退化，而到老年则组织器官进一步退化、衰老，对外界不良刺激的生理防御和心理应激能力也会下降。夏季气温高，湿度大，中老年人常因新陈代谢和体温调节功能差，易患一些疾病。
因此，为了健康地度过夏季，中老年人除了晚睡早起，还要做到以下几点：
1.防暑解热：夏季的突出特点是炎热，因气候炎热可引起中暑、流行性乙型脑炎、急性中毒性菌痢、伤寒、疟疾等高热性疾病。因此，夏季养生防病，当以防暑解热为重点。如尽量避免在烈日下活动过久，以防中暑；居室及工作环境要注意通风透气，适当降温通气，有效预防中暑。
2.调节精神：夏天高温灼热，湿气袭人，容易让人烦躁不安，情绪紧张。因此，入夏以后，老年人应注意调养情绪，放松精神，平心静气，止躁制怒，乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。
3.补充体液：夏季天热，汗液蒸发和排泄快，人体内的水分消耗增大，如不及时补充，就会使血液黏稠度增大，以致造成大便干结、排便困难，以致诱发痔疮、肛裂等，甚至影响血液正常循环或诱发脑血栓、心肌梗死。每天的饮水量应保持在2500毫升左右，饮水可以是温开水、淡茶水、淡盐水，也可以是菜汤、各种清凉饮料。
4.调剂饮食：少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充水分、盐分和营养，还有利尿、排出废物毒物的作用。出汗过多时，丢失大量水分和一些钠离子，西医叫“水电解质紊乱”，患者会出现烦渴、乏力、血压下降、心跳无力，甚至危及生命，因此，夏季要适当补充盐分。
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