長壽的奧秘是什麼？為何年過百歲，仍然保持腿腳強健，頭腦靈活？其實，長壽有5大法則，概括起來就是——
順其自然，遵循人生不同階段的變化；有正確的強身健體的方法；能長期保持合理的膳食結構；堅持規律的作息時間；以及避免過於勞心勞力。
另外，根據《黃帝內經》的解釋，人體長壽的四個身體條件分別是天資好、脾胃厚、氣血暢和腎氣足。後天之本是長壽的要素之一，通過健脾氣、補津液、化溼阻的方法，可以幫助我們強健脾胃，延年益壽。
今天就為大家介紹3個補脾健胃的好方法。
1芋頭紅薯健脾胃
芋頭是補虛健脾胃的佳品，可以長期食用，幫助固守脾胃之氣。
我們可以用芋頭和肉類食品搭配，比如黃田扣肉，具體做法是用蜂蜜、白酒、甜酒、醋調汁塗抹在五花肉上，與芋頭一起下鍋炸至金黃，再加入腐乳、料酒、醬油等醃製入味，醃好後蒸熟即可。
紅薯潤腸通便的作用比芋頭強，但不能天天吃，越是脾胃虛弱、胃腸不好的人，越不能多吃紅薯。
紅薯裡含有一種氧化酶，會在人體胃腸道產生大量的二氧化碳氣體，多吃會引起肚子脹、打嗝；紅薯含糖量也比較高，過量食用容易引起反酸燒心。
2馬蹄補津液
馬蹄具有清熱生津、消食化痰、涼血解毒、利尿通便等作用，現代研究認為，馬蹄富含包括鈣質在內的多種營養物質，有助於老年人滋陰健胃、強健筋骨，是延年益壽的好食材。
馬蹄可以剁碎，加上別的食材做成馬蹄湯，剁碎的馬蹄也適合牙口不好的老年人食用。
3花果茶化溼阻
取桂花3克、佛手果9克、砂仁6克一起泡茶即可。桂花能溫中散寒、潤腸通便，消除胃部不適；佛手果芳香理氣、開胃止嘔、和中化痰；砂仁辛散溫通、芳香理氣，適合調理脾胃的氣滯溼阻。
針對萎縮性胃炎、反流性食管炎、膽囊炎等疾病，或者出現了胃脹、胃疼、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，可以飲用花果茶來
暖脾胃、祛溼氣。
今日小結：胃口好，人長壽，好的脾胃功能讓我們能夠充分吸收食物中的營養。針對不同情況的脾胃虛弱，我們要用不同的方法。
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⊙運營編號：GYZX0002
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