古人說過：“少壯不努力，老大徒傷悲。”
愛因斯坦總結過：“天才就是，百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水。”
就連熱門網絡雞湯裡，也有這麼一句：“比你優秀的人都比你努力，你還有什麼理由不努力？”
生了娃更加不敢有絲毫懈怠，因為育兒大V說了：“先要自己努力做好表率，才能讓孩子不輸在起跑線上啊！”
你看，從少時蹣跚學步到如今勇闖天涯，從考學到工作到結婚生子，我們成長的路上始終都不缺以“努力”為主題的諄諄教導。
“努力”二字，儼然已是無可撼動的政治正確，站在懶的對立面常年壟斷座右銘的內容走向；它是揮之不去的緊箍咒，催促著人們打起精神奮勇爭先，做早起吃蟲的鳥兒。
誠然，努力值得褒揚。生而為人，天賦、出身、顏值……太多東西都無法提前選擇，唯有努力，人人皆可，持久的努力更可以換來質的改變。
只是，當努力成為一種習慣性動作，你是否還記得自己為何努力？你的努力究竟有幾分成效？
很多時候，於很多人而言，努力的“力”已不是向上的牽引力，反倒成了使其停滯不前的阻力。
01
你以為，你真的在努力嗎？
電視劇《歡樂頌》裡，安迪有位下屬叫劉思明，他是全公司加班最多的人，但卻是安迪最不滿意的一位下屬。
說來也不奇怪，同樣的錯誤連續犯、上班的時候偷偷看股票，導致工作完不成、做不好，只能加班加點修改方案。最後，他在熬夜加班時突發疾病，以一種近乎悲情的方式結束了自己的出場。
現實中，也不乏“劉思明式的努力“。
高中同學阿強，嬉戲打鬧從不參與，吃飯時間能短則短，晚上睡覺前都要在手電筒微弱的燈光下苦讀兩小時。時間、精力貌似花了不少，可每次月考的成績都不盡如人意，總是穩定地徘徊在中下游，甚至比不過某些看起來不怎麼學習的同學。
聽起來彷彿是老天不公，可事實是，他的學習方法存在很大問題：跟老師、同學請教的總是同樣的知識點和題型，若是早早採取難點、易錯點逐個擊破的打法，成績不至於原地踏步；再加上張弛無度、勞逸失衡的作息，讓他看上去總是精疲力盡，經常在上課時作“小雞啄米”打盹兒狀，上自習時乾脆伏桌而睡。
他是努力了，可是力沒有打到實處。貌似卯足了勁兒全力以赴，其實卻在戰略戰術上偷了懶。可阿強並沒有及時調整狀態，而是任其延續到了高考。
記得高中畢業同學錄上，阿強留下了這麼八個字：“努力就好，但求心安。”現在想來，這八個字言簡意賅地解答了“當劉思明們在努力的時候，他們到底在努力什麼？“
真正的努力是創造價值、改善現狀，而劉思明和阿強的努力已嚴重跑偏，變成了自我感動的例行演出。
比起“這樣的努力是否能得到回報”，他們越來越在意“此時的狀態是否夠努力”。努力效果甚微，不去分析、總結，思考解決之道，而是學鴕鳥將腦袋埋進沙土，以“努力過，對得起自己就好”進行自我安慰。
貌似是心無旁騖的苦行僧，實則每一次的秉燭達旦和加班加點，不過是為了驅趕坐以待斃的焦慮，並好在以後與失敗不期而遇時，能從兜兒裡揣出一個看似合理的藉口：“都努力過了，我還能怎樣呢？”至於今日的努力學會了什麼，得到了什麼，解決了什麼問題……不重要啦，關鍵是做過，做過即心安。
02
努力的你，為什麼總是不開心？
當996在國內被討論得熱火朝天時，一部應景的日劇新鮮出爐，名字就叫《我要準時下班》，說的正是上班那點事兒。我看了前兩集，便打算一追到底。島國果然敢拍啊，從加班到ICU，從辭職到霸陵，從三代職場人工作觀的碰撞到生命終極意義的探討，一點都不避重就輕。
其中，有兩個角色給我留下了尤為深刻的印象，她們有一個共同點：都很努力，但都努力得不太開心。
三谷，嚴謹、認真，從不請假遲到，常常自願加班，對下屬要求苛刻。而這樣的她，卻並沒有換來同事們的廣泛尊重和認可。她日常一臉兇相，毫無親和力，新人們都不待見她，說她做事古板、工作效率低。
直到某天生病臥床，破天荒地沒去上班時，才對前去探望的同事說出了自己的真心話：壓力大，怕被淘汰，“要是請了假，我就覺得會失去自己的位置”。
原來，表面凶神惡煞的三谷，內心藏著一顆自卑的種子：初入職場從未被表揚過，沒有出眾的才華、過人的天賦，只能用多於別人幾倍的努力，緊緊抓住難得的工作機會。
當被告知“副部長誇你做事仔細”時，工作十年的她竟然表現出了新人般的難以置信和小激動。這些年，領導的認可、工作成績，幾乎成了她證明個人價值和生活意義的唯一通道。與其說三谷敬業，不如說離開了這份工作，她便不知道自己還能是誰、還有什麼用。
她用多年努力打造出了冷若冰霜無堅不摧的鎧甲，而鎧甲所庇護的，依然是多年前那份害怕被淘汰的戰戰兢兢和渴求被肯定的小心翼翼。
榮升為寶媽沒多久的賤嶽，也是一個努力讓自己無堅不摧的職場女性。老公全面停工在家帶娃，婆婆也過來幫忙，而她自己決心全力以赴重返工作崗位。
看似一切安排妥當，只待一個工作家庭兩不誤的全能型職場媽媽橫空出世。然而事實卻是，捉襟見肘、一地雞毛。
一方面，即便是全職帶娃，老公也有點忙不過來：今天孩子生個病，明天辦個託兒所入所手續，身為媽媽的賤嶽難免因此分心。跟把大把時間和精力投入到工作之中的無孩人士相比，她顯然心有餘而力不足。
另一方面，賤嶽性格要強，身為職場媽媽又具有極強的危機感，所以她最常掛在嘴邊的話是“我不需要照顧”“我不會給大家添麻煩的”“我會全力投入工作的”。可急於求成、過於想證明自己的態度，反而造成了嚴重的工作失誤。
有這麼一段，作為項目負責人，賤嶽和同事溝通，盯得非常緊，每隔兩個小時就要問一句“你還沒做好嗎”，不顧別人的工作進展，不聽取別人的意見，動不動拿“我是總監”出來壓人，同事們幾乎被逼到了崩潰邊緣。
可賤嶽並非一貫如此，工作經驗豐富的她，反倒一度以行事幹練得體為後輩和領導所稱道。而此時在同事關係中表現出的難纏和一意孤行，恰是當下她內心反覆糾纏的真實寫照。
對同事缺乏耐心，其實是自己根本就心虛；聽不進去別人的意見，是因為任何一點風吹草動都能讓她迅速陷入自我懷疑；看似得理不饒人的強勢，實際上不過是死不承認“我已撐不下去”的苦苦掙扎。
真正行將崩潰的那個人，其實就是努力到患得患失、手忙腳亂的她自己呀！
對於三谷和賤嶽來說，努力不是擊退重重困難的武器，而是一個編織濾鏡的工具。在濾鏡裡，自己看起來無堅不摧，實則早已不堪一擊。然而，這濾鏡如泡沫，終有一天會被崩盤的現實狠狠戳破。
03
如何努力，才是正確的姿勢？
（1）先定個小目標，循序漸進去實現
“十天之內背完50個單詞”與“今天背完5個單詞”，哪一個目標比較容易實現呢？
努力，需要有的放矢。太宏大的目標，戰線過長，在實現以前，很容易讓人鬥志全無半途而廢。相比之下，分階段制定小目標，步步為營，逐漸積累自信，會給人腳踏實地不斷向前的動力。
記住，努力這件事，持續進行才會產生推動質變的能量。
（2）生活是多稜鏡，不要孤注一擲
阿強其實是對學習成績太過在意，三谷和賤嶽也是把太多東西加在工作之上的典型。而生活何其廣大，怎能被名次和KPI死死框住？
親情、友情、愛情，一次旅行、一本好書、一部好片子……都可以為生活賦能。正如《我要準時下班》中的女主結衣所說：“要學會享受生活，認識不同的人，拓寬自己的眼界，不斷積累類似的經驗，才能完成好自己的工作。”
努力地學習和工作是極好的，但如果讓這份努力去負擔整個人生的重量，我們應該反省一下：是不是讓學習和工作承擔得太多了？
（3）沒有誰是超人，求助不丟人
沒有誰是超人，你也不是。知道這一點，才能放過自己，才不會因為做不到什麼而過分懊惱和自責，才有能力過上快樂的生活。
考不上北大清華就考不上唄，關鍵是一直在進步就好啊！
生病了該請假就請假啊，身體最要緊，自己又不是鐵人！
職場媽媽做不到事業家庭兩手抓，那就放手一頭唄，能抓一頭是一頭啊！
量力而行，不是懦弱，是智慧。
接納自己當下的脆弱和不足，向值得信賴的人求助，不僅能讓自己活得輕鬆些，還能讓他人感覺到被需要，構建一段有愛的親密關係。
努力的前提是對自己誠實，對自己的感受誠實，對自己的處境誠實。勇於接納自我，才是真正強大的開始。說來老生常談，可這卻是我們每個人都無法逃過的人生課題。
那麼努力的你，一點也不開心，是不是有很多情緒沒有處理呢？不怕，我們有實用高效的情緒療愈課幫你解圍。
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有人說，所有情緒都源於對自己無能的憤怒，你怎麼看？
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