87图书管理员
1、聚焦，一个时间只做一件事
很多人喜欢囤书，一次买一大堆，但是买回来就束之高阁，一本也不读。与其这样，不如读透一本再读另一本。
我开过沟通视频课，报名的有近万人。但是我发现真正听课的人只有数千人，其余的人上了第一二节课就消失了。这也许说明了一个现象，很多人一次性报了许多课，但是却没有时间把课程上完。
如果你真的想学习一门知识，或者培养一个习惯，就要养成聚焦的习惯。一个时间只做一件事。做完一件事再做另一件事。不要贪婪，否则你可能什么也得不到。
如果你想养成跑步的习惯，那么这个月你只聚焦在跑步上。
如果养成读书的习惯，那请将闲暇的时间全部投入到读书上。
不要担心一个时间只做一件事，你会错过什么。聚焦往往是最有效的学习和改变自己的方式。
2、坚持28天的威力
养成一个习惯其实只要28天，如果你天天去做，一天都不落下，28天足以还你一个奇迹。
将你最希望培养的一个习惯写下来。你可以用A4纸，画上28个格子，贴在最显眼的地方。每天临睡前复盘，做到了就在相应日期的空格画上一个符号。当你看到符号越来越多时，你离习惯的养成就越来越近。相信我，这种成就感妙不可言。
记住，完成一项再开始第二项。千万不要同时开展两项任务。给自己28天的时间， 你会亲眼见证时间的威力。
-The end-
嗨，小伙伴们，我是薇安姐。我写的文章以及分享都来自于我自己多年的学习和工作经验，沟通，情商和人生智慧也都出自于我的体会。
可以关注：薇安说，在薇安说后台回复“成长”二字，你将会得到一本经典文集——《高情商的成功之路》。这本文集是薇安经典的原创文章精选，有超过上百万人阅读，这些文章深受读者喜爱。
相信你看完一定会受益匪浅。
薇安说
我是一名青年教师，去年的时候我参加了一个考试，厚厚的理论书啊，真是边看边骂人。但即使这样，我也没办法像学霸那样看几个小时一动不动。准备考试的那段日子，从来没觉得游戏这么好玩，不是游戏在勾引我，就是电视剧在召唤我。
（图片选自网络）
我想不通啊，我也是那个打个手电筒躲在被子里，整夜整夜看小说的人啊。所以说，没有静不下心来看书的人，只有没有找到书的兴趣所在。
后来我放弃挣扎，想想为什么其他书能读的下来，这种书就读不下来，结合我读其他书的经验，慢慢的就总结了一些方法。后来看到自己取得的成绩还不错，还是挺高兴的。
一、兴趣是一切的起点。
之前看过一档节目，采访一个健身达人。别人问他是怎样能坚持一直健身的，他说，他从来不认为这是一种坚持，单纯的坚持是没有用的，再强大的意志力都有击破的一天。他之所以能一直健身，是因为他在健身中看到了自己的改变，从而喜欢上了健身。
阅读也是如此，想要自己静下心来阅读的第一步就是要对你书籍本身感兴趣。阅读并不是说一定要阅读哪些枯燥乏味的书籍，可以从你感兴趣的内容开始读起。遇到实在读不下去的书籍，不要强压着自己硬读，这种不但没有效果，反而会造成逆反心理。
二、尝试阅读新的内容，在阅读中发现新的乐趣。
我身边有朋友特别有主见，明确知道自己喜欢什么不喜欢什么，不喜欢的东西绝对不会尝试。
明确知道自己的需求这个很重要，但是如果不愿意尝试新鲜的内容可能就会错过更好看的风景。阅读也是如此。
当我们已经在我们感兴趣的领域阅读了一段时间之后，就可以去尝试新鲜一点的书籍。不要怀着抵触心理，在书籍当中慢慢的发现乐趣。只要不反感，就可以继续尝试，结合自己的自身经历，怀着包容的内心，感受书籍带来的乐趣。一旦沉浸其中，静下心来阅读并不是问题。
三、确定目的，制定目标。
1.确定目的
无论我们阅读的是哪类书籍，最终都是想从书籍当中得到些什么的。比如我看理论书，是为了考试，所以当我实在不想看书的时候就问自己如果考试取得了成绩我可以得到什么？问自己问多了，就会获得一定的激励，就像给自己的洗脑一样，慢慢的也就能阅读下去了。
阅读其他书籍也是，每次读一本书，我就想着，读完这本书，我可以来回答问题，可以写书评，就离我写作的梦想更近了一步，所以每次阅读我都很开心，也很容易静下心来阅读。
2.制定目标。
明白为什么而读之后，就要给自己设定目标。
目标要小，要具体。不是一开始就要制定一年读100本书的计划。而是告诉自己，今天读20页，或者今天阅读1小时。开始的时候甚至可以将时间压缩，内容也压缩，从半小时开始，从五页开始，慢慢叠加。可以给自己规定每次集中精神阅读的时间，时间一到就休息一会，再进行阅读。
不要让读书成为一件头疼的事情，而让读书成为一件有趣的事情。有趣自然容易被吸引过去，静下心来阅读就很容易了。
四、根据自己的习惯，创造读书环境。
想要真正的读进去一本书，阅读是对于环境的要求很重要。但这个环境不是说一定要在绝对安静的环境下阅读，并不是所有人都适合在图书馆里读书。
有的人喜欢在咖啡馆阅读，有的人喜欢自己一个人在书房阅读，有的人喜欢去图书馆和大家一起阅读，还有人喜欢靠在舒适的沙发上阅读……
任何一种可以帮助你静下心来阅读的方式都可以，但并不是环境不重要。你要找到最适合自己的方式，不要开别人怎样，自己就怎样。也别经常换环境，在新鲜的地方，人们的注意力会容易被分散，这样对静心阅读是很不利的。
（图片选自网络）
五、提笔看书。
读书的时候手里握一支笔，无论是阅读什么类型的书籍，随时准备在书上做记录，是帮助我们将注意力集中在书中最好的方式。根据阅读的内容，想些什么都可以，随时的写写画画可以很大程度的帮助我们阅读。
所以综上，我们总结一下，到底怎样可以静下心来阅读：
1.读自己喜欢的书籍，如果不是，就在阅读中发现乐趣。
2.给自己制定目标，激励自己阅读。
3.给自己规定每次阅读的时间，隔一段时间就休息一下。
4.固定一个自己能够让自己静下心来阅读的环境，别管别人，适合自己就可以。
5.阅读时手里那只笔，随时准备涂写记录。
以上就是我的回答。
我是一名青年教师，当然准备考试的阅读是短暂的，除了那段日子我每天都会阅读，少则一小时，多则可能能看一天。只要你想看了，看多久都不是问题。
欢迎你们在评论区和我沟通和交流。
很高兴遇见你。
小小一座山0516
或许，你在读书中遇到的是这样的问题：
1. 总是走神。
2. 读完书之后不知道自己读的是什么。
3. 坐不住，总是想起来做点别的。
这大概是很多读书人都会遇到的问题。其实一切外在的，表面上的问题都是由内心不安引起。以下这三种方法能够帮你很好地解决静不下心来的问题。
1. 确定读书目标
这个读书目标分为两种。第一种是大目标，也就是说，你为什么要读书？读书并不是一件舒服的事情，不像看电影不像玩游戏，它需要我们付出大量的意志力，我们的身体一开始也会感觉不舒服。即使在这样的情况下，你为什么还要读书？你是为了一个怎样的目标，才如此努力？
第二种是小目标。这个小目标指的是，你想要从你马上要阅读的这本书里得到什么？或者是想要解决什么样的问题？比如说，你读书比较慢，你想解决这个问题。那么当你去图书馆找书或者是阅读书籍的时候，你就会寻找和这个问题相关的章节和段落。当你一边阅读一遍找答案的时候，你的心自然就定下来了。这个方法很好用，建议一定要用实际行动试一试。
2. 刻意练习
很多技能都可以通过刻意练习来提升，甚至包括静下心来这件事情。
如果你一开始连一分钟都无法静下心来，那么请试着训练自己专心阅读两分钟。如果走神，就迅速将自己拉回来。直到能静心阅读两分钟。之后提升训练的时间到三分钟、四分钟……一直到30分钟。如果你对自己有更高要求，可以提升到两三个小时都没问题，但是30分钟已经足够我们超越大部分人了。
当你顺利可以静心阅读三十分钟的时候，就可以利用番茄钟的方法。阅读30分钟，休息5分钟，这样基本上可以保证四到五个小时的连续学习。而且这种效果比连续学习4个小时要好很多倍。
在斯科特·扬的《超效率手册》中，他提到，其实更高效的方法不是长跑（不停的阅读），而是间歇性的短跑（番茄工作法）。
3. 冥想
如果你想更快提升自己，那么我建议一定要试一试冥想这种方法。冥想就是，找一张舒服的椅子坐下，双手自然放在膝盖上，身体挺直，将注意力放在自己的呼吸上。如果发现自己走神了，那么就将自己拉回来，重新将注意力集中在呼吸上。不要担心自己会走神，这很正常。经过长时间的训练，你可以做到半个小时的冥想甚至一个小时的冥想，这回从多方面提升你的注意力和人生的效率。
最简单的是确立小目标，刻意练习的方法会让你在短时间里有点不舒服，因为它的本质就是要跳出舒适区，建立心理表征。冥想可以慢慢来，有些时候，你的人生大目标也会在冥想中渐渐清晰。
想要让自己静下心来，你可以试着确立自己行动的大目标和小目标，通过刻意练习不断提升自己静心的时间，同时可以辅助冥想，快速提升自己的注意力水平。
我是顾浅舟，专注阅读写作，给你不一样的阅读人生。
顾浅舟
对于热爱读书的人来说，静心读书并不是一件难事。那么，如何才能爱上阅读，并且把读书内化成一种习惯？
1、让自己爱上阅读的方法
首先，阅读自己喜欢的书籍。没有养成阅读习惯的人，建议尝试阅读有趣的书。比如，金庸的小说，王小波写的《黄金时代》等书。这些书的阅读体验很好，能够培养我们的阅读兴趣。同时，选择简单易懂的书，如果一开始就阅读《人类简史》等大部头的书，一般人都会被书吓退。所以，我们第一步是选择对的书，这样才能培养学习兴趣。
2、选择合适的工具
现代人生活节奏很快，基本上没有整块的时间阅读了。这时，我们可以利用一些工具。比如kindle，当我们坐地铁的时候，可以利用碎片化时间阅读。其次，可以某些读书类公众号，上面有免费的听书节目。当我们听到主播动听的声音以及舒缓的背景音乐，我们很容易静下心来读书。
3、通过写作，倒逼自己阅读
写作可以帮助我们赚稿费，很多小伙伴通过写作月入过万。而练好写作基本功的前提是有大量的阅读，这时，相信很多人都会意识到阅读的重要性，从而静心读书。
这段时间，我一直在写讲书稿。讲书稿现在还在风口上，有大量的市场。一篇好的讲书稿，稿费有3000元左右。听说有些大平台，甚至开出了一字一元的价格。这些都需要作者有好的写作功底，有大量的阅读。当我们通过写作倒逼自己阅读，阅读也不再是一件难事。
在这个充满不确定性的时代，只有终身学习，才能获得成功！
清芷兮兮
01、选书
很多人提不起兴趣无法静下心来读书，多半是没选好书。你非要一个喜欢历史的去读文学古典，让喜欢科幻的去读社科人文，喜欢诗词韵律的去读小说，当然难以坚持。我们都说，兴趣是最好的老师，我们所有人都是如此，很少能逼着自己坚持自己并不喜欢的东西，肯定是一种痛苦，找到自己感兴趣的书籍，就具备了能坚持读书的基本动力。
02、为阅读创造时间、空间
以自己的兴趣为切入点，找自己自己感兴趣的书籍后，我们多半都会愿意驱使内心去行动。有了读书的兴趣后，需要解决在哪里读，什么时间读的问题了。
首先，大家可以利用碎片化的时间阅读，用以前上下班玩手机的时间，用玩游戏的时间等等都可以，浅薄的说，当别人都看手机的时候你在看书，可能别人看你的眼光就会不一样，一定程度上说能满足自己的部分虚荣心。
我个人比较喜欢在睡觉前看书，一方面是比较安静适合读书，适合自己冥想；一方面是读书有助于尽快帮助自己入睡，睡眠质量也会好很多，这个方法长期坚持可能会让自己改掉睡前玩手机的习惯。
另外，我们可以为自己创造独处的时间和空间，我们日常低质量的社交活动太多，可以有选择的参加，拒绝一部分无意义或是自己不喜欢的用来读书，无人打扰，放下手机，自然心静。
03、创造竞争或奖励机制，强化阅读动力
为了使自己能坚持读书，可以让自己加入一些相关的读书兴趣小组，与伙伴们相互监督，与兴趣相投的人在一起更容易坚持；
或者给自己立下奖励措施，规定时间内读完多少书写多少心得笔记就奖励自己近期很想要的东西，没完成坚决不买。这样坚持，自然渐渐养成了读书的习惯，也会让自己改掉无人约束的不好习惯；
抑或是每次读完书都有意识的和朋友们聊聊读完的书中相关的知识，不仅丰富了眼界增加了自己的一些谈资，更容易刺激自己去坚持。
我相信读书与心境会是一个良性循环，坚持读书多了自然会心静，心静了自然能静下来读书。
杨绛先生说：“读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活。”
与君共勉！
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拾书达观
在这个碎片化的时代，能够静下心来读一本好书。真不是一件简单的事情，静养心、心养德。
每年的4月23日是世界读书日，从近年来的人均读书量来看，以色列是最高的达到60多本，中国达到4本多。我们可以发现一个现象，中国的高铁动车公共场合几乎全部都是低头族。而欧美国家特别是发达国家，都是静静的读书人。
如何在这个快节奏的生活中静静的读一本书，
首先自己得喜欢看书，从书中学习。发自内心的喜欢才能全身心的去投入。而且读书的过程是快乐的有趣的。当静不下心来怎么办，刻意的去读书，慢读，和自己作对，和大脑叫板，越浮躁越自制，慢慢培养自己的自制力。
读书的过程，全身心的放松，把自己融入到书中，最随着作者的思想，化身成主人公在书中翱翔。这样不光学的好学的深而且记忆力深刻。
读书的过程，是自我熏陶自我成长的过程，像三毛说的:读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
你的气质里藏着你读过的书，走过的路。
11李振江
读什么书？为什么要读书？打游戏不好吗，看电视不好吗，拉朋友出去混不好吗？读书太痛苦了，那么卖命能挣几个钱？关键是你要知道自己真正需要什么吧？你内心没有对书本的渴求，欣赏不了阅读的美，你听再多别人读书的方法、经验和心得，你拿起书不也一样觉得难受吗？
读书，最重要的是你要从中学会思考呀，你若不会思考的话，你读再多的书也没用，脑袋里装的全是垃圾，只会让你迷失自己，成为别人思想的奴隶。当然，如果你成为圣人的思想的奴隶，你也该算个半圣吧？可是半圣毕竟不是圣，还可能连平常人都不如，至少平常人不会像你活得那么累，因为他脑袋里没有装那些垃圾。要跟着厉害的人混是吧，皇帝就挺厉害的，太监也算大半个人了。当然成为太监是外界造成的，而成为别人思想的奴隶就是你自己造成的了。用生命写作的人是善良的，他希望把自己的思想传达出去，但我想他应该不会希望他的读者因读了他的文字成为了他思想的奴隶，而不是受到了启发，或者是引起了共鸣。读书，学会思考，是对自己的负责，也是对作者的尊重。
在读一整本书之前，你可以先读一些哲理美文，篇幅小的，或者看一些哲理短片，或者智慧影视剪切。要试着使你的思维活跃起来，要学会利用你的大脑，激起你的求知欲。很重要的一点一定要记得：只有一有点想读书的欲望，立马读，要做行动派，不能拖，一拖就出问题。有了阅读的欲望了，选一本有质量的书，就选本名著小说嘛，读完，一定要坚持读完，至少一本，快慢都不重要。
看一些哲学思考类的，为人处世、修身养性的书很有必要。然后利用零星时间，可以碎片化读书了，这个时候的碎片化读书就是有用的了，可以让你得到像见到许久不见的老朋友一样的感觉。你好，我是文海浪子，。希望我的回答能够帮到你，。
文海浪子
这个时代最大的弊端就是信息爆炸，分散和消耗了我们大部分的注意力，不管我们是读书还是工作，或者做其他的事情，都是不是地受到手机信息的干扰，让我们不能集中精力专注做一件事。
1、用书填充房子的各个角落
读书是需要环境和气氛的，如果周围的环境比较嘈杂，很难让我们静下心来专注读一本书。养成读书的习惯很重要，刚开始的时候可以一次性购入一些书，把买来的这些书放在客厅、卧室、书房甚至卫生间，营造良好的读书环境和氛围。
当我们家里四周全部都摆满了书籍以后，这样就会随时随地地提醒我们读书。当我们看到满屋子的书而不去读的时候，就会产生负罪感。
2、利用番茄时间和甘特图监督读书进度
我年阅读量在100本以上，基本上都是利用碎片时间阅读的，在这期间，也有不想读书、看不进的情况。这个时候要先分析一下，看不进书的原因是什么？因为书的本身内容乏味还是自己的状态不好，保证每天在一个固定的时间阅读很重要。
静不下心读书的时候，不妨给自己做做加法。可以尝试做笔记或者利用一些工具督促自己的阅读。我自用比较好用的工具有：番茄工作法（潮汐和FOREST），甘特图，便签法，每读到对自己有感的章节的时候，就用思维导图或者视觉笔记把这部分内容梳理一下，涂鸦手绘确实能让人忘掉时间，让时间停止，沉迷在读书做笔记这件事上。
3、加入一个读书群，找到同频的伙伴
一个人可能走的很快，但要想走得长久长远，最好找到一群同频的伙伴结伴而行。在读书学习这件事上，虽然主观能动性是内因，但不要小看环境对于读书学习的重要性。如果你周围的同事朋友都是吃吃玩玩乐乐，唯独你在读书，就会显得格格不入，这样的环境对于你来说也不易坚持长久。正确的方式就是加入一个读书会，一起读书交流，一起打卡输出，升级打怪。
坚持持续地输入和输出一年，你就会发现阅读的魅力，如果哪一天没有书看，你就会觉得浑身不自在，生活像缺少点什么，不买衣服可以，但不能不买书。
作者：梦归秦淮（多平台签约作者，历史硕士，知识管理达人 公众号：恒言读书）
干货 | 思考 |技能 | 2018年，一起成长。
梦归秦淮
静不下心来读书既有内因也有外缘，具体情况针对解决就好。
一：读适合自己目前能力的书
不少朋友读书都是冲动型的，可能是听了某个读书改变命运的故事，亦可能了解到了某一门技术的神奇，幻想自己学会后如何叱咤风云…...
比如有人见到占卜结果十分准确，感到很神奇，自己也非常的向往，于是买了本《周易》进行学习，结果买回来就蒙了，文言文不说，有些字都不认识，读起来还拗口，往往一句话读完一半的意思都搞不懂，读得几页就泄了气，对自己失去了信心，感觉这不是常人所能学的，于是心安理得的放弃了继续阅读，自然慢慢的越来越静不下心来。真正有传承的老师都会从很基本的甲乙丙丁开始传授，并让其去对照生活事物去体验。
其实，现在这个时代，读古书在语言方面是有着天然劣势的，因为没有文言文的基础，读起书来便会十分生涩。再一个，不管在哪个领域，基础知识都是十分重要的，就像1.2.3都不认识，直接就学微积分，论谁都头大，更谈不上静下心来了。虽然真传一句话，但没有基础，真传也成了假传。
所以，尤其读技术类方面的书籍，我们一定要循序渐进，定位好自己的能力，从自己能读得懂的书看起，慢慢的再往高处走。
二：读好书
有些人觉得自己静不下心来读书，是因为习惯玩手机的原因，其实何尝不是书的内容不够吸引你呢？你还记得上一本让你白天忘记吃饭，晚上不想睡觉也要读完的书吗？还记得那种引人入胜，牵引你神魂与书同游的状态吗？
这几年出的好书太少了，也许跟大时代有关，多是一些励志、鸡汤书籍，而且多是口号式的，很少有能把故事讲明白的。
须不知，一本好书一定有个好的故事。所以能把故事讲好的，一定是个好作者。
读不下去，就换本书吧。
三：加强锻炼，保持好的状态
静不下心来，多是惰性重，对自己生活和工作节奏把控不够。这种情况在愿意花时间去锻炼的人身上反而很少见。
因为长期保持锻炼本就是一件很需要意志力的事情，对自己的控制能力会更强。二是长期锻炼身体会有更好的状态，精神会更饱满，读书也会更有效率，从读书获得的好处也会更多。
四:培养自己对书的恭敬心
1.读书前确保桌面整洁，手是干净的，这样能更快的收敛心神。
2.读书时最好正坐，因为这样才能久坐不累，自然更能投入进去。
3.平时要爱惜书，不要去破坏，这样可以培养亲近之心，面对书本时能够更加平和。
方见
网络进程的加快，越来越多的信息曾出不穷，获取知识的进程加快，但读书依旧是获取知识有效方式之一，日本作家斋藤孝在《深阅读》一书当中提到：如果书读的不够，只依赖互联网的话，就只能在海量的信息表面漂流，完全无法深入其中。
焦虑、浮躁成为现状，静下心来读书反而成为一种较为奢侈的状态，方法如下：
一、想想读书的目的，让目的成为内在驱动
比如有的人工作是为了赚钱，为了实现自我价值，这样的内在驱动或者说目的会让自己不断的寻求职场机会...读书也是一样，目的总结起来无非：消遣、获得信息、提升自己内涵丰富个人精神世界...当你读书动力不够时，不妨想想自己的读书目的，驱使个人读书动力是什么。
二、环境
设定读书时间。外在对人的影响越来越大，很多人习惯性被手机打扰，一会看看是否有消息遗漏，一会刷刷网络新闻，不妨在自己睡觉之前或者早起时养成读书的习惯，这段时间手机可以保持静音，也可以设置不被打扰模式。养成定时出来的习惯。
良好的氛围。读书可以设置在家里安静、环境较好的书房中，或者外面的咖啡馆、书店等，总之寻找适合自己的读书氛围。
参加读书会。读书会整体的氛围可以对一个人读书习惯产生影响，但还是要更多寻找内在驱动。
三、良好的读书习惯
摒弃不好的读书习惯。不是所有的文章内容都要一字一句阅读，有的地方可以选择跳读，有的可以选择精读，有的适合朗读，有的适合默读，这类推荐书籍《实用性阅读指南》《深阅读》...很多读书习惯不好也会影响静下心来读书。
四、培养读书的习惯
静下心来读书将这种装填培养成习惯之后就会变成自然而然的事情，而不会轻易被各类信息外界干扰，吸收知识效果也会更好。
当读书成为一种习惯后，就如杨澜曾说自己如果哪天不读书，就觉得浑身难受。习惯具备稳定性和持久性，所以将读书培养成习惯。
五、输出
在阅读之前除了设定目标、想清楚读书目的，也可以要求自己养成输出的习惯，比如写书评、读后感、整理类似的书单或者围绕文章某个观点写文章亦或是素材的累积，坚持时间长了之后，看到个人成长以及收获，读书欲望更加强烈，那么静下心来读书也不是一件难事。
六、珍惜独处良机
很多人认为独处等于孤独，其实不然，独处是一个人自我提升比较好的时机，一个人的时候可以静下心来好好梳理个人生活/工作，当然也可以选择大段安静的时间静下心来阅读，多么难得，沉浸在书籍的世界中。
