文│阿鹏少爷
人步入老年后，生理和心理都会有所改变，病痛和不适会经常找上门，所以老年人最应该关注健康。但是，有一些健康“常识”看似帮助老年人养生，其实是误区，甚至谣言。养生本没有错，但是如果人们不擦亮双眼，对所谓的养生方法不加以辨别，一味从众，盲目跟风，就可能会给身体带来种种危害。值得注意的是，下面几个最坑老人的误区要擦亮眼睛看清楚。
误区一： 很多老年人都觉得补钙应该补得越多才越好。
事实上，如果你摄入的钙质远超过了身体的需要的话，那么这些钙质就会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。
误区二：多吃补品身体好。
越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。
误区三：认为天然的是最好的。
许多中老年人认为，天然的、不经人工加工的食物是最有营养的。其实并不全是这样比如天然芦荟中含有某种成分能引起人体腹泻；黄花菜如果不经过人工处理，其中含有的秋水仙碱或会毒害人体肠胃道，严重威胁健康。
误区四：饭后百步走。
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不少老人把这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从医学观点来看，饭后，特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
人到了一定年纪，是比较容易出现虚证，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症。有些人没有气虚，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状，补了反而伤身。对于一般人来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，好好吃饭，不偏食不挑食，也是一种养生的态度。
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