很多人其實對於失眠並沒有深刻的認識，對他們來說因為兩天未能得到好的休息就在心裡開始多想，認為自己這失眠症狀實在是太嚴重了，我這已經有兩天都沒有好好休息了，這萬一再因為長期失眠而使得身體出現一些什麼情況該怎麼辦啊，萬一這要是真出現些問題我這該怎麼辦啊，因為這樣的心理往往會使得你會出現瞻前顧後的想法，對我們來說對待失眠一定要養成一個好的心態；
話雖如此但很多時候真正能做到這些的卻寥寥無幾，雖然說這樣能幫助我們從根源上去緩解一些症狀，但面對那種焦慮還是很苦惱的，很多時候出現失眠在於養護，只有你把心態真正放平緩了你才能做到遠離失眠困擾，那麼對我們來說真要是得了失眠在平時應該注意哪些呢？
得了失眠我們應該怎麼做？
1、飲食調養：若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
2、提高睡眠質量應該有平常而自然的心態：克服因工作壓力大或者其他外界環境導致的情緒上的消極因素。
3、尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
4、身心松馳，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
緩解失眠的小偏方
1、參棗糖水
原料：丹參100克、炒酸棗仁100克。
做法：共研細末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好臨睡前服。10日為1個療程可對頑固性失眠起到治療效果。
2、合歡花蒸豬肝
做法：每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
解析：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。
3、食療助眠法；可食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。這裡向大家推薦一款藥膳———酸棗仁粥。取炒過的酸棗仁30～50克，在水中煮15分鐘，將酸棗濾出，用過濾出的水煮粥食用。不過，這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人應謹慎食用。
日常須知
1、睡前兩小時內；避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。另外，睡前兩小時內避免看恐怖或暴力電影。
2、晚上不要喝酒；酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
3、營造良好的睡眠氛圍；締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。另外，在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。
4、睡前閱訊輕鬆的書籍；如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。另外，從書本或網絡中學習適合自己放鬆的技巧，並運用到實際中。
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