文 | 慶哥
何以解憂，唯有善待自己。
微博上有網友分享奶奶教她的生活經驗上了熱搜，得到過萬網友轉發點贊。
奶奶說：“做人要勤快，冰箱裡想吃的東西沒有了要記得買，衣服換下來了不穿就馬上洗，這樣在外面累了，會想‘回家吃點喜歡吃的東西’而不是想‘好累啊，回家還有一大堆衣服要洗’，有這樣的習慣，生活就不那麼委屈了。”
深深地被奶奶那句“生活就不那麼委屈了”戳中。
我們成年人的生活夾雜著大大小小的委屈，工作和生活裡的焦慮感和挫折感，輪迴重演，如果連自己都不善待自己，回到家沒好吃的，還看到一堆髒衣服，腦補畫面都覺得煩心。
一年365天如此循環，灰頭土臉，脾氣暴躁，心如死水會是你的下場。
愛自己的人，再忙再累也會用心照顧好自己，不會成為奶奶口中的‘在外面累了，還有一堆髒衣服’的人。
生活有委屈感，很多時候是因為有敷衍自己的壞習慣。
想要活得不那麼委屈，首先要學會好好照顧自己，而照顧好自己最基礎的做法是堅持美好的小習慣。
《你的人生，我來整理》這本書裡有個片段讓我印象深刻，主人公春花很煩惱，有一天她突然領悟，開始整理房間，她拉出了抽屜，翻過來，敲著抽屜底，把裡面的東西倒進了垃圾桶。
一系列動作後她感到一陣痛快，似乎所有的煩惱都煙消雲散。
大概很多人跟女主有同樣的感受，當清掉家裡垃圾，疊好衣服，清洗好床單，有股愉悅感湧上心頭，連多巴胺也直線上漲。
可這種輕易就能分泌多巴胺的行為，不是很多人能做到。
我以前住大學宿舍時，每到週末都會看到隔壁床位的室友，一大早在洗衣臺上洗七八條牛仔褲，一堆襯衣，看著她搓衣服的落寞背影，真想為她落淚。
其他舍友因為習慣當天的衣服當天洗，此刻能享受美好的週末，而她卻心情疲憊地洗過去一週累積的衣服，可想而知每週末她的心理陰影面積有多大。
有些人習慣內衣褲堆到週末快沒得穿了，才急急忙忙去洗，晚餐後的鍋碗瓢盤堆滿水槽，第二天要煮飯時才心煩氣躁地去洗刷刷，工作上忙到冒煙，回到家還有一堆家務事要完成，既委屈又絕望。
曾經被邀請到一位同事家玩，她家乾淨到連清潔阿姨都說沒什麼可打掃的，我問她你平日這麼忙，怎麼還有時間把家裡保持一塵不染。
她說自己有個1分鐘家務的好習慣，炒完菜，立馬用抹布清理灶臺，洗手、洗臉後即刻用抹布擦乾濺在洗手檯上的水跡，刷牙的空隙擦一擦洗手間的鏡子，煮菜空隙擦一擦冰箱門，洗澡前刷一下馬桶，洗完澡立馬順手洗內衣褲。
因為常年保持這個1分鐘做家務的自律習慣，她家每天都乾淨舒適，回家無須有做家務的壓力，家被她打造成能裝進疲憊肉體和靈魂的溫柔鄉。
有時候一些隨手能做到的小習慣，會讓你在打拼一天後的生活變得更從容。
就算在外面受了多大的委屈，只要回到乾淨舒適的小窩，躺在舒服的床上，感覺眾生皆可原諒。
能照顧好自己的人，都是能認認真真履行每個好習慣的人。
好友好不容易請了一天假到醫院看病，排隊掛號才發現沒帶身份證和醫保卡，又趕回家拿，等拿完，號已經沒了。
朋友又生氣又自責又委屈，她對我說，都怪自己昨天換了包包，沒有把看病需要的證件放進包包裡。
我清楚好友的習慣，她經常換了包包都丟三落四，她上次忘了帶錢包，也怪罪自己換了包包。
朋友之所以每次換包包都有突發事件出現，全因她沒有提前準備的好習慣，每次匆匆出門，才把東西放進包包裡，當然容易遺漏。
《怦然心動的人生整理魔法》的作者近藤麻理惠說，自己每天回家都會把手提包的東西掏出來，固定放在玄關的籃子裡，第二天出門再把籃子裡的物品放進包包裡，這樣做有兩個好處：
- 能夠及時清理掉包包裡沒有用的東西；
- 如果第二天換包包能夠不遺漏東西。
這個小習慣特別適合那些工作很忙又經常換手提包的女士，能杜絕忙亂中造成漏東西的情節。
佩服那些有未雨綢繆、提前準備小習慣的人，他們就算再忙也活得自在。
曾經有讀者跟我說自己沒有時間好好吃早餐，更沒時間煲湯。
現在發達的科技，不是正好為我們這些忙人提供最強大的後盾嗎？
我以前的室友，頭一天晚上就把洗好的米放入慢燉鍋裡，調好時間，第二天早上就有養生粥喝。
廣東打十級颱風時，很多人都倉皇失措地去超市搶食物，可是有準備的人聽到天氣預報後，一週前就做好各種準備了，颱風來了，任外面雨打風吹花落去，在家裡輕鬆地看準備好的電影、美食美酒，多麼寫意。
配得上過美好生活的人，都有一個提前準備的好習慣。
在我們生活的周圍已經夠多負能量和包袱了，很多不在我們的控制裡，但是“未雨綢繆的小習慣”至少還能掌握在自己手裡，能多做一點就有多一點的驚喜和從容。
據說，聽一首喜歡的歌，多巴胺可以分泌到30％，吃一頓美食，多巴胺可以分泌到60%，遇到一個喜歡的人和他談戀愛可以分泌100%。
能否遇到喜歡的人只能聽天命，但是聽喜歡的歌和吃美食幾乎都是我們力所能及就能實現的小美好。
曾經看過一個採訪，臺灣親民黨主席宋楚瑜和陳萬水的愛情故事，宋楚瑜很戀家，子女沒事也喜歡在家待著，陳萬水說自己喜歡把家當天堂經營，他們家的習慣是回家不談工作、不抱怨，他們家很舒服，有好音樂、好咖啡、好吃的，朋友來了也流連忘返。
美好的生活不需要大富大貴，只要家裡吃不窮、用不窮，你就會活得其樂無窮。
多年前，葉倩文和鐘楚紅到林青霞的家裡做客，打開她廚房的櫃子和冰箱都空空如也，連一瓶礦泉水、一包方便麵都沒有。那麼豪華的公寓，卻像個冰窟，沒有一點溫度。
那一刻兩位朋友多麼心疼她，年輕的林青霞不會照顧自己，也不知道如何愛自己。
會照顧自己的人，家裡多少要有點菸火味的。
他們習慣把美好的東西填滿在家裡的每個角落，無論在外面經受怎樣的風霜雨打，回到家立馬被美好事物包圍住。
那種感覺就像煩惱被安裝了靜音裝置，從滾滾紅塵折返世外桃源。
一些美好的小習慣可以幫你渡過人生的苦厄。
可是生活裡，很多人：
寧願躺在沙發上用APP點外賣吃薯片，也不願意煮頓健康餐慰勞自己；寧願第二天忍受打卡遲到被罰款，也不願意前一天配好第二天要穿的衣服節約時間；寧願滿身橫肉，也不願意下班後舉一下鐵跑一下步；寧願床單被子發黴，也不願意拿去清洗曬太陽，好讓自己在香氣中睡個好覺。
我們有太多敷衍自己的日常而不自知。
喜歡亦舒那句名言：無論怎樣，一個人藉故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
一個人藉故敷衍生活也是不值得原諒的，在生活裡越受到委屈，越要愛自己，而愛自己就要從堅持一個美好的小習慣開始。
如果你感覺生活一團糟，想改變現狀，不妨先以整理家居、為自己洗手作羹湯、聽一首美妙的音樂作為奠基儀式。
讓好的習慣持之以恆，你世界會逐漸變亮，心情會越發明媚，令人委屈的空氣也跟著變得更稀薄。
願從今天開始，你能住上整潔的房間，冰箱裡有喜歡的食物，軟蓬蓬散發清香的床，美美的鮮花，每天在治癒中笑醒。
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慶哥， 水瓶座辣媽，玩轉廣式煲湯、變美乾貨總結癖
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