对现在人群来说失眠似乎成为了一个比较常见的存在，因为作息的改变让现在这种情况变得是愈发普遍，而这其中的罪魁祸首就是智能化的普及，因为智能化的普及使得我们的生活越来越离不开这些高科技产品，而随之带来的就是长期处于不健康的作息习惯当中，因为这种情况就使得我们的生物钟难免就会出现这样那样的问题，对我们来说生物钟是调节人体的关键所在；
一旦生物钟出现了紊乱那随之而来的就会是失眠，可有些人对于失眠却仍然抱着无所谓的态度，认为不过就是一两天没有睡好罢了，但是长期失眠就是从这样的不经意间不重视慢慢演变过来的，而一旦形成长期失眠那对于你的日常生活来说绝对是最大的痛苦，对我们来说得了失眠一定要重视，但心情一定不能出现焦虑症状，因为一旦心情得不到好的起伏那只会让失眠变得更加严重！
失眠按失眠时间可分为：
1、起始失眠：是指人睡困难，又称为‘人睡性失眠’ 。
2、间断性失眠：是指人睡不宁，睡后易醒，常有噩梦，又称为‘睡眠维持性失眠’。
3、终点失眠：是指人 睡并不困难，但持续时间不长，醒后不能再人睡，又称‘早醒性失眠’。
顽固性失眠的常识包括以下几种：
1、顽固性失眠往往由于心理因素引起，患者总是在日间倦怠感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，这也就使得失眠者在入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰等情况所产生的一种睡眠障碍，病情加重会产生心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过渡担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
2、早醒等现象的过敏情绪反应和过渡的焦虑、紧张情绪而引发的，多数患者会睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍维持一定的警觉程度，这也是一种很常见的现象！
3、顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比它的治疗难度与更大，因为它在发作时有些人甚至通宵做梦，无法达到深层次睡眠状态，这也使得每每醒来都会显得特别乏累无力！
失眠的小妙方
1、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调；
乌鸡红枣和栗子都是有营养的食材类型，而且还可以有缓解气血不足的情况，对于出现的气虚不足出现的失眠多梦啊或者是乏力有一定的调理的作用，还可以缓解压力。
2、杞子山药猪脑汤
材料；枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。
做法；山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆；先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用连服3～7天。
作用；可滋补肝肾、安神益智。
3、面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。多食用全麦面包是长期失眠的食疗方法之一，因此我们就要坚持吃面包了哦，尤其是要吃的就是全麦面包了，可以在很大的程度上帮助我们起到调节失眠的问题了，是我们不能错过的好方法了哦。
日常须知；
1、远离手机；很多时候你如果想要摆脱失眠，那么首先要做的便是先行告别手机的约束，通过原来手机的束缚来慢慢调节自我，从而达到远离失眠的症状！
2、在家中卧室可布置一些相对温馨的环境，对我们来说通过这样的布局使得我们的身心得到放松，从而达到改善失眠的情况。
3、没事儿应多进行锻炼，通过锻炼的方法来达到身体调节放松，从而让我们能够睡上一个好觉！
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