戒烟是许多烟民都需要面临的一个挑战。因为烟草中含有很多有毒物质，吸烟甚至会加大患癌的可能性。很多人因吸烟造成了肺部健康的损伤，甚至有严重的肺部疾病出现。所以，有越来越多烟民打算戒烟，及时阻止烟草对身体造成进一步损伤。虽然戒烟是一个痛苦的过程，但是成功戒烟后会收获一系列的好处，而且身体很多方面都会慢慢恢复健康。很多烟民都想知道，戒烟到底要多久？多久不吸烟才算是戒烟成功呢？
多久不吸烟才算戒烟成功呢？
对于正在戒烟的人来说，如果可以保持两个月以上时间不抽烟，说明烟瘾已经过去了，代表戒烟已经成功。部分烟民在戒烟过程中经常会出现各种身体不适的状况，例如口干舌燥、食欲不振、精神乏力等，有时就会忍不住抽上一根烟来缓解，这就说明人体已经对烟草已经形成了依赖性。如果还有偶尔抽烟的习惯，并不能说明戒烟成功。只有连续两个月以上一根烟没抽，而且身体克服了戒烟时的不良反应，出现胃口增加，精神状态变好的现象，这说明身体已经适应了，才能算是戒烟成功。
戒烟最难熬的两个阶段是什么？
1、心理作用阶段
很多人刚开始戒烟时，总会受到个人心理作用的影响而导致戒烟失败。部分人刚开始戒烟时出现了一些心理不适的症状，这些症状多和人的心理作用有关。因为口腔缺乏烟草的刺激后总会感觉口干舌燥，总感觉缺点什么。而且还会出现烦躁的情况。
因此，很多人认为这些症状和没有抽烟有关，突然戒烟反而对健康不利，导致人们又开始抽烟，从而出现戒烟失败的情况。如果可以熬过心理作用的阶段，及时消除不良心理，才可以有效控制好人的行为，避免再次抽烟。
2、烟草依赖阶段
长期大量抽烟的人，都会存在一些烟瘾。在没有抽烟的时候，由于人们对烟草中含有的尼古丁已经产生依赖，大脑极度渴望想要抽烟。如果在大脑的支配下控制不住，通常会导致戒烟失败，如果可以战胜身体对烟草物质的依赖，这样才能戒烟成功。
综上所述，超过两个月以上没有抽一根烟，而且身体也没有任何不适感出现，说明已经戒烟成功。在戒烟过程中，如果可以熬过心理作用以及烟草的依赖性这两个阶段，代表戒烟效果明显。只要保持下去，再也不抽一根烟，才能达到戒烟的理想效果，从而有效防止长期抽烟带来的健康问题。
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