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那該如何緩解呢？想要緩解溼氣過重的問題，這麼做能幫助你祛除體內的溼氣！

1.人們在飲食中要清淡飲食。

對於正常人來說，脾胃功能好消化運轉也會比較好，而體內的溼氣就比較容易代謝出去。但對於脾胃功能不好的人來說，可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜，這樣有助於我們的腸胃蠕動，增強我們的脾胃功能。這樣做有利祛除體內的溼氣！

2.人們在日常生活中要適當運動。

運動對人的健康有好處，若發現體內溼氣過重時，就應該適當的進行運動了。當人們每天適當運動了，就會促進身體的新陳代謝以及血液循環。堅持一段時間後，就可以幫助人們加速體內溼氣的排出。

辦公室回血指南

“溼”是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫“六淫”，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同，養生方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的“溼”的類型，以及合適的中成藥推薦！

1、暑溼。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑溼、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒溼。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛溼盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白朮、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白朮丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、溼熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽溼熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸溼熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛溼食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿蔔、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：溼熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；溼熱在胃腸，可選擇香連丸；溼熱在皮膚，可選擇溼毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己”溼“的類型，選擇適合自己的養生方法和中成藥，早日祛”溼“！

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中醫養生鄭芝環

你是不是也出現過這樣的問題：耳內溼（耳禪溼），俗稱耳溼，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難衝乾淨，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。

這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內溼氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被溼氣重重的原因，因為溼氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。

溼氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：“溼氣重是萬病之源”，

1、溼在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。

2、溼在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。

3、溼在下焦會腰膝痠軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。

那麼溼氣重該怎麼辦呢？這裡分享個食療祛溼的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這麼一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。

之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水溼。

很多人說到溼氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫裡記載的紅小豆祛溼是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。

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溼氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的溼氣是各種各樣病症源頭。溼氣從來不是孤軍奮戰的，它遇寒則為溼寒，遇熱則為溼熱，遇風則為風溼，還有暑溼、痰溼等。而溼氣是潛伏在人體內的健康炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等，殊不知這些都是溼氣過重的典型表現。

怎麼知道自己有溼氣呢？可以從以下方法進行自查：

1、看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有溼熱。

2、看頭部

當溼邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表溼症。

3、消化效果：溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困得表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀：溼卸還有一個特徵就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便渾濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

幾大招去溼氣

1、越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動的人，體內淤積的溼氣就會越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。而運動可以緩解壓力，促進身體器官運動，加速溼氣排出體外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太極等運動，都可以活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。

可取生薑、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開後再熬10分鐘；用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助於全身的化溼滅菌。

3、按摩三穴位祛溼

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排溼口。

膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

4、少吃甜食、生冷食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、降低蔬菜涼性性質。

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溼氣是中醫的說法，它是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。一般是由於脾虛不能化溼導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起溼氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長溼疹。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。溼氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法儘快的祛除溼氣的。

要祛除溼氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力，還要避免外界的溼氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛溼。可以找中醫諮詢一下，這個穴位按摩並不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果。

三、飲食祛溼毒。可以將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等中藥材曬乾後煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛溼排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式，對於祛溼有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內的溼毒排出體外。

五、運動祛溼。運動後發汗，可以祛溼，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環，防止體內再生溼氣。

六、平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

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家庭醫生在線

人們只知道十有九溼，但卻不知道溼氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內溼氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免溼氣對身體健康產生影響，去除溼氣的辦法，大家也應多加了解。

所以溼氣重，我們要學會調理，才能把溼氣甩掉。

體內有溼氣的症狀

1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。

6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

為什麼溼氣纏身？

1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒。這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

擺脫溼氣的妙招

1、運動排汗最祛溼

夏季裡，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

2、針灸祛溼

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!

3、拔火罐

拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。

4、食療祛溼

薏米紅豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗粥

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝乾；紅棗洗淨瀝乾。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

犀牛互助會

溼氣是比較常見的現象，但要是不重視，會給身體帶來無法預料的傷害。不過也不要過於擔心，溼氣可以通過喝茶得到緩解，且效果還相當不錯。接下來我介紹幾款配方簡單、祛溼效果好的茶。

普洱茶

這裡需要注意一點哦，我說的是普洱熟茶，這是因為熟茶相對比較溫和，泡一壺普洱茶，慢慢喝，直到額間、後背微微出汗，就像經歷了一場桑拿，您想，這時溼氣還能呆在體內嗎。所以想祛溼，選普洱。

大麥茶

這也是我們平時非常熟知的一種茶，平時去餐館吃飯，先上一壺大麥茶，但是您可能不知道，大麥茶還有祛溼的功效哦。將大麥茶放入杯中，加上開水，少泡降溫就可以喝了。大麥健脾消食、除熱消渴、下氣利水，大麥茶開胃助消化，還有減肥的作用，祛溼效果非常的好。喝上一杯大麥茶，滿嘴透著麥香，完全是一種享受。

英子營養師

除了飲食方面，生活習慣方面也要注意，具體來講：
1、少吃肉，增加蔬菜水果攝入。
肉食過多，易增加痰溼內滯，造成積食， 人體排洩通道不暢，自然代謝變慢、痰溼內停。
蔬菜水果富含纖維素，可幫助代謝及垃圾排出，減少痰溼的發生。

2、紅豆、薏米祛溼

個人嘗試過這種方法，效果明顯。以前每個月例假前或後，都會出現口腔潰瘍的情況，準時來，準時去，一開始一直找不到原因。後來不知在哪裡看到說這是溼氣重的原因，建議喝紅豆薏米粥。

於是嘗試著，去買來紅豆、薏米，在家熬粥喝。每次感覺口腔快要潰瘍的時候，就把紅豆、薏米混合，用小砂煲慢煮一夜，因薏米堅實，較難煮開，所以要多煮一下。

家裡沒有小砂煲不能整夜煮的，可以夜晚睡前開水煮紅豆薏米，煮開之後，倒入悶燒壺，早上起來溫度正好，口感也正好，一碗紅豆薏米粥就可以做早餐了。

如此，連續喝兩三天，口腔潰瘍還沒發生就自己好了。

要知道，在以前，每次口腔潰瘍至少一個星期、半個月才能逐漸好起來。

所以此後，每當感覺有些苗頭，或是頭油、渾身乏力，溼氣有些重的時候，就會時常煮紅豆薏米粥來喝。

3、少吃甜食

溼氣重的人由於體溼，身體環境易於細菌繁殖生長。尤其是女性，溼氣重，婦科問題也會經常反覆。

這時候一定注意少吃甜食，因為陰道里的細菌最喜歡從糖原裡獲取養分，從而大量繁殖，造成婦科問題反覆難愈。

甜食包括各種糖、速溶咖啡、麥片、麵包等等，一切口感甜的食物，如果是木糖醇成份除外。

4、夜晚洗頭，徹底吹乾

溼氣重除了飲食造成的內溼，還有環境因素形成的外溼。

比如晚上洗頭，洗完一定要吹乾，否則溼氣不易散去，隨著睡眠鑽進體內，造成溼氣內停。

夢在指尖遊走

溼氣的判斷很多人已經說了，百度也能百度到，我來說點不一樣的，是那位中醫講的，以及相關問題的有效解決辦法。/<font>

清陽生不上來會痛，濁陰降不下去也會痛。人體基本無非就陰、陽通路的問題。人體最大的水道是三焦系統。

由於現在人飲食肥膩，加上熬夜，很多人都有頭面痤瘡、粉刺 ，吃的辣則是容易有痔瘡。很多人晚上睡眠反覆醒，壓力大的無法入睡。溼重的睡的醒不過來，晚上又睡不下去。

咋辦？

有溼的祛溼！臉上長東西，叫濁陰上湧，這個就是腸道分清泌濁出問題了，以及陽不降，導致面部油疙瘩。治療要從心臟功能、肺能力、降陽、除溼出發，抓內在根本原因，才會有效果，而不是單純地靠外在塗抹。

泡腳祛除身體垃圾，身體裡黏黏糊糊的垃圾抽出來還是蠻噁心人的：/<font>

不過精神睡眠狀態都好了，一身輕鬆。/<font>

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有句古話叫：千寒易除，一溼難去。溼與風在一起叫風溼，與熱在一起叫溼熱，與寒在一起叫寒溼。體內溼氣不去除，生病感冒分分鐘就找上門，就算吃再多的補品、藥品都如同隔山打牛。

現在正處於多雨水的季節，很容易增加體內的溼氣，體內溼氣加重就會引發一系列疾病。所以，今天就來跟大家分享一個60歲老中醫教的一個小妙招，排出體內的溼氣，身體更健康。

1、 飲食清淡。

腸胃系統關係到營養及水分的代謝買最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩的食物不易消化，容易造成腸胃發炎，油炸品會讓身體產生過氧化物，加重體內的溼氣。

生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低食物的寒涼性質。

2、避免環境的溼氣。

人體溼氣的產生，除了自身代謝的問題意外，跟環境也有很大一部分關係。經常在潮溼、陰暗的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以，平常的生活中，我們也要注意一些小事情。

a、 房間要多開窗透氣，保持空氣流通，拒絕潮溼的環境。

b、 不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內。

c、不要穿潮溼未乾的衣服，洗完頭髮後要及時吹乾頭髮。

當一個人排出了體內的溼氣之後，整個人都會精神抖擻，感冒發燒都會遠離你。接下來，就給大家分享幾款去溼氣的食物，讓你身體更健康。

1、薏米

薏米是清熱祛溼的首選食品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、風溼逛街疼痛等症狀。

2、苦瓜——清涼解渴、清熱解毒

苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排出體內的溼氣。這款苦瓜片大肚茶，採用袋泡茶的形式，高透氣性，耐泡出味，沖泡簡單，方便攜帶。

3、紅豆

紅豆是利水、消腫、清熱、祛溼的佳品。

4、玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效

綠豆是最常用的清熱、解毒食品，是溼熱體質者的天然良藥。

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贈人玫瑰，手有餘香

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