温永征
平常吃太多辣的东西，或者太烫太冷，饮食不规律，暴饮暴食，以及经常饿肚子都是对肠胃的摧残。这些方面主要是靠习惯来改善和保养。另外肠胃是最容易累积毒素的，这个可以通过食物来清理。
有效清除肠胃毒素的食物
十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
益生菌
相比于前面的各类蔬菜丰富的营养成分，这个的作用和效果就更加直接明显。相比于刚刚介绍的洋葱的益生菌加成效果，或者市面上常看到的益生菌酸奶，通过专门筛选培育的菌株，可以更好的针对肠胃问题进行益生菌直接添加，活性也比较有保障。尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，对于肠胃环境的覆盖面积比较大，不容易被胃酸杀死。这款常康乐益生菌，每包（3克）含有活性益生菌300亿，数量上能够绝对保证充足，除了快速调理常见的腹泻、便秘、结肠炎等等还可以提升一定免疫力。
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肠胃不好，别吃生冷辛辣，硬的也不好。中成药：人参健脾丸。试试。
蓝蓝的星球
因为我的肠胃就有问题，所以对这方面还算是有一些了解。
最基本的事情就是一定要按时吃饭，按时睡觉。
如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。
另外最好是每一天找一定的时间做一些按摩，这个时间最好是固定的一个时间段内，这样如果养成习惯使身体成了生物钟那么效果会非常的好。
有条件的话是能够找一个好点的中医，开一些调理性的中药，保健一下。
像问题中所说，存在拉肚子的情况下，那就一定要去找医生了，想把这个症状给止住了以后再谈其他的。
脑洞大仙
老师，我也不和道怎么保卫肠胃，我自己就是个肠胃特不好的人照说我该知道怎样保卫，但是越保卫越恼火，什么东西都不吃那只有死路一条，
清nn
看到这个题目，顺便分享一点本人经验。
如果因为连餐过饱，克制一下自己，断食一天一夜。如果体力不支，就补充点淡盐水。断食期间一定多喝微热白开水。
若因进食了生冷餐饮，就让医生调理一下。
以书为家
平时就要注意饮食了，不要吃太多冰冷辛辣刺激油炸的食物，也不要吃得太杂了。平时可以买一些乳铁蛋白来增强肠胃免疫力。迈康立乳铁蛋白就不错，我每天都是吃2包，肠胃很少出现问题。
