守望zl
生活壓力大，怎麼調整心態？
每一個人，從出生之日起，就面臨著生存，成長的壓力。在現今物慾橫流的時代，每一個人壓力都山大，車貸，房貸，大學生就業壓力，孩子升學壓力，老人養老壓力，工作壓力……可以說壓力將伴隨人的一生，是逃不脫躲不掉的。
面對壓力，我們要坦然面對欣然接受，而不是抱怨，有壓力，才有動力。
生活的壓力，一個是物質的，另一個是精神的。
生活上，我們一定量力而行，不攀比，不提前透支生活，沒有大房子，就住小房子，沒有豪車，就腳踏電車，只要有個健康的身體！照樣你行千里，我也不會輸你。
如果生活的壓力，精神的壓力，壓得你焦慮煩燥的喘不過氣，我們可以試著放下一切，閉著眼睛躺下歇息，睡醒後去爬山健身，用消耗體力來緩解精神壓力。
有壓力時，聽聽音樂，走出去和朋友聊聊天，只要我們每天有一個好的心態，努力好好活著，壓力和煩惱在我們面前也會不攻自破，雨下的再大，總會有晴的時候，我們改變不了世界，那就先改變自己。人活著，快樂是一天，煩惱也是一天，那我們何不放下壓力，從容面對，快快樂樂接受生活的挑戰，好好活著去戰勝壓力呢？
冷漠2045409
我是一個沒心沒肺的人，在學校是公認的愛笑，愛說話，愛八卦，今年是我第一次上班，上班以後才發現壓力真的是不由自主的，但是，雖然我上班壓力大，家人的期望高，年齡的不斷增長，但是我依然每天開開心心得，因為有句話說的好，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不好好度過幸福開心的每一天呢，自己心情好啦。壓力自然也就小啦，對於壓力的調節，我有一個做事原則，下班準時下班，不多一分，不少一分，工作就是工作，生活就是生活，在工作中我不會說生活，在生活中我也不會說工作，週末休息就會和家人們出去走走逛逛，多和家人談談心，還會在閒暇之餘唱唱歌，我也把工作看成是一件好玩的事情，所以，我基本上每天心情都很好，都是笑臉迎人，這樣我會覺得我的每一天都過得很充實，很美好。。。。
學會向過去告別
在這個物慾橫流競爭激烈的時代，幾乎所有的人都會感到來自方方面面的壓力。
孩子的學習升學壓力，大學生畢業就業壓力，青年人的房貸、車貸、工作經濟壓力，中年人下崗失業生活壓力，老年人的健康養老醫療壓力，以及商場、官場、職場等等等等。。。。。林林總總不一而論。
各種各樣的壓力，漸漸演變成不同類型的焦慮。學習焦慮、婚姻焦慮、職場焦慮、健康焦慮、生存焦慮。。。。。。個別人最終演變成抑鬱症精神障礙，走向了極端。
就在幾天前，我所在的城市一所著名的三甲醫院裡，一個規培了3年的麻醉科規培生，因承受不了來自生活工作上的壓力選擇了自殺。父母千辛萬苦培育了他二十多年，還未對家庭和社會做出多少事情，就毅然決然地選擇了離開。讓年長者痛心不已，讓年輕人感嘆生存不易。
所以，如何釋放壓力緩解焦慮，是社會和個人都應該面對和亟待解決的大事。
在這我們不討論社會應該如何解決此類問題，儘管他承擔著主要責任。
我們只從個人的角度，找到一些切實可行的方法，幫助自己和別人更好的適應現代生活工作節奏，減輕壓力緩解焦慮情緒。
1 正視和理解生活壓力無處不在
人自出生之日起，就面臨著生存、成長、壯大、衰老、疾病等壓力。可以說壓力將陪伴人的一生，是逃不開躲不掉的。我們要坦然面對欣然接受，而不要總以為我比別人倒黴老天對我不公。給自己在心理上投下陰影，對以後緩解壓力解決問題造成極其不利的影響。
壓力對人來講，如果運用得當是有非常大的積極作用的。人在有適度競爭壓力和緊張的狀態下，往往能激發出超過平時幾倍的潛能。最典型的例子就是，創造出人類競技的最高記錄，大都是在極其激烈的奧運會上產生的。而參賽運動員緊張和壓力皆是超乎尋常的。日常生活中，當我們訂立了目標，積極參與市場競爭並揹負一定壓力的時候，往往會取得更大更好的成績。所以，有壓力才有動力，才能取得更大的進步。
2 要承擔自己生活中力所能及的責任和壓力
有一定壓力的確對創造人生價值提高生活質量很有幫助。但如果弦繃得太緊就容易折斷，傷人害己。現實中，有些壓力是社會環境給予的，你不能選擇和躲避。而有一些卻是自己給自己加上的，這就要量力而行。例如：盲目攀比，不切合實際的高消費，透支未來買房買車等等。讓本來輕鬆愉快的生活，平添了許多無形壓力無盡煩惱。這其實就是缺乏自知之明的過激之舉，應儘量避免。要明白享受高質量的生活是有前提條件的，並不是人人都能達到。生活的真諦應該是舒心順心。外在的這些環境條件，如果帶來的是寢食難安，就與我們生活的初衷背道而馳了。
3 找到適合自己的減輕壓力、緩解焦慮的辦法
生活中的壓力不外乎兩個方面，一個是物質的，一個是精神的。
物質方面涉及收入和支出，解決方法就是開源節流。
開源就是想辦法增加收入。
如果年輕，就要勤奮學習努力工作，想盡辦法升職加薪，爭取由執行者變成管理者，薪水自然水漲船高。如果升職無望，也可學的一技之長兼職賺錢。自己做生意更是海闊憑魚躍天高任鳥飛了。
節流就是勤儉節約。
要量入為出不可鋪張浪費。現在很多人沒有節儉的習慣，隨心所欲衝動消費，還經常刷卡透支。可一到還款日，就焦灼不安倍感壓力。這種消費習慣必須改變，否則永無寧日。
精神方面涉及的就因人而異了。
有些人的心理承受能力強，有些人的就較弱。
對承受能力較強的人，他的應變能力和減壓能力也很強，自不必細說。
對承受能力較弱的人，就要不斷髮現和總結一些適合自己的釋放壓力方法。
例如：
a 精神轉移法
把暫時無法解決的問題先放下，去戶外運動、健身，用體力消耗來緩解精神壓力。
聽音樂、繪畫也可以有效舒緩心情，減輕壓力感。我國著名水稻專家袁隆平，為發展水稻種植做出了卓越貢獻。他從年輕時就喜歡拉小提琴，一直堅持到現在。是悠揚的琴聲幫他度過艱難歲月，助他走向輝煌。所以能有一個愛好，對緩解精神壓力非常有效。
b 休息和良好睡眠
如果條件允許，可以休息一下。暫時離開所處的環境，讓心情恢復冷靜平靜。慢慢思考思考問題到底出在哪裡。
想辦法讓自己保持良好的睡眠，睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著。很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損了。
c 注意飲食，不要吃高壓力的食物
有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
d 經常曬太陽
日光有緩解治療心理壓力的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
人一輩子其實很短暫，心情愉快是一天，煩惱鬱悶也是一天。你決定不了世界，但你能改變自己。
健康生活之箴言
這個提問，道出了眾多人的心聲。當下社會節奏和生活方式使得我們壓力很大，不分年齡段，不分工作性質，不分個人財富，都有著不同的壓力。
壓力好似你的影子，不管躲到哪裡，都揮之不去。
既然不能改變，既然如此這般，既然擺脫不了，索性我們就勇敢承受！
首先，我們必須要有一顆強大的內心，超好的心態。忽然想起來那句話，壓力像彈簧，你強它就弱。
其次，心態的調節主要還是依靠自身力量，這個分為兩招。
一招是要身體得到釋放，在生活中給自己找點樂子和興趣愛好，做些使你快樂愉悅的事情，享受一下生活。讓自己在某些時段是輕鬆的、開心的。把壓力先拋到九霄雲外。
另一招是要學會心靈釋放，我們有時也要有阿Q的精神，適當的給自己找些藉口，讓自己有臺階下。把事情儘量往好處想，什麼事要是想太多太複雜，會讓自己很累。多和談的來的朋友交交心（少和負能量的朋友在一起），必要時來點佛系的東西也未嘗不可，心靈有個寄託的港灣。
總之，萬物皆可拋，唯有開心快樂最重要！
小婦人的日記
這種問題是在心理學角度被稱之為，現實焦慮
由於現實的問題，引發了來訪者心境和情緒的不良，一般而言，由於現實問題得不到解決 心理諮詢效果一般都不怎麼盡人意，比如說失戀失業，親人意外離世，重大自然災害等“創傷性事件”。可能題主的問題只是比如說工作壓力大而已，可能比這些相對要輕微一些，曾經的個案有過高收入的IT人群，在達到一定年紀，又沒有升入管理層的時候，會有嚴重的失業焦慮，也許這一類的程度可能和題主問題的嚴重程度是相似的。
一般而言，精神分析流派，主要是提升自我意識，提高抗壓能力，面對問題，降低預期，認為每個來訪者自己都是有解決問題的方式的。
認知行為流派，則首先會進行放鬆訓練，用於改變心境或情緒。
另外，問題解決技術，問題解決是指從認知情緒，行為等方面進行改變的過程，通過這些改變，來訪者能夠發現一些有效的適應方法來應對心理困擾和負擔，應對過程中最重要的是培養獨立應對問題的能力，而非依賴外力的援助，在不斷實踐中，獨立保持和鞏固這些有效的應對能力，所謂問題是指來訪者面對客觀現實的，需要通過有效的反應及措施，才能應對和解決的情況，所謂解決是指來訪者面對客觀現實問題，需通過有效的措施進行應對，包括兩個方面，一方面有效的應對措施改變問題的客觀情況。另一方面，需改變個人對問題的看法態度和觀念，這兩種需相互結合，雙管齊下
治療中，增進來訪者對問題的敏感性，培養來訪者樂觀進取的態度，排除困難和阻力的感染，減少來訪者情緒方面的壓力。
要讓來訪者將日常生活中遇到的困裡困問題看作是人生道路上正常普遍的總會遇到的社會現象，對於問題考慮，不要過於絕對化，如果外界客觀因素所致，所以難以改變，但還要直面應對，如是個人因素所致，也應認同自己的不足，要通過問題的解決來磨練和提升自己
把問題解決看作是一種挑戰過程，是一個鍛鍊身心能力的良機。
應相信問題總有應對的方法，所以每個人能力有一定限度，但“盡我所能"是一個鐵的原則，只要竭盡全力，問題的解決，就會變得順利一些
應振作精神，即使在問題的解決中，出現了一些阻撓仍需堅持全力以赴。
為了應對生活壓力，帶來的心理壓力治療時必須注意，來訪者是直接投向解決問題還是投向因問題而解引發的情緒反應。
如是頭像解決問題，還有兩種可能，一，努力改變產生問題的客觀因素，當外界因素消除，問題也就自然得到解決或緩解，但此情況中，有時並非真正意義上的客觀因素，徹底消除，而是來訪者通過認知調整，降低了自己的需求，是主觀要求發生了改變，間接調整了阻力問題，二，在人為方法無法改變客觀因素的情況下，解決問題的精力需要調整到投向因問題而引出的情緒反應同樣達到減輕或消除問題，導致的巨大精神壓力的效果。
解決問題:
尋找新的解決途徑，需把握三個原則
面廣量大，想出的解決問題的途徑和方法越多，能夠獲得可行的方法就越高。
延緩評價，不要邊想辦法，邊想可行性會分散其注意力，也會自我約束思維的展開。
三，推陳出新，要有創造性，拓展性的思路，做到不拘一格
選擇方法，作出決定，全力以赴！
心理諮詢師王旭亮
你好提問的人、我本人生活在北京、是一個90後的北漂一族確實時時刻刻能夠感到很多的壓力，說實話有的時候心態真的不是特別好、很容易陷入到我這麼這麼慘的狀態當中不能自拔、於是我本人用於調整節的方式有以下幾種。
1、看書：我以前不是一個愛看書的人，哦然的機會老領導給我介紹了幾本管理類的書、於是決定還是把書認真的看看、畢竟在北京想著競爭壓力這麼大不時刻學習的話如何進步，一開始我確實看的不這麼專心常常會因為很多事情的原因而煩分心、但是當你看到一些具生活中遇到的問題在書中有了答案之後，對於我來講真的是有非常大的動力去做這件事情。漸漸的我發現我在北京生活中感到的壓力有地方找到了答案。隨之而然的也釋然了很多。
2、運動：我以前是一個不愛運動的人、那為什麼會堅持運動了呢？答案很簡單、我胖了從而我能感覺到我的身體也出現了不同程度的問題、也能感覺到自己情緒也收受到了影響，所以我決定要開始運動改變身體狀況，致此我開始了運動計劃、每日早上6點半起床跑到離我1公里的公園開始跑步、每天6公里。慢慢的我能感覺到我的狀態發生了一些我看不到的變化、更加的開心，更加的放鬆、對待事情的處理方式也不再那麼急躁。
盧卡斯的正能量學院
我來嗶嗶幾點
1適當的暫停一下，讓心得到一個休息。可以做做運動，可以聽聽岳雲鵬的相聲，馮小寶的小品，看看幽默風趣的漫畫，電影。努力工作不忘休息。
2把大的壓力分解成一個個小的壓力，一點點解決。淡定從容，天下大事，必做於細，天下難事，必圖於易，千里之行始於足下。
3活在當下，活在今天，不要過於為明天的事，遙遠的事，煩惱。杞人憂天不可取。
4找到自己的強項，揚長避短。每個人都是獨一無二的原裝正版。天高任鳥飛，海闊憑魚躍。
5看到真實的自己的需要，它往往很簡單。臺灣韓國喻，一瓶礦泉水，一盒滷肉飯，貨出去，錢進來，短短兩句話，就打動選民的心。碧海青天花無樹，高山流水兩心知。陋室銘。山不在高，水在在深，斯是陋室，唯吾德磬。
5不追求完美，是不是對自己要求過高，嚴於律己，過分了。世界上沒有完美無缺，缺憾也是一種美，斷臂的維拉斯 那麼美！帶給人無盡的遐想！
6對朋友是不是苛求了，水至清則無魚，人至察則無友。
7有試錯精神，失敗是成功之母，是金玉良言。錯誤是難免的。
先講這麼多 謝謝大家。
天天扎心13君
最佳答案
你被什麼所壓就把那東西放下
放下了自然就得到解脫
你應該去明白拿得起與放得下的道理
當拿時拿，當放時放，不要錯位與越位
上班的時候好好上班，學習的時候用心學習
下班回到家後就應該放鬆心情，不要再去顧忌著公司裡的事情。做做家務，陪陪家人。這就叫活在當下。
若人活在彼時，腦子裡卻常常留戀過去或是對將來報著妄想，那人就會活得很累。
如實的活在當下，如實的做你該做的事情，你的內心自然得到解脫
白衣天使1975
現代人伴隨著社會的發展，心裡壓力越來越大。恐懼、焦慮、疑惑、憤怒等等不良情緒隨之而來。在這些負能量衝擊下，如果沒有良好的自制能力，精神是會被拖跨的。那麼如何消除這種心理壓力？那就是要有良好的自制能力，要有良好心理的自我調節能力。
要學會寬心，不要鑽牛角尖。在工作上不要非得為了完成某項任務，而不得不去如何如何。要量力而行，要適可而為。如果你抱著爭強好勝的心理，非得要和誰賭一賭，非得要爭第一，不甘第二。當達不到預期的時候，憤怒、焦躁甚至自卑就會接踵而來。這在無形中都是自己在和自己製造壓力，自己在和自己較勁。所以工作努力，只要盡力而為，於心無愧，無論結果如何，只要從容面對就足矣。
不同階層的人，壓力也是方方面面的。歸根一點，還是把某事某物或某人看得太重，以至於放不下。想要減輕壓力，你就要把當前的人、物和事放得淡一些，你把它看得比山還高，你怎麼能過得去這道坎？工作中、生活中，其他的環境中都是一樣的。要靜下心來，先學會思考。是不是這件事非得要走到這一地步，才算過得去？其他的方式行嗎？到底有沒有這麼重要？我退後一步會如何？有的時候把可有可無的利益之心放下，有的時候把心中無所謂的感情放下，也有的時候是把一些中看不中用的面子放下。這個時候壓力就相對的小了許多。這就是在釋放壓力，在和自己減負。
人生有時就是這樣的。當時覺得就像天塌下來一樣，真是壓力山大，當某件事過去之後，或若干年過去之後，回頭一看，也真的沒有什麼，不算什麼事。所以消除壓力，要有良好的心理調節能力。心裡要有轉機，事物才有拐點。要學會從心裡釋放，才有可能緩解或消除壓力。
回升
生活壓力大，現在社會上的普通大眾都普遍認為生活壓力大。
首先生活壓力大，這個問題並不是你獨有的，這個認識你要有。因為現在大家都在追求更好的生活，想在城市裡買房，要結婚生子，父母養老等，整個的開銷確實挺大。這個是社會發展給整個社會帶來的問題。如果回到幾十年前，大家還主要為解決溫飽問題而發愁。而現在溫飽問題早已不是我們目前考慮的了。
第二，不要總想著壓力，壓力是要有的，有壓力才有動力。看看怎麼把壓力轉化成追求更好生活的動力。也許在追求美好生活的過程中，你會更充實，更有意義。
第三，人總會有壓力和壓抑沉積的時候，這時你要能釋放。找朋友傾訴喝酒;找時間找地方平靜平靜;給自己放個假等。
社會是不斷髮展的，我們面臨的生活也是不斷豐富的。在面臨這麼豐富多彩的社會生活時，就會激發我們的享受佔有慾望。當無法實現或者追求遠遠達不到預期的時候，就會洩氣，有壓力。
有時候重新評估下自己到底適合什麼樣的生活，有什麼樣的能力，對自己有個重新的定位和新的可行目標的設立，更能有助於自身的成功。
生活需要壓力，沒有壓力和行屍走肉沒有區別。
這個世界上沒有絕對沒有生活壓力的人。我相信馬雲，馬化騰，比爾蓋茨也是有各種各樣的壓力，只不過不是普通人買房等壓力。
這就是馬斯洛需求層次的不同。
世界這麼美好，還有真麼多地方和風景沒有領略，人來到世上也就這一輩子，好好的活在當下，追求更美好的未來。
