自强不息的废材
进步速度绝对是够快。
三个月成型看你的要求了，健身这东西尤其是男的，时间越久越发现自己练得不好🤣🤣🤣这也是你保持进步的原动力。
追求细节！
你现在应该去回顾动作，研究动作不要一味地追求重量，这样才能避免受伤
我在深蹲表现的最明显前三个月一度重量上到了160kg，然后开始回顾动作，调整动作！
重量减到80kg，又回到160kg
回头想想刚开始蹲160的时候没受伤真是太幸运了！
祝各位永不受伤😝😝😝
带你体验生活
吹牛逼的吧，一个月卧推从20kg直接上70kg，就算你，练一休一，全身训练固定动作，一个月练十五天，也就是说一个月你可以练十五次卧推，除去第一天，之后的十四天你得每天增加5kg，你有那强大的基因天赋吗？吹牛逼，还不算硬拉，耗费体力的复合动作你一天练两个，大重量的，你能一个月上这重量，我不信
东昏侯萧宝卷
放下照片是什么样。你做的东西是成组做还是每个能做一个就极限。三个月能这样挺牛逼的。但是没照片和数据我们只能认为你这个牛逼是吹出来的！
你不是个俗人
握草，你这叫飞速进步
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