运动健康管理师苏杰
骨盆歪曲和下半身脂肪堆积息息相关
下半身脂肪堆积多的人，骨盆特别容易歪曲，可能会引起淋巴、血液流动不顺畅，造成水肿，身体代谢力也会因此下降。
久而久之，可能会变得容易手脚冰冷，脂肪也容易积蓄在骨盆附近，会形成恶性循环而更难瘦下来。而透过锻炼下腹部肌肉消除腹部脂肪、矫正骨盆位置，可望使淋巴、血液流动恢复正常，使浮肿问题得到解决，并使下半身肥胖问题也得到改善。
如果能够有效的刺激、锻炼下腹，能够紧实小腹、促进脂肪燃烧，使肌力和基础代谢都上升，肠道也会因此得到适度刺激，还可能会有消除便秘的效果。
每天只要踮起脚尖抬高双手伸展1分钟，就可能改善小腹肥胖问题，甚至可能让骨盆恢复应有位置，改善姿势不良、驼背等问题！
同时还能让小腹肌肉得到锻炼、促进脂肪燃烧，让代谢力上升，打造易瘦体质。而且一天只要1分钟，持续进行2周，就可能感受到体态变化！
• 背部伸直，脚跟和脚尖略张开成90度，站在地版上，双手自然垂下。
• 先将双手举高，同时用鼻子吸气。
• 再踮起脚尖，将高举的双手向后出力伸展，同时将气全数吐出，随后维持这动作7秒、确实伸展胸部及腹部。
• 连续做2次约15秒为一个循环，早晚各做2个循环即可。
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