敏敏-芸語團隊
隨著養生知識的普及，越來越多的人開始關注健康。不過因為生活方式的改變，很多人年紀輕輕就患上了溼氣的毛病，溼氣影響健康，更會導致癌症，所以治療溼氣應抓緊時間。
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溼氣分輕重，比較重的事情就是身體已經發生明顯症狀，像舌苔厚膩有齒痕，大便粘馬桶，喉嚨有痰咳不出來，臉上愛起痘，頭髮愛出油，這些都是比較明顯的溼氣症狀。
其中，齒痕和大便粘馬桶被看做是溼氣重最直觀的體現，而喉嚨有痰不出來，證明溼氣已經很嚴重。
怎麼有效的去溼
根據我親身經歷，最好的祛溼方法就是運動，運動可以快速改變溼氣重的症狀，而且對身體基本沒有害處。
我們都知道，人在靜止的時候，通過呼吸也能帶走身體裡的水分，這個量大約是每小時十幾毫升，而如果運動話，每小時可以待著100多毫升。
運動還可以健脾，脾好了，溼氣自然也就沒了。
最快祛溼的方法是艾灸，這是很多明星都去驗證過的，寧靜在綜藝節目中多次提到用艾灸治療溼氣效果好，推薦給其他明星使用。
寧靜在節目中說自己發現大便粘馬桶以後，就去艾灸，經過幾個月的治療才好，可見溼氣是有多頑固。
治療溼氣一定要堅持，“千寒易去，一溼難除”，想要徹底祛溼，缺不了堅持。
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現代很多人因為工作、生活壓力大或者是因為不良好的生活習慣，導致溼氣入體，身體一直處在一個亞健康狀態。想要消除亞健康狀態，必須排淨體內的溼氣。
怎樣檢驗體內是否有溼氣就看身體是否有以下5個特徵：
1. 看舌頭。溼氣重的人舌頭會比較肥大，舌苔很厚膩，有齒痕，這是溼氣重最明顯的特徵。
2. 看頭髮和皮膚的出油量。溼氣重的人頭皮溢脂很嚴重，臉泛油光，所以會有一些例如脫髮，長痘以及粉刺，閉口的困擾。
3. 看消化和吸收。溼氣重的人食慾不振，並且伴有消化不良症狀，以及大便比較稀軟不成形，大便後經常性的會衝不乾淨。
4. 看精神狀態。睡覺的時間會發生顛倒，白日嗜睡，夜間失眠多夢。記憶力也會有衰退的跡象。
5. 女性溼氣重的話，會有一些婦科方面的疾病。比如痛經，月經不調，婦科炎症，腰腹酸沉等。
一般來講，具有上面症狀的人群基本上可以確認其體內存在溼氣，症狀越多，則溼氣越嚴重。
對於怎麼去除溼氣，每個人的體質狀態存在差異，當然也會有不同的去除辦法。我就在這裡列舉幾個老少皆宜的祛溼法子。
1. 艾草泡腳 很多人知道艾草泡腳，但是方法卻不怎麼正確。艾草泡腳的正確方法應該是取適量的艾草在水中煎煮15分鐘左右。可根據水量加入適量的食用鹽。然後用煎煮的艾草水泡腳。
一般來說，泡腳的水溫不宜太高也不宜過低。溫度在38℃-43℃，時間應該控制到20分鐘-30分鐘為最佳。人體微微出汗便可以達到祛溼的效果。
2. 祛溼茶 將準備好的茯苓用刀切成小片，然後用清水煎煮玉米鬚20分鐘後用該睡沖泡茯苓即可。
玉米鬚可能大家吃玉米的時候都會給去掉，其實它具有很好的藥用價值，對於利尿去溼的效果很好，而茯苓也是祛溼的一把好手，對於因溼氣重引發的水腫也會有很理想的治療效果。
此外，還可以進行按摩去溼氣。我在這裡推薦幾個祛溼的穴位，日常多按一按，對祛溼的效果也不錯。
1. 三陰交穴。它位於小腿內側，內踝往上3-4指處。可以通過點按的按摩方法或者是艾灸的方式，每次需要5-10分鐘便可以了。
2. 承山穴。在小腿肚後側位置。開始輕輕的按揉，後面逐漸加大力度，以微微痠痛為最佳，按摩時間可自己把控。
3. 足三里穴。它的位置在膝蓋凹陷處的下面大概4根手指的地方（手指橫著）。按摩手法痛承山穴。
此外，溼氣入體後，除了進行積極除溼的活動，還需要採取措施避免新的溼氣進入身體，所以在日常中應該注意飲食，亦宜清淡為主，少吃辛辣油膩的食物，生冷食物也應該避免。居住環境應該避免潮溼陰冷。另外，適量的運動，愉悅的心情對於祛溼也大有裨益。
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常見的溼重特徵有哪些？怎麼有效去溼氣？
一般溼氣重，比較常見的症狀有以下一些，你滿足幾點？
1：頭髮油，皮膚油膩，毛孔粗大
2：舌苔發白（寒溼）或者厚膩帶黃（溼熱），同時舌頭還有齒痕，舌頭胖大
3：身體沉重，尤其是小腿——發沉
4：老是犯困，早上起不來。
5：女性溼氣重，白帶多，小肚子大，肌肉鬆弛。
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怎麼才能有效祛溼氣？這裡推薦一些比較好的方法
陳皮➕茯苓皮泡水這個方子可以行氣消腫，利水化溼，一般先用水泡個20分鐘，再煮，大火燒開以後再用小火煮15分鐘，這樣煮出來的水就可以用於一天的飲水。這個方子尤其適合南方朋友們，身體溼氣重的人群。
拔罐或者疏通——脾經上的陰陵泉
陰陵泉位於膝蓋下方內側凹陷處，按揉起來極其疼痛說明溼氣旺盛，這時候可以通過按揉或者拔罐的方式進行疏通。
妙手小聖醫
一般溼氣重的表現有以下。比如容易疲倦沒有精神。早上起來，睡不醒？腰圍比較粗。動不動就出汗。氣色不好。去溼氣也有很多種辦法。比如說艾灸，拔罐按摩。每天晚上泡泡腳 ，最好可以加一些中藥材，比如艾草之類。平時可以，跑跑步。稍微出點汗也是不錯的。
