最近气温逐步攀升，小仙女们都说美白刻不容缓，各种护肤防晒穿长袖不露肉，踩坑无数终究还是没有白成闪电。
网络上流传着不少“美白秘方”，像什么牛奶敷脸、多吃维生素 C 等，很多人都会抱着好奇心来问我，它们究竟有没有效果呢，那我们今天就来一一讲讲。
01 敷牛奶面膜
靠这种方式来美白，是因为牛奶比较白吗？
实际上，牛奶 90% 的成分是水，对美白来说并没有帮助。
传说中可能有效的牛乳蛋白分子，一是它个头太大没法儿进入皮肤内部，二是它没有调节黑色素代谢的作用，自然也无法让皮肤变白。
02 多吃维生素 C
从原理上讲，维生素 C 能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸也就不会变成黑色素了，但靠吃来补充的维生素 C 非常有限，而且经过消化道吸收，能发挥作用的就更少了。
那你可能会问，额外加点量可以吗？
可以，但通过食物补充更多的维生素 C，是很难把控究竟要补充多少的。医生在治疗黄褐斑时会开口服维生素 C 片或胶囊的处方，相对来说更安全合理一些。
而且，过多的维生素 C 不会被身体吸收利用。如果是过敏体质的朋友，吃过多的维生素 C 后晒了太阳，还可能带来新的问题，比如日光性皮炎。
03 早晨一杯水
早上喝一杯水，是个挺好的习惯，它能促进全身的代谢循环，但是，并没有神奇的“丰盈细胞”、“一杯变白”作用。
04 粗盐洗脸
即便你真的不爱吃粗盐，也别用来往脸上糊啊，它还真没什么让皮肤变白的作用。
事实上，用粗盐洗脸，洗的时间太短，大粒的盐还没溶解就洗掉了。
如果洗的时间太长，剩下不溶的泥沙与脸摩擦摩擦，不但没有美白的作用，反而会导致皮肤屏障受损，很可能造成皮肤敏感、感染等问题。
除了上面讲到的这些方法外
睡美容觉、吃薏米
对皮肤变白也没什么作用
那你可能要问了……
怎么美白更靠谱？
01 了解自己的美白限度
首先，我们得认清一个残酷的现实：人的美白其实是有限度的。
那么，怎么才能知道自己的限度呢？
其实很简单，你只要看看上臂内测、大腿内侧或者胸腹部。这些不容易晒到部位的颜色，就是你天生的肤色了。
这也是为什么有些人用美白产品却总不见效，其实是因为你已经白到自己的极限了。
先别急着绝望，其实绝大多数人的脸、脖子等容易裸露的肌肤，都没有胳膊内侧白。所以，美白之路还是任重道远的。
02 选择适合自己的防晒霜
说到美白，最最最重要的一条，就是避免从源头上晒黑，也就是——要防晒。
很多人以为夏天之外就不需要防晒了，真是很傻很天真……
防晒其实是防紫外线，冬天虽然不热，但紫外线依然强烈。在冬天被晒伤的情况，也不在少数。
选择防晒产品的时候，看 SPF 和 PA 两个参数就够了：
如果室内活动居多：可以 SPF 15～20、PA+/PA++ 的防晒霜；
户外活动、旅游、出行：建议使用 SPF 30+、PA++/PA+++ 的防晒霜。
03 外用美白产品：看 4 个成分
人之所以变黑，是因为当阳光照射在皮肤上，皮肤里的细胞就会感受到风险。这时，就会立马驱动黑色素细胞制造大量黑色素来吸收紫外线，并输送至皮肤表面，长期下去，就出现了斑点。
在这个基础上，美白成分从作用原理上，大致可以分成下面 4 类。
（注：在说成分之前，首先得告诉大家一个事情：目前业界没有统一的标准，证明成分的浓度到底多少才有效。只能说，我们可以尝试这些产品，并从浓度低的开始尝试。最后找到适合自己的美白产品。）
抑制酪氨酸酶：熊果苷、曲酸、传明酸等
黑色素细胞合成黑色素的过程中，其中酪氨酶在其中会起到重要作用。所以，使用破坏酪氨酸酶的产品很重要，比如熊果苷、曲酸、传明酸等。
这也是目前最有效的方式。
抗氧化：维生素 E、维生素 C 衍生物、视黄醇等
在黑色素形成的过程中，氧化也起到了很重要的作用。因此添加抗氧化剂，也可以减少黑色素的形成。
常见的抗氧化成分有维生素 E、维生素 C 衍生物、视黄醇等。
阻止黑色素输送：烟碱酰胺
如果黑色素已经被造好了，这时候也别慌，我们还可以阻止它的输送，比如使用含烟碱酰胺。
这就好比工厂制造商品，当货物运不出去的时候，工厂就只能停工了。
剥落角质：果酸、水杨酸等
当黑色素制造好，也被成功运输了，斑点已经形成。那我们就只能靠剥落角质层来加速角质的更新速度，从而达到祛斑美白的效果了。
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