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科學坐月子才能既不受罪，又改善體質。
作為兩個孩子的剖腹產媽媽，做了兩個月，月子之後，身體狀況都比之前要好。
想要改善體質，坐月子就需要在衣食住行這幾個方面注意。
打造舒適的起居環境
坐月子的時候比較怕吹風，所以起居室儘量不要透風，如果天氣太熱的話可以在隔壁房間開會兒空調，將溫度控制在28度左右，然後關掉空調，打開房門，讓兩個房間空氣流通。
如果是冬天的話，房間需要通風的時候，可以先讓產婦和孩子找別的房間，開窗通風20分鐘左右，關掉窗戶，等我大約半個小時再讓產婦和孩子回到房間。
總之房間既要保持乾淨，同時也可以溫度舒適時常通風。
衣服適當，小心防護
穿衣原則是注意保暖，但是不要捂著。需要注意的是腳上要穿襪子，一定要護住腳跟，否則很容易從門縫或別的地方帶過來的風侵襲腳後跟，等年紀大的時候就容易疼。
飲食均衡溫軟為主
飲食一定要注意，一是不要吃太硬的食物，容易在產後恢復期間傷害牙齒；
第二不要吃涼性的食物；
第三一定不要吃酸的食物。說到酸的食物，我是有一定教訓的。生老大後50多天，吃蛋羹時沒聽勸告，加了一勺醋，結果磨牙都有了隱裂。醋一類的東西，儘量3個月之後再吃。
第四是不要吃太油膩的食物。月子裡很多人為了母乳，會吃大魚大肉的食物，其實這一類的食物有可能會堵塞乳腺，不利於母乳。
第五，也不要為了減肥而刻意減脂。母乳中含有大量的脂肪，如果一點都不攝取脂肪的話，很有可能會影響母乳的質量。
不急於塑身
有些新媽媽一生完孩子就急著減肥，其實在坐月子的時候，如果身體沒有養好的情況下，尤其是剖腹產，如果急著做劇烈運動，會影響子宮恢復。
當然也不要像老人說的那樣，坐月子的時候就要躺在床上。雖然不提倡劇烈運動，但是經常走動走動，經常活動一下，也是對身體恢復有所幫助的。
其他注意事項
坐月子的時候不要總看電視，也不要總盯著手機，書也不要猛翻，這樣對眼睛恢復不利。
有時間可以看一下小寶寶也可以間替將目光看向窗外的遠處，當然不要站在緊窗前，萬一窗不嚴，容易被窗縫的風吹到。
儘量保持人員不要太複雜，心境有利於情緒的問題。最最關鍵的是，老公在除了看孩子之外更加體貼自己，那樣的話心情也會保持不錯。
如果要洗頭、洗澡的話，最好第1星期不要洗，15天左右，先預熱浴室，快速衝一下去去髒汗就好了，快速用浴袍包好，電吹風在旁邊吹風預熱後迅速吹乾頭髮，回房間蓋好被，等汗全消了再換乾爽的衣服下床走動。
你坐月子的時候，如果自己家裡老人不能來幫忙的話，最好找月嫂來幫忙，月子期間的休息還是比較重要的。
剖腹產的話，月子裡採用躺臥式喂寶寶，不要坐著抱著寶寶喂，這樣可以防止日後腰疼。
以上是我的回答，希望對你有幫助。我是晨光微曉，歡迎關注留言，說說你的想法。
