中華武術的範疇裡，有很多的實修法門。套路、站樁、靜坐等等都是。武術可以實戰，但是實戰不是武術的唯一目的。其實在社會安定的今天，多能打都是沒什麼用的，能讓自己少進幾次醫院，多活幾年，才是最有用的。說到武術的養生功效，這是其他鍛鍊方法無法比擬的。
易筋經是一種內外兼練的醫療保健養生功法，相傳為梁武帝時代印度和尚達摩所創，實際上乃紫凝道人所創，與達摩無關。《易筋經》就是指改變筋骨的方法，經常練習《易筋經》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。
道光年間後的武俠小說常常提到《易筋經》，極力地渲染了練成後的神奇功用，這對我們認識和理解易筋經的功能上造成了一些誤解和分歧。此書編委意在還原《易筋經》內外兼練、強身健體的養生功法實質，強調其防治疾病、延年益壽的效果，便於更多的功法養生愛好者學習和掌握。
呼吸自然，貫穿始終習練本功法時，要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利於身心放鬆、心平氣和及身體的協調運動。相反，若不採用自然呼吸，而執著於呼吸的深長綿綿、細柔緩緩，則會在與導引動作的匹配過程中產生"風""喘""氣"三相，即呼吸中有聲(風相)，無聲而鼻中澀滯(喘相)，不聲不滯而鼻翼扇動(氣相)。這樣，習練者不但不受益，反而會導致心煩意亂，動作難以鬆緩協調，影響健身效果。因此，習練本功法時，要以自然呼吸為主，動作與呼吸始終保持柔和協調的關係。此外，在功法的某些環節中也要主動配合動作進行自然呼或自然吸。如"韋馱獻杵第三勢"中雙掌上託時自然吸氣;"倒拽九牛尾勢"中收臂拽拉時自然呼氣;"九鬼拔馬刀勢"中展臂擴胸時自然吸氣，松肩收臂時自然呼氣，含胸合臂時自然呼氣，起身開臂時自然吸氣;"出爪亮翅勢"中兩掌前推時自然呼氣，等等。因為人體胸廓會隨著這些動作的變化而擴張或縮小，吸氣時胸廓會擴張，呼氣時胸廓會縮小。因此，習練本功法時，應配合動作，隨胸廓的擴張或縮小而自然吸氣或呼氣。
動作學會容易，實用起來比較難，因為缺少內勁。內勁的訓練比較緩慢，更重要的是成體系的訓練，其中最關鍵的是入門的方法，萬丈高樓平地起，靠的就是根基。根基不好，是無根之木無源之水，流於空架子，花架子。武術的訓練本來就是循序漸進的，循序漸進才是最快的。只不過入門的第一步，非常關鍵，所以往往都不會輕易傳授。可以隨便教套路，教用法，但不輕易教入門的捷徑。畢竟都是磕頭費心血學來的東西，珍貴的很。一般書裡視頻裡沒有相關內容也是很正常的。本人也喜歡收藏武術書，家中武術藏書幾百冊。唯有一本書是對內家拳入門的方法解釋的非常明白，作者在做法佈施。關鍵的地方全無隱藏，拳拳之心文字中就能讀出來。所以推薦給你看看，不要以為我實在做廣告，即便真是做廣告，你浪費的不過一本書錢，一頓午餐的費用而已。但是如果真有用，那麼困擾你這麼多年的問題就沒有了，而且你掌握了別人磕頭拜師封大紅包都不容易學到的東西。劉備說勿以善小而不為勿以惡小而為之。而我要說，不要因為價格便宜，輕易得來就忽視它！能見到它是你的機緣，好好珍惜！這本書叫《傳統武術答疑解惑錄》，看下面第圖片就能找到書了，發幾張圖片你看看。我能幫你的就這麼多了！
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