回答问题：悬垂举腿，对腰间盘膨出是有影响的。
椎间盘膨出是纤维环没有完全破裂，椎间盘局部隆起的，也就是纤维钙化后髓核向后彭出压迫马尾神经。而椎间盘突出是纤维环破裂髓核突出压迫脊髓神经造成的下肢瘫痪影响生活了。
简单理解腰椎间盘膨出区别于腰椎间盘突出就是一个是髓核没有在纤维环外面，一个是在纤维环的外面。
但不管是腰椎间盘膨出和腰椎间盘突出在临床都叫做“腰脱”，也就是腰椎骨的错位的，只是腰椎间盘膨出相对腰椎间盘突出错位的要轻一些。
悬垂举腿大致有两种形式的。
是好的影响的，因为悬垂举腿动作时会训练到以腹部为主的腰臀肌群，这也是人体的核心力量，这里力量强自然是对腰椎复位有帮助的。
那么知道了悬垂举腿对腰椎复位有帮助就可以练习了吗？
还是要去医院拍片，然后咨询一下医生再练习悬垂举腿比较稳妥的，但不管怎样都可以配合做些自我复位练习的。
自我复位练习呢？方法很简单，主旨就是把腰椎与骨盆的关系端正复位，因为腰椎骨错位，骨盆大多歪斜，需要将骨盆端正然后腰椎骨复位，这样的腰椎就会非常稳固了，也就改善和消除了腰脱症状了。
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