06.03 在健身房练腹肌只能做仰卧起坐？试试这个虐腹的高效方式

2018-06-03 14:33:38 體道健身教練培訓基地

动作1

仰卧举腿

10-20次

动作2

坐姿收腿

10-20次

动作3

仰卧交替举腿

左右各10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹

10-20次

动作5

侧卧收腿

左右各10-20次

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟

左右各10-20次

动作7

平板交替侧提膝

左右各10-20次

动作8

直臂俯撑平板桥

10-20次

动作9

健腹轮

最大次数

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關鍵字: 动作交替收腿

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关于疫情，在前人的诗歌中，有这些记载

庚子年春，一场由新型冠状病毒引起的肺炎疫情在国内弥漫开来，让人们谈疫色变，好在现在形势好转，疫情得到较好的防控。

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2月3日晚，湖北举行第十三场疫情防控例行发布会，三位国家卫健委专家组成员介绍了相关情况。他们分别是中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼，东南大学附属中大医院副院长邱海波，北京地坛医院感染二科主任医师蒋荣猛。

济南无新增，山东无新增

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橼在愚舍：手脚冰凉又易累，可能和肾阳虚有关

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