俗話說，站有站相，坐有坐相，尤其是對於學藝體的同學來說形體訓練是很重要的，她能幫助我們提升個人魅力，下面小影就來介紹一下：藝考生形體訓練內容整理
進行基礎的形體儀態訓練有利於塑造良好的身姿體態，還能讓你看上去更顯風度嫻雅。
一、頭部訓練
初學者可將背部挺直地靠牆，下身兩腳自然分開站定，然後十指交叉枕在頭後，穩健有力地將頭往下壓，同時頸部施力抵擋住壓力，讓頭部不往下壓，整個動作呈“僵持”態勢。訓練過程中，你不能含胸或彎腰駝背。
二、胸部
1、練習挺胸收腹的姿態;
2、多做擴胸運動，注意胸肌的用力;
3、做俯臥撐，在下壓過程中你要繃緊你的胸肌，保持這個姿勢靜止10秒，此後再撐起自己。
三、腿部
1、多跑步，強化腿部肌肉;2、深蹲，蹲下的時候，上身要挺直，大腿要持水平狀態;3、坐的時候，僅以腳尖到地，後腳跟抬起，將小腿的肌肉全力繃緊，長時間保持這個姿勢，直到你堅持不下去為止。
四、習慣高跟鞋走
第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。
秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。
五、優雅的站姿
為了表現你的氣質與尊重他人，優雅的站姿是相當重要的。
A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝併攏，腳跟靠緊，腳尖微張。
B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。
C：站的時候，千萬別駝背。
六、貼壁運動
快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發現自己有點駝背？這可不妙，趕緊學習貼壁運動，保持良好曲線。
秘訣：找一處牆壁，雙腳併攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與牆壁緊貼住，每次維持20－30分鐘，每天練習可防止駝背。
七、形體訓練帶來的優勢
校正駝背
芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
端正肩膀
芭蕾的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎，預防肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。
藝考生形體禮儀是藝考生提升個人魅力的一個方法，當然形體訓練也不是當下就能完成的，需要我們不斷地練習才能看到效果！
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