捕俘拳是我軍偵察兵和特種兵的一種拳法，一共有16步，每一招約有兩個動作組成，出拳動作乾脆，沒有裝飾性。配合多種步伐，以拳，步，擋，削進攻敵人要害，猛烈攻擊以致敵人不會反擊達到制服目的。同時，捕俘拳又不會過度傷害對手，作為日常防身，健體的一種鍛鍊手段也是不錯的。筆者收集了捕俘拳教學錄像帶的動圖供大家學習和參考，由於每一招都可獨立使用，因此沒有按照順序排列。
下蹲側踢動作，利用身體下壓再伸直的瞬間爆發的力度，左腿迅速側踢，同時以右腿和雙臂控制平衡。
上步抱膝動作，快速邁出右腳，成弓字步，同時彎腰以雙手抓住對手膝蓋部位控制其活動。
別骨下壓動作，快步上前以雙手抓住對手手臂腕部，同時腰部用力配合雙手翻轉用力將其腕關節卡死。
內外掛腿動作，用右腳蹬踏對方小腿使其身體前傾，而後迅速以肘關節擊打其面部或頸部。
踏膝鎖喉動作，和上面的內外掛腿動作屬於一組連貫動作，以肘關節擊打當前對手面部或頸部之後，迅速扭轉身體以左腳蹬踏身後第二名對手，同時抓住其頭髮以雙臂力量將其頭部牢牢鎖住。
內撥衝拳動作，連接上面的動作，在鬆開被鎖喉的對手同時，以腰部和肩部擺動的力量大力出拳將其擊倒。
叉掌彈襠動作，雙手撥開對方手臂，迅速上前以膝蓋猛擊對手襠部或下腹部。
插襠槓摔動作，一手抓其上部，一手猛抓對手襠部將其掀翻。
順手牽羊動作，利用對手衝過來的力量，抓住其雙肩部位同時右腳猛踢其小腿，同時雙手向下拽讓其倒地。
提檔砍脖動作，對付倒地準備翻身的對手，以右手手掌向其頸部和咽喉部擊打，而後左手握拳猛擊其襠部或腹部。
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