自卫格斗最主要练什么呢？不是一般人说的心理素质，平时你再怎么练也是体会不到面对歹徒时的压力的，事实证明，平时下苦功夫打坐想象练出来的所谓的杀心杀气，在真正要用时是派不用任何用途的。也不需要你进行多么系统专业的训练（虽然能那样训练最好），去练就职业格斗运动员的实力。
有一句武谚应该作为自卫格斗训练的指导思想，那就是“千招会不如一招精”。
自卫格斗不同于擂台格斗，擂台格斗中两名拳手要进行多回合的比赛，而且有诸多规则限制，除了实力相差很悬殊的，很难在短时间内结束比赛。所以对拳手的体能、技术全面性都有很高的要求。
而自卫格斗是没有规则的，拼的是谁能最快的连续击中对手要害，拼的是谁能更快地瓦解对手的战斗力，自卫格斗的特点是时间短（一般几秒到几十秒），强度高（一旦动手就是连续不断的攻击），不会出现赛场上的对峙游斗的场面，不会有机会让你去全面展示技术。
所以，如果你只是为了自卫，并不想朝职业拳手方向发展，建议你这样练：
一，基本的攻防技术必须练：
基本技术就是发力技巧，就算是打要害，也是需要力量速度的，不要感觉你随便一脚一拳就能搞定歹徒，往往他们的实战经验比你丰富得多。
二，爆发力和体能必须练：
爆发力是为了保证你出手的速度和力量，没有这两样什么招都是白练，对手是活的，不会站那让你慢慢地打。体能作用就更明显了，打人需要体能，打不过跑更需要体能。
三，成套的攻击动作重点练：
在自卫时，能不打尽量不打，不打不行的时候就要先出手，不要去想什么后发制人，那是高手的专利。选择几个科学合理的攻击组合反复练习，形成本能动作。记住，要练到动作连贯，每一个动作都能保证速度力量才算合格，不是能比划出来就算。
如果你想要练自卫格斗，应该有一个志同道合的训练伙伴，有些东西不是打沙袋能打出来的，毕竟你要对付的是人，所以要拿人来练。两个人结伴训练，互相喂招练习，也可以戴上拳套打打对抗，找找基本的实战感觉。平时互相发动一些突然袭击，练练反应和应变，总比一个从来没对抗过的人去和歹徒搏斗要好。
总之，想办法把一些技术变成你的本能动作，使你的动作赶在思维之前，在你感觉害怕之前结束战斗，这才是平常人练习自卫格斗的要点。但话说回来，如果你有条件去系统学习一些格斗术，那还是赶紧去吧，系统训练的效果绝对不是两个人业余练习练能比得了的。
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