戒菸必須付出實際行動，而不是做語言上的巨人，行動上的矮子，其實無論是網上還是專欄都有關於戒菸的具體辦法，大家在經歷過戒菸的失敗過程之後無須氣餒，找好最適合自己的方法重新再來一次，一直堅持到底，直到成功戒菸，接下來看看戒菸的方法，總有一種適合你！
起初，對成功戒菸不要抱有太大的希望但一定要對自己有信心，這不是矛盾只是一種心理暗示，有時候希望越大失望越大，戒菸失敗之後只會讓你的意志更消極，所以從開始戒菸到逐漸減少吸菸的次數到最後成功戒菸是一段歷程，如果能堅持到底，大約需要三四個月的時間，真正徹底戒菸需要半年的時間，所以不要急切地想要戒菸，但是一定要對自己有信心，堅信自己肯定會做到。
第一、樹立信心，在空閒時間多去看看有關戒菸方面的介紹以及別人成功戒菸的例子，告訴自己為什麼別人能成功做到自己不能做到，有一個比較好的小方法就是經常想象自己戒菸以後的生活。
第二、給自己找一個戒菸的動力，比如為了家人而戒菸、為了自己的身體健康而戒菸、為了賺取獎勵等等都是為自己戒菸的動力，無論是為了什麼，只要能夠讓自己為了戒菸而努力就是好的方法。
第三、逐漸減少吸菸的次數，吸菸是一種癮，所以戒菸就要減少吸菸的次數，剛開始戒菸不必太過於大幅度的降低吸菸的次數，但是每一個今天都要比每一個昨天都努力戒菸，哪怕只是減少了一根，因為戒菸是一段長時間的過程，日積月累才可以看到結果，要相信肯定會得到一個美好的結果，每一個今天的努力都是接近成功的關鍵。
第四、減少與香菸有關的東西，比如打火機、菸缸等等，這個時候也要儘可能的避免參加有許多吸菸者的場合，這會激化你對香菸的依賴，關鍵時期一旦接觸香菸就有可能會功虧一簣，雖然不缺少從頭再來機會，但是一次做到最好才是真正的快樂。
第五、戒菸過程就是與香菸作鬥爭的過程，期間肯定避免不了想要吸菸的時候，當發現自己的煙癮出現的時候，就需要轉移自己的注意力或者是做深呼吸的運動，吃一些零食控制煙癮，也可以咀嚼一些無糖清新口腔的口香糖來降低煙癮。
最重要的無非就是戒菸，等你看見香菸基本無動於衷的時候，說明你已經成功了！戒菸很難嗎？其實要在合適的時間合適的機會，比如說現在！
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