用户4330581222390蓉
首先,早上和中午正常吃,先要弄明白早餐和午餐的量,如果早餐和午餐的能量炒过了,一天的能量消耗,那么,晚上不吃,也是不会瘦下来的。要想通过饮食瘦下来,第一要了解自己胖的原因,如果是吃的多,能量摄入过多而胖起来的,那就要看一下自己的饮食结构,和平时的生活习惯了。
我们每天一曰三餐最好是定时定量,来吃,早餐蔬菜水果,要多一点,多吃些富含蛋白质的食物,少油,少盐,适量吃些主食。中午也一样,蔬菜多吃,晚餐可以适量吃些主食,蔬菜等。
最好配合适量的运动,吃饭速度要慢,吃到8成饱就可以,杜绝一切含糖饮料,减脂期间多喝开水,休息好。我调整饮食和运动,瘦了20多斤
营养师减肥记
从我个人经验来看,这是属于体质问题。本人微胖。正常一天3餐体重也差不多。一天一餐也不见瘦多少。我身边有一个朋友瘦得跟个猴子似的,他没次吃饭的量都比我大的多就是胖不起来。所以说这个问题跟个人体质有很大的关系。
qzuser267003411
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 272, "file_sign": "f7d24f899f6c3b629ad85e2a3900ca0a\
小阳日记
早餐午餐,晚餐夜宵正常吃!夜宵还喝啤酒为什么就是不会胖?
深圳货运哥
减肥靠饿是比较难的,除非是受了打击突然暴瘦或者运动减肥
change1820
早上吃好,中午吃饱!晚上吃少!还是得多运动!靠节食减肥太不健康了!