孩子饮食不规律，让妈妈很担心，为什么孩子就不能好好吃饭呢？
1
孩子为什么不肯好好吃饭？
（1）在等待妈妈做饭的时候，孩子零食吃得太多，且边吃零食边玩，容易吃得更多；
（2）不让孩子饿着，是妈妈的头等大事，只要孩子不饿就行，这个态度本身也是不对的；
（3）孩子一喊饿，妈妈就无条件满足，家里没有立规矩。
中国家长对于“让孩子吃饱饭”这件事，过于重视了，尤其当家里有老一辈的隔代教育时，情况更严重。老人都不忍心饿着孩子，一味的溺爱反而害了孩子。
爱和自由不是对立的，爱与自由之间，最重要的是规则，好的规则能帮助孩子获得更多的爱与自由。
有的家长会说：孩子不饿着不就行了吗？规矩等上学了自然会有的。这样想的家长就掉入了一个更大的误区——吃饭，只是吃饭本身吗？
家长在乎的是孩子“饿不饿”，孩子在乎的是“我的想法如何能被满足”。孩子通过吃饭这件事，意识到自己可以谈条件、可以威胁爸爸妈妈。
从“吃饭”开始，孩子用父母无规则无底线的爱，进行一而再再而三的“威胁”。
等孩子长大后，这个筹码也会随之变化和增加，从现在的吃饭问题，变成学习、甚至婚姻……现在，还觉得这只是吃饭的问题吗？
2
到底如何让孩子好好吃饭？
01 满足需求VS建立规则
在孩子1岁前，孩子的安全感源于生理需求，饿了就必须吃、困了就必须睡。这个时候，孩子饿了哭了，就要给吃的，要立马满足吃饭的需求。
然而，再大一些的孩子，相较于“吃饱肚子”本身的需求，“吃什么”、“怎么吃”变得更重要，因此比满足需求更重要的是建立规则。
1岁半开始，孩子对事件的顺序、规则，有着近乎苛刻的要求，这时与孩子一起树立吃饭的规则，孩子会更为遵守。
02 吃饭的仪式感非常重要
吃饭的仪式感，也是要建立的规则之一。
首先，每顿饭全家人必须一起上餐桌，即使孩子不吃，也得坐着，不要为了哄孩子吃饭就给玩玩具，反而会转移吃饭的兴趣。可以播放一些轻柔的音乐。
其次，限制吃饭时间，不能无休止地吃下去，但不要催孩子吃饭，一般孩子吃每顿饭的时间在20~40分钟较好。
再次，吃饭前可以让孩子分发碗筷、布置吃饭用的桌椅，营造吃饭氛围，让孩子体会吃饭的乐趣和作为家庭小主人的感觉，这些都可以在一定程度上提高孩子吃饭的积极性。
03 放手让孩子自己吃饭
不放心孩子吃饭，总要追着喂饭，而这样会让孩子养成挑食的习惯。想一想，孩子吃零食的时候，哪次需要家长喂？
让孩子从小独立吃饭，不仅可以让孩子专心于食物本身、培养对食物的热爱，还可以开发孩子的手指灵活性。
国外有一个著名的实验，每天在固定的三餐时间里，让37000个1~4岁的孩子自己吃饭，不管用勺子吃还是用手抓，不管吃多少、吃什么，甚至不管吃，还是不吃。
这个实验显示：虽然孩子们自己选择的营养“搭配”乱七八糟，但所选择的蛋白质、脂肪和碳水化合物的数量，其实都在标准范围之内。
一段时间后，再让这群孩子去体检，发现孩子们的健康水平、活力、发育指标，都处于非常良好的状态，甚至超过很多由父母在家精心“饲养”的孩子。
所以，不要担心孩子自己吃会吃不好，引导孩子吃饭的方法有很多，“喂饭”永远是最差的一个选择。
最后，也是最重要的，家长的态度比规则更重要。面对孩子临睡前的“加餐”需求，不要“先拒绝再妥协”。规则既然设立了，就要一起遵守。
家长的妥协，破坏了孩子的进食生物钟、也破坏了孩子心中“规则”的神圣性。
而且，先拒绝再妥协的家长，其实就是在变相鼓励孩子，通过哭闹撒娇的方式，让父母心疼，从而达到自己的目的。
为了孩子，也为了自己，树立起吃饭的规则吧！
閱讀更多 l凝x 的文章
