拾染呀19
剛產娃娃的寶媽，不用急著去恢復身材，讓身體恢復好了，才能不會留下月子病。
像我已經生兩個孩子了，但我從不刻意去減肥，因為都是我自己帶孩子，就光在孩子身上的精力都能讓我瘦下來了
我生大寶的時候，出了月子，我的身材還是有點胖，等寶寶四個月的時候，我的身材恢復了原來的88斤，懷寶寶時是125斤，不算很胖，但對於我來說已經很胖了，我基本都不段練，每天吃喝都照常，畢竟是自己餵奶，基本寶寶都可以從母乳裡吸收營養過去了，所以，也不擔心自己會瘦不下去，反正我是不減肥，照顧孩子都精彼力盡了，再減身體就跟不上了。
如果你要減肥，在月子期間儘量不要躺床上，適當的起來走走停停，只要不吹風，不著涼，那麼對身體也是恢復挺快的！該吃該喝照常，可別少了寶寶的奶水。
曾經有人說過：減肥減肥，不但減了身材，胸部也一樣跟著減，所以，為了寶寶的口糧，忍著吧
小麗的日常
我是雙胞胎寶媽，根據我自身的經驗，產後想要身體快點恢復總結起來就10個字——吃好喝好睡好把娃帶好。怎麼也要個半年左右恢復吧！
吃好喝好是指飲食要吃些鬆軟、可口、易消化的，多補一些湯類的，以形補形奶水多，像我安徽這邊月子餐標配老母雞湯、鯽魚湯等，我月子是不斷的，七大姑八大姨看節送來的老母雞全犒勞我了。
睡好是指要休息好。剛出生的小寶寶幾乎是2小時就要吃奶，不定時的在天使和魔鬼之間自由切換，這時就需要多幾個人照顧寶媽和寶寶，我比較慘，雙胞胎啊！我婆婆和我各帶一個寶寶睡，寶寶整個嬰兒期都是在睡眠嚴重不足中度過。所以，晚上孩子能讓媽媽或婆婆帶，就讓她們帶，頂多餵奶的時候抱給你喂下奶，有了充足的睡眠才能跟寶寶打持久戰。
把娃帶好我認為就是身體鍛鍊了。帶娃真累，真不是一般人能承受的，我經常跟老媽說，活這麼大幹過最累的活就是帶娃了，比去什麼健身房、連什麼瑜伽都超管用，關鍵是省錢帶娃兩不誤。
希望我的回答對您有幫助。
殺殿su
其實對於這個問題我沒有什麼經驗，雖然我家寶寶現在六個半月，我也基本上是恢復到了產前狀態，但是我沒有做什麼運動，我一直覺得是累的😂出了月子以後基本上我一個人在帶，帶著娃看著店本來就很耗體力。我覺得產後最重要的就是休息，休息好有個好底子再談恢復身材，不然落下一身毛病以後受罪，我現在就常常腰疼，所以我是建議好好休息，兩三個月的時候再嘗試做些運動，要舒緩些的，運動強度慢慢加大不能急於求成，跑步什麼的我個人不建議。
個人意見，希望對您有點用吧😄
小樹苗一家人
寶媽生完孩子後身體是非常虛弱的，因此第一件要做的事情就是好好休息。
大多數產婦在生完孩子後的第一件事就是想要抱抱自己的寶寶，但抱寶寶要注意適量。這時候的寶媽應該儘量讓家人照顧寶寶，安心接受別人的照顧，不能逞強，什麼都親力親為，畢竟身體才是革命的本錢。
除了休息好以外，寶媽的飲食也是至關重要的。生完孩子後有的大夫護士會在飲食上做出建議。比如答主是剖腹產，剛生完孩子二十四小時後才讓進食。醫生的建議是喝無糖藕粉，還特意叮囑不要喝紅糖水和豆漿等容易產氣的食物。
在月子期間，產婦的飲食要注意清淡，不要過早喝濃湯，否則不但不容易下奶，還容易堵奶。喝湯時還要注意把表層的浮油去掉，可以用吸管來避開。
在產婦逐漸恢復元氣後，就可以試著做一些簡單的運動了，長期不動會引發靜脈曲張，醫院也交代儘早下床活動。這時候，寶媽可以一邊看著寶寶，一邊做些簡單的床上運動，例如曲張腳部，或者臀橋運動，有助於盆底肌的恢復。除此之外，產婦也要經常下床走動，這樣也有利於身體的恢復。
很多人以為，坐月子的時間就是三十天，但其實56天才是標準的月子時長，因為這個時間才足以保障身體一個基本的恢復。許多地方坐月子就是三十天，所以寶媽要切記即使出了月子也不能隨意受累著涼，否則不利於身體的恢復。
Taffy媽的育兒日記
相信每個寶媽在產後都想要儘快的恢復身體。女性生完孩子以後身體比較虛弱，免疫力也會下降，身體會出現很多不適的地方，那麼怎樣才可以讓身體快點恢復呢？接下來我就來和大家分享一下我的經驗和感受。
1、作息時間:在月子期間要注重保養，多多休息，要有一個好的睡眠質量，有一個好的靜養環境，避免勞累和受涼。
2、飲食方面:飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果、蔬菜、鯽魚湯等等一些蛋白高的食物來補充能量，在醫生指導下適當的服用一些抗炎藥，促進子宮淤血排出，讓子宮恢復的更快。
3、衛生方面:坐月子期間，很多人都會在坐月子期間不刷牙、不洗頭、不洗澡，尤其是老一輩的人更是講究這些，要明白不注意衛生很容易滋生病菌，嚴重的甚至會引起很多疾病的發生。所以，我們一定要按照科學的方法進行，要勤洗澡，勤換衣服，勤洗頭、刷牙，但是一定要注意洗澡洗頭的同時千萬不要著涼，一定要注意保暖。
4、運動方面:產後要多休息，但是也要適當的增加活動，這樣可以增加血液循環。半個月以後恢復的可以的情況下可以做做瑜伽。分娩時骨盆恥骨聯合會擴張，不能及時恢復，所以要適當運動，也可以選用一款優質的骨盆矯正帶，促進骨盆恢復，從而能更快的恢復體形。有一個好的身材是每個女性的願望。
好了，以上就是我的一些經驗和分享，希望可以幫助到你們，你們有什麼好的建議或經驗，也可以分享給我。
T育兒小知識
產後收腹帶
懷孕期間，隨著胎兒不斷長大，寶媽的肚子也被撐得越來越大，生產過後，子宮下垂，想要自然恢復需要很長時間，而且還不一定能恢復到產前狀態，如果寶媽想加快恢復速度，可以提前準備一條產後收腹帶。收腹帶能幫助寶媽強力收腹，防止子宮移位，還能幫助寶媽減少腹部贅肉，加快身材恢復的速度。
吸乳器
產後大部分寶媽要面對的情況是漲奶問題，如果解決不好就會造成乳汁淤積，嚴重一點甚至可能還會發展成為乳腺炎，延緩寶媽的產後恢復速度。想解決這個問題其實也很簡單，只需寶媽在漲奶感到不舒服的時候，準備一個吸乳器，藉助吸乳器把多餘的奶水排出來就可以了，如果寶媽不想浪費，還可以準備個儲奶袋把乳汁保存起來，再餵給寶寶喝。
內衣物
產後寶媽要經歷一段時期的惡露期，如果護理不好，就可能造成感染，從而影響到寶媽的身體恢復。所以產後想要快速恢復的寶媽要多加註意，不要讓這一點阻攔自己，提前多準備幾套內衣物，勤洗勤換，保持私處乾淨衛生。
營養品
生產會消耗掉寶媽很多元氣，所以生產過後寶媽會很虛弱，這時就需要多給寶媽補充一些營養，寶媽身體才能恢復的更快。但要注意的一點是，生產過後一定不能立刻大魚大肉的給寶媽吃，最好採取循序漸進的方法給寶媽補充。
生產是件很受罪的事情，產後的恢復期也沒有多輕鬆，但如果寶媽想加速恢復身體健康，不妨照以上4點來做哦。
餃子爸有話說
生完孩子出院時候，醫生一般都會交待，回去後多注意休息，適當下床走一下。我就個人發表一下這個快點恢復的問題。
1、經過42天的產褥期休息和調養是必須的。
怎樣做到呢？首先家裡的丈夫和婆婆這個時候要起作用，婆婆要調整適當的飲食，大魚大肉不推薦，小孩子42天內，餓了，拉了，尿了都會哭，這些事情儘量讓丈夫去處理，還有晚上餵奶，哭鬧一定要喊醒丈夫去做這些事情。
2、產後產檢必須去做
生產完後都會有一些婦科病，所以這個產後產檢必須去做，這樣早發現問題，及時應對身體才會好的快。
3、產後身材恢復
這個是所有寶媽擔心的事情，也是最想恢復的，產後收腹帶一定要用上，雖然很難受，過完42天后，要稍微做些鍛鍊，簡單的瑜伽動作，飲食上不要刻意為了母乳去海吃海喝，我產後沒有大補，孩子的奶也夠吃。
推薦一些簡單的瑜伽動作：
記得關注哎呦妹子哦！沒有瑜伽基礎的建議報個瑜伽健身班，一般42天以後都可以進行瑜伽訓練，個人情況根據醫生指導。不盲目，對自己負責。
哎呦育兒小故事
寶媽產後想要快點恢復身體，那就要注意一下兩點；
飲食方面：產後身體恢復需要營養的支撐，沒有充足的營養身體恢復則略顯緩慢，如果補充大量的蛋白質、維生素和脂肪，又會擔心母乳營養過程，把寶寶哺育成一個大胖小子。這時候可以做到早餐精緻、午餐葷素搭配合理、晚上儘量少吃。
運動方面：產後身體恢復飲食注意好了，這運動方面也要注意，想要儘快的恢復，可是做一些健美操、瑜伽、游泳、散步等運動，這些運動不是高強度運動，能夠避免寶媽在運動中對身體負擔，同樣能達到健身的效果。
幼芽媽媽
飲食：注意少油少鹽清淡為主，並且注重蔬菜品類的均衡（此處說的是葉菜類、根莖類等品類的均衡，不是像白菜、青菜這樣單一的葉菜）
運動：最好備孕時、孕期時都堅持運動，進行盆底肌訓練、凱格爾運動；順產後3天就可以適當運動，剖腹產傷口癒合諮詢醫生後再運動。另一方面，需要做產後修復，盆底肌修復、腹直肌分離修復等，最佳黃金時期是產後42天后。
麥瀾德
我月子是在月子中心，當時是有些不得已的原因才去，到現在看來絕對是明智的選擇，首先，產婦的飲食由他們調理，一天六頓，不用操心，吃的健康也不會胖，我月子裡瘦了十二斤，精力也恢復的不錯。其次，月嫂阿姨會幫你教你帶孩子，也能省不少事，最後，少了婆媳矛盾，大家心情都好。
如果產後就回家，可以參考月子中心的生活，適當再進行一些運動，身材恢復是需要時間的，母乳餵養不建議刻意減肥
