黃堇年
俗話說：“愛美之心人皆有之”。不管是女生還是男生，不管是哪個年齡階段，絕大多數的人應該都希望自己保持良好的容貌，以最好的精神狀態過好每一天。
只是有時候，一些人會由於在平常的生活中養成了一些不好的習慣，這樣不但會影響身體健康，而且也會給自己的容貌帶來某些巨大的變化。
下面來看看我身邊一些人的由於長期養成了以下壞習慣，給他們的容貌帶來什麼改變?
1.經常吐舌、舔舌頭，舔嘴唇。
這個壞習慣一般發生在年齡偏小的青少年兒童身上。長期這樣做往往會造成上下牙齒咬合以及下頜向前突出。經常咬上唇會造成下頜突出的“地包天”情況。
我的一個朋友家裡有一個女孩子就是養成了這些習慣。尤其喜歡用舌頭添嘴唇。
有一年冬天，我看到這個小女孩時嚇到了：只見她的小嘴巴周圍的皮膚都是一大圈的脫皮，顏色明顯變紅。看上去感覺很難受的樣子。
這些習慣最開始可能是孩子覺得好玩兒才那麼做。家長如果能夠及時發現並予以正確的引導，分散孩子的注意力，可能會有所改變。
2.長期偏食。
長期偏食會對身體健康狀況造成嚴重。同時也會給人的容貌帶來一些巨大的變化。
我n年在南京上學時，曾經認識一個貴州的女生。非常漂亮的一個女孩子。
可是，由於她從小就嚴重偏食，不吃葷菜，不吃豆製品等實物。當時還只有十多歲的她，頭髮基本上都變白了。
一年都要去理髮店染黑好多次。而且，她還經常頭暈，面色蒼白，估計應該是由於營養不良造成的貧血等疾病引起的。
由於我們同住一個宿舍想，對她的生活習慣比較瞭解。
經常善意地勸她多吃一些其他類型的實物，注意營養，保持身體健康。可是直到四年求學生活結束之前，她都沒有什麼變化。
3.經常吃重口味飯菜，而沒有注意補充蔬菜水果等，會造成便秘等疾病。
這類人往往皮膚不好，嚴重的會表現出皮膚乾燥，缺乏彈性，褪皮，長痘痘等容貌改變。
我的一個小表妹，一個很年輕漂亮的小姑娘，就是因為長期喜歡吃重口味實物，偏辣偏油膩，平時正常的一日三餐之外，還喜歡吃甜食和方便麵、膨化食品等。
大多數時間看到她，都是化著比較濃的妝容。因為她的皮膚實在是不好，又是長痘又是乾燥脫皮，還有不少的色斑。
可是她又不喜歡別人看到她皮膚不好，由於種種原因也只能如此了。
4.女生化妝後不卸妝，會嚴重影響自己的皮膚健康狀況。
這種情況在我身邊也經常會看到。女生不卸妝或隨便洗洗臉就休息，或者不卸妝就去進行劇烈的健身運動，這樣都會直接對自己的皮膚造成嚴重損害。
長期這樣，尤其是在化了比較濃的妝容後，不進行徹底的卸妝，會是自己的皮膚被化妝品以及其他物質參雜在一起。
處在一個惡性循環中，致使皮膚堵塞毛孔、長痘痘、粉刺等諸多皮膚問題。
5.長期熬夜會對人的身體情況和容貌造成巨大改變。
隨著現在的生活水平越來越優越，電子產品的技術發的告訴發展，熬夜似乎已經是在各個不同年齡階段的人身上不斷髮生，並且有越來越嚴重的趨勢了。
長期熬夜，不但會使人白天精神狀態不好，學習工作效率不高，更重要的是還會嚴重影響身體健康，容貌上面也會發生巨大改變。
我的一個八零後同事，因為長期熬夜追劇玩手機等，整體上班時間都是精神狀態欠佳。而且面色不好，皮膚暗黃，色斑比較重，最明顯的是黑眼圈好重。
我們堅持笑她是大熊貓眼。也會出於關心而勸她注意休息。可是重只要有她喜歡看的電視劇更新了，不管多晚，她是不看完就不休息的。
以上說了這麼好，都是我身邊的親人朋友同事們養成了的一些不太好的習慣。
這些壞習慣真的會給人帶來身體健康和容貌方面的很大改變。
讓我們都多養成一些良好的習慣，儘量遠離壞習慣，擁有健康的身體，保持良好的容貌。以積極樂觀的心態開開心心每一天。
有書博物館
能改變容貌的因素有很多，主要分為外在和內在兩種。
先說一下內在因素：
1、熬夜。這是一個很重要的因素，現在的年輕人熬夜的現象越來越嚴重，可能是要加班或者晚上玩手機根本停不下來，這都會造成身體內分泌紊亂從而使得皮膚粗糙、暗沉。之前在在一家互聯網公司實習，我的一個同事天天加班，我們住在一個宿舍裡我每天12點睡覺但從來沒看見他回來過（他一般1,2點才回來）。有一次他給我看他大學時候的照片，完全判若兩人。照片中的他年輕帥氣而現在卻像三十幾歲的大叔，此時他才剛剛畢業工作一年的時間。我自己曾經因為有一段時間要早起，因此晚上十點半左右睡覺，然後發現皮膚真的變好了很多。因此，少熬夜會使人看起來更年輕，皮膚更好。
2、壓力、焦慮。現在社會上的種種問題像大山一樣壓的人喘不過起來，長時間處在壓力和焦慮中的人也會引起·身體機能的紊亂，導致了失眠多夢、身體乏累、皮膚變差等情況的出現。這時候要放鬆心情多運動，比如跑步、爬山、讀書等都會緩解壓力。
再說一下外在因素：
1、只在一側吃東西。有這個習慣的朋友一定要改！這是本人親身經歷的事情，我之前總在一側吃東西，就出現了臉部不對稱、嘴歪的情況。在我照相的時候總感覺自己嘴歪，但是我之前的照片都是正常的這就證明不是先天的，直到前一段時間看了一篇文章說總在一側東西會使得臉變形，這時才意識到我就是這樣。我現在正在積極的板正過來，僅僅十幾天時間就感覺臉比以前勻稱了，雖然還有一點不順眼，但是我覺得以後注意一下這個問題臉會逐漸的恢復的。
2、只在一側睡覺。很不幸我又中招了。很多人喜歡側著身子睡覺，而且只側在一面。有這樣習慣的朋友也要改變，這種習慣也不太好改，我也是在一側睡覺因此我在改正的時候發現換另一側睡覺或者平躺的時候睡不著，睡著之後身子不自覺的又轉了回去，但是你依然要適應，在一側睡覺也會導致臉部不勻稱和大小眼問題的加劇。
3、用嘴呼吸。終於沒有中招了，不過對於這個我也沒有太多的瞭解只是從別的文章中看到的，朋友們記住這個習慣也是不好的要改就行了。
說了一大堆還是爆照給大家看一下，這是我前兩天照的，這張照片沒有美顏、濾鏡等一切ps工具完全是手機相機拍出來的（是我真的不會用也不會拍，我就是傳說中的鐵直）。現在的我左邊的眼睛還是比右邊的小一點，左邊的臉比右邊的高一點，但是相比之前這已經好太多了。我相信堅持少熬夜多運動，養成良好的生活習慣總有一天會變成像彭于晏一樣的男神，哈哈。
博博頻道
長這麼大，總是有著一些壞習慣，以前不注意，對此不以為然。慢慢的才領略到那些壞習慣帶來的弊端。我把我的的親身體驗分享給大家，望大家能多注意，不再犯這些小錯誤。
1. 揉眼睛。
眼睛周圍的皮膚是最脆弱的，一旦有損傷就很難修復。可我以前沒想到這些，有的時候眼睛酸、澀就控制不住揉眼睛，時間久了，眼尾就有了一些明顯的小細紋，尤其笑起來的時候更明顯。所以千萬不要揉眼睛，年紀大了後悔就來不及了。我建議每個女孩都能有一個眼霜並堅持好好的塗眼霜，如果你的眼睛周圍皮膚沒什麼問題，你可以選擇保溼類的眼霜。其他的就按照各自的眼部肌膚問題來對症下藥。眼霜有多重要？宋慧喬可是16歲就開始塗眼霜，你看她現在雖然36歲，眼部肌膚還是如同少女般緊緻，完全沒有一點皺紋。
2. 舔嘴唇，撕嘴皮
真的不要舔嘴唇，或者撕嘴巴上的死皮。因為你會發現當唇部水分蒸發會帶走更多水分，嘴巴越舔越乾燥，形成惡性循環。
撕嘴巴上的死皮，一不注意就會撕破錶皮，皮下毛細血管受傷，導致出血。嚴重的時候還會造成細菌感染。
3. 挖鼻孔
別問我怎麼知道，這個習慣會讓你的鼻孔越來越大，形成朝天鼻。並且鼻孔還極容易變得一大一小，不對稱。
4.趴在桌上睡覺
對成年人來說可能影響不大，但對於還沒長定型的人來說還是儘量別趴在桌上睡覺，因為它會壓迫你的臉部骨骼，時間長了或多或少都會有一些不好的影響。
5. 熬夜
這張圖相信大家都看過，連續5天睡滿8小時和只睡六小時的區別，差別顯而易見。我前段時間幾乎每天都會熬夜，整個皮膚狀態巨差，黑眼圈變得特別明顯。最近白天比較忙，累，一上床就睡著，第二天又很早的起來。這一段時間真的是狀態比較好的時候，不管是心理還是外表上。早睡早起真的真的很重要。
6. 卸妝時間晚
儘量在晚上回家之後就把妝卸了，減少皮膚的負擔。化妝品或多或少會對人的皮膚有一定損傷，出現膚色暗黃，毛孔粗大等問題。我一般回到家就趕緊卸妝，並做好護膚工作，這樣既減少皮膚的負擔，又給皮膚提供了必要的營養。縮減帶妝時間有利於營造一個好的皮膚狀態。
美膩日記
在這裡，我給大家分享一個自己親身經歷過的：以前吃飯嚼東西的時候大部分時候都習慣性地用右邊的牙齒咀嚼，長時間下來，有人說我怎麼左右邊的臉頰大小和輪廓給人感覺不一樣，右邊的感覺更肌肉感，也小點，比較明顯看出來和左邊的臉頰不太一樣。後來我尋思著（本人是沒有智齒，平時也沒有不良愛好）有次嚼甘蔗的時候，右邊的牙齒都咬酸了，才發現會不會問題出在這裡？後來就一直堅持咀嚼東西的時候左右都咬到，大概兩三年後我的臉頰都很明顯的有變化了。到現在看起來很自然，也漂亮很多，畢竟協調了。所以說，有時候生活中一個不經意的小動作都是改變你容貌的殺手，溫水煮青蛙的道理大家都懂，貴在堅持，養成良好的生活習慣真的很重量，很多小事從小就教好，做起，也就不難了
紅蘆葦
由於工作忙，休息時我才有時間看看娛樂節目。有一期節目給我印象非常深。
節目中，韓雪和謝依霖吃飯。謝依霖表現的很有胃口，吃了不少好吃的。
韓雪靜靜的在一旁看著，謝依霖問：怎麼不吃啊？
韓雪說：我已經控制飲食十年了，而且每天雷打不動的保持運動。
都知道，韓雪的身材非常棒，氣色紅潤健康，是充滿陽光的女孩。
究其原因得知，韓雪有個習慣。每天堅持鍛鍊身體。
每天學習英語。
保持良好的飲食習慣。
怪不得，越看韓雪越好看。
除了韓雪，我也非常喜歡董卿。
記得董卿說過這樣一句話，“我一天不讀書，就像自己三天沒洗澡一樣，非常難受”。
董卿是央視一姐，公認的才女，但依然保持著一個非常好的習慣，就是讀書。
董卿美吧！那是毋庸置疑的，她是一種由內到外散發出的美，而這種美，最難模仿。
由此可見，保持好的習慣，會讓自己看上去越來越美，也會得到他人的關注。
那麼，有哪些壞習慣會讓我們的容貌發生變化呢？
1.飲食不規律
怕胖不吃飯，加班忘了吃飯或隨便湊合一番。這樣的習慣對身體非常有害，短時間看不出來，長期這樣下去，胃病就會登門拜訪了。
胃一旦有了問題，本來看上去很美的一張臉，也會被疾病折磨的變了模樣。
飲食不節制最容易發生肥胖，本來精緻的五官也會被多餘的脂肪擠成“柿子”。
2.習慣說話擠眉弄眼
有些人面部表情非常豐富。喜歡說話揚眉的人，抬頭紋會越來越深。有的喜歡擠鼻子，時間一久啊，鼻子上的紋路就會有一道很深紋路，非常不美觀。
還有的人從小喜歡舔牙齒，那樣牙齒就會長的歪七扭八，影響了面容。
3.熬夜
經常睡的晚的人，臉色不僅難看，面部還是下垂的。地心有引力，不合理的習慣，就會給人造成提前衰老的徵象。
4.缺乏鍛鍊
貪睡或沒有養成運動習慣的人，肌肉容易鬆弛，經常鍛鍊的人會比不鍛鍊的人看上去年輕。
以上的壞習慣，看看自己有幾個中標，如果想讓自己美起來，就快快改掉這些壞習慣吧！
幸生
這裡是金思雅，一個會賣萌的自媒體，每天跟你分享一點娛樂資訊，
一、用嘴呼吸
用嘴呼吸，最明顯的變醜特徵是，下巴後縮。參考左圖。
在娛樂圈裡，用嘴巴呼吸，最明顯的例子是王校長王思聰了。
其次是小品大師馮鞏。
二、長時間低頭玩手機
長時間低頭玩手機，最明顯的外在變醜特徵是含胸，其次是有頸紋。頸紋，超級顯老。拿楊冪舉個例子。
在機場街拍圖裡面，隨時隨處可見楊冪低頭玩手機。是名副其實的低頭族。
經常低頭玩手機，導致楊冪的儀態，特別不好。主要體現在含胸駝背。
楊冪這張含胸駝背儀態不好的照片，真的挺像一個扣扣索索的猥瑣老太太。
不可避免的，楊冪長時間低頭玩手機，還伴隨著頸紋。頸部的肌膚是我們最嬌嫩的一處地方，大家沉迷低頭玩手機時，還是別忘了擦頸霜～不然，強行活在十八歲只會導致裝嫩失敗的。
三、平躺入睡
老一輩人都喜歡讓自家的孩子睡扁頭，就是左圖中的孩子這模樣，後腦勺很平。雅雅查了一下，發現“睡扁頭”是有來歷的。古時候認為，圓頭=有反骨。有些地方，尤其是山東一些地區的人們認為，睡成扁頭，聰明。要是哪家的孩子沒有睡成扁頭，哪家媽媽是會被恥笑的。
扁頭會讓女孩子不管是扎馬尾還是披肩發，都不好看。
除此之外，扁頭還會讓五官更扁平，偏向國字臉。同樣是劉亦菲和劉詩詩扎馬尾的側臉，你會發現，劉亦菲的五官更立體一點。
四、踮著腳走路
踮著腳走路，也就是走路的時候，是用前腳掌。
這會導致腿會變粗。大家可以觀察判斷一下，唐嫣穿一字帶高跟鞋時，腳掌的發力，是不是屬於踮著腳走路的情況呢？
以上。
除了上文提到的，會讓你變醜的小習慣之外，你還知道哪些？你躺槍了嗎？
金思雅
1.長期用嘴呼吸
雖然，人的嘴和鼻子都能呼吸。但是，鼻子才是我們主要的呼吸器官。如果口腔的呼氣量佔到了30%以上的話，就稱為“口呼吸”。
有些人的口呼吸是因為慢性的鼻炎、鼻中隔偏曲，或者是其他導致鼻腔阻塞的疾病。也有很多人是因為習慣問題。白天張口呼吸，晚上張口打鼾。
無論什麼原因，這種“口呼吸”就會導致面部的一系列變換——下巴後縮、臉中部塌陷、牙齒排列不齊、齙牙、扁平鼻子、短上唇、脖子前傾。
口腔專家們總結出一個規律，口呼吸者幾乎都會發育具有相同特徵的容貌。他們還做了個實驗，堵住猴子的鼻子，使他們必須用嘴呼吸，不出意料，猴子們的臉也開始變長，咽管變窄，牙齒開始不齊，正如有口呼吸習慣的人類。
所以無論什麼原因，讓你不得不用口呼吸，一定要找到原因，並且及時治療。不僅為了呼吸通暢，更為了你的面容著想！
2.長期低頭
智能手機的發病，讓全世界的人們都成了“低頭族”。要知道，長期低頭玩手機不僅會危害頸椎，還會加速皺紋的產生。還有研究認為，低頭施力會對脂肪有一個反向的牽引，造成皮膚鬆弛,導致下頜鬆弛，也容易產生雙下巴。
不僅如此，還會引起一種低頭含胸的體態。走到哪裡都讓人，氣質風度都大打折扣。
3.單邊咀嚼
其實，人類對美最高的追求就是對稱。無論藝術品、建築、還是人體，只要對稱，就滿足了基本的美學要求。人臉更是如此，雖然不能絕對一樣大，但是如果是肉眼能看出不對稱，都會給人一種病態的感覺。
很多人喜歡單邊咀嚼，有些是因為習慣，更多的是因為一側的齲齒，咀嚼疼痛，又懶得醫治，只好用另一側咀嚼。
常用的一側臉部肌肉豐滿；而經常不用的那一邊萎縮變小，長此以往，越發加重，難以挽回。
所以如果有一側咀嚼的習慣，一定要趕緊改正，如果有一側的齲齒，更要立刻治療，否則對於容貌的影響將是無法想象的。
4.眯眼看東西
當我們看不清遠方時，都會出現眯著眼睛的動作。因為這樣可以拉長咽軸，讓物相更加清晰。
但是，長期眯著眼睛看東西，眼軸也拉長難以逆轉，不僅會加重近視的度數，還會讓孩子出現眼球突出。
如果能看清，誰也不會去眯眼看，無非就是眼鏡的度數不合適，或者是孩子又弱勢現象。如果孩子出現了這樣的情況，一定不能掉以輕心。
5.咬手指咬筆
很多人小時候都有“咬手指“的習慣。有人認為，這是緩解壓力的一種方式。而且咬的同時能獲得快感。
然而，無論是咬手指、咬筆頭、還是咬嘴唇，長此以往都可能對容貌產生不利影響，也就是所謂的“地包天”。長期的啃咬，容易引起恆牙期地包天，骨型畸形，面部的下巴特別翹，也就是我們說的“月牙臉”，或者“鞋拔子臉”。
“地包天”的原因大都是：不正確的人工餵養，口腔不良習慣，乳牙、替牙期局部障礙，習慣性咬上嘴唇、下頜前伸的習慣等。為了容貌著想，如果孩子有這些習慣一定要及時改正。
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醫學江湖
有很多壞習慣都會對容貌造成巨大的傷害，一點一點的小習慣累計的時間長了導致的影響是巨大的。
1. 側睡
睡覺總是偏向一側，這樣會加重單側的法令紋，導致臉上的紋路不對稱。
2. 挖鼻孔
認真的說，經常地挖鼻孔會導致鼻孔變大，鼻子變大，很醜哦。
3. 熬夜
經常性熬夜會導致皮膚黯淡無光澤，痘痘更嚴重，甚至會引發身體上的不適。
4. 經常不更換床單以及枕巾
不更換床單枕巾會導致衛生問題，皮膚長期解除不乾淨的床上用品會導致敏感，臉上的斑、痘痘、過敏，很多都來源於此。
甚至頭髮也會因此黯淡無光澤。
5. 口呼吸
長期用嘴巴呼吸，特別是從小開始的口呼吸，會導致下巴後縮，下頜骨體發育不完全。
而且口呼吸的儀態很不好看，看起來人畏畏縮縮的，如果有這個習慣的朋友，絕對要改掉哦。
最後在這裡提一個建議，大家都可以把枕巾換成蠶絲枕巾，這樣不但對皮膚好，也對頭髮好。
刀刀刀朵朵朵
正所謂“變美三年，變醜三天”，一些壞習慣稍不注意就你之後花很多經歷時間去糾正，下面這些壞習慣你有多少呢？
不重視保養牙齒
很多小姐妹老愛吃零食還不好好刷牙的，養成一口黃牙，就算臉再好看，一張嘴就破功。所以牙齒保養問題很重要！
之前參加同學聚會遇見了很久沒見的同學，原來是個齙牙妹，聚會的時候見她，差一點沒認出來，牙齒白白的整整齊齊，變成了一個標緻的女神。
後來才知道，她畢業後找工作到處碰壁嫌棄她的牙齒不好看，影響公司形象，不予錄用，後來才去做了牙齒矯正。她和我們說原來小的時候沒有注意保護牙齒，整天吃些堅硬的東西，導致牙齒參差不齊。現在的家長一定要注意孩子的口腔問題，不要等到長大才開始重視牙齒問題。
她保持良好習慣每天刷2~3次牙和定期一年洗牙一次，另外還在家用牙貼美白牙齒，她說在家美白牙齒方划算之餘還很安全，每天看到自己白花花的牙齒，比以前更愛笑了。
經常熬夜睡眠不足
很多人不把熬夜當回事，特別是年輕人。你知道熬夜對一個人的面容影響有多大嗎？讓我們來看看下面這張對比照片：
這張照片是46歲的沙拉參加了英國的一個睡眠學校的實驗，連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照。
長期熬夜皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋，還有黑眼圈眼袋等。熬夜對容貌的殺傷力真的較強，長期缺覺真的會讓人容貌變醜。
所以每天都要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時補救回來。
常生氣常皺眉
許多人總是情不自禁會皺眉頭，也許是因為真的很多憂愁，也許只是無意識的習慣性動作，但長此以往，會形成川字紋。到那時候，就算沒有做皺眉頭的表情，看起來也很苦惱的樣子呢。
平時應該有意識地避免做皺眉的表情動作。經常提醒自己不要皺眉頭，遇事也別急，淡定。
晚上看電視的時候，塗一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預防改善皺紋。最開始用時，只需每週塗一兩次就行，一到兩週，讓皮膚適應後，也只需每週塗四次，兩三個月後能見到效果。
除了護膚，還可以每天吃一些維生素C，維生素C具有一定的抗衰老的作用。
不塗防曬
照片裡的老人是一個有著 28 年駕齡的司機，因為長期從事駕駛工作，面向車窗一側的臉比面向副駕一側的臉更多的暴露在日曬下，結果長期嚴重的紫外線傷害造成了臉部不對稱的皮膚衰老。
防曬霜不止簡單防止曬黑，更重要的是它可以抵禦紫外線，保護我們的皮膚，延緩衰老。長皺紋的主要元兇就是太陽光線了，所以無論一年四季、室內室外，只要紫外線在，就一定要注！意！防！曬！
塗抹夠量最重要
市面上的防曬霜防曬指數（SPF/PA）各不相同，不過它們都有一個共同前提，那就是塗抹要夠量！一般來說，只是針對整個面部的話，正確的用量一次要塗夠一個硬幣的量，大概是1~2克。
比如一瓶30毫升的防曬霜，每天用1次，那麼一個月就要用光了。不要做懶女孩防曬塗起來！
壞習慣是有慣性和惰性的，所以改起來很難。但是變美三年，變醜三天，想要再重新變美就可能需要六年，你怎麼選呢？
口腔健康研究所
1，經常暴露在陽光下，會使皮膚老化乾燥，容易生皺紋。
2，經常揉眼睛摳鼻子，會使眼睛周圍皮膚鬆弛，鼻孔變大。
3，經常打哈欠，會使嘴兩邊皮膚失去彈性，下垂。
4，經常幹手工活，會使手皮膚鬆弛。
5，經常失眠的人，眼睛無神，衰老很快。
6，經常撅嘴的人，嘴唇容易生皺紋。
7，高枕，低頭，都容易讓脖子皮膚鬆弛。
8，經常生氣的人，容易使面相變成苦大仇深的樣子。
所以，心態很重要，好心態讓人慈祥，面善，長壽。
