對營養攝入量的迷茫
一直是健身減肥人群最大的煩惱
很多人認為吃得少就能瘦
但食物的體積小並不代表它的熱量少
……
1000卡路里=1大卡
100克脂肪=800大卡
100卡路里看似不多
但是不經意間的一小口很可能就是
走向贅肉的第一步
100卡路里等於什麼？
一小塊巧克力
四分之一塊巧克力麵包
一杯橙汁
三分之二廳可樂
四塊半核桃
六小塊棉花糖
一小勺冰淇淋
一根中等大小的香蕉
一箇中等大小的雞蛋加一條全麥麵包
一杯啤酒
80個桑葚
六顆水果糖
一盤草莓
一片半培根
半杯葡萄酒
消耗100卡路里需要做什麼？
爬樓梯7分鐘
下樓梯14分鐘
自己做飯
打掃衛生
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