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判断湿气的方法有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

其实湿气的判断方法很简单，如果一个人抽烟喝酒，熬夜，长期情绪低落，那么就注定就很有可能出现湿气过重的情况，当然过分滋补，营养过剩也容易导致脾的负担过重，会造成“水湿内停”的情况。

那么除此以外还有哪些判断湿气过重的方法吗？

一：舌苔厚腻，舌有齿痕

身体若是无法滋养舌头，体内有无法代谢的废液的话，舌体就会胖大，肿大的舌头自然就很容易被牙齿擦到，舌头边缘也会出现明显的齿痕

二：大便不成形

体内有湿气，消化吸收排泄功能就会受到影响，排出的大便也会过度黏腻，经常需要冲好几次水，需要用很多的卫生纸

三：食欲较差

脾胃虚弱，自然容易出现湿气过重的情况，吃一点东西就会感到有一些涨涨的，并且湿气较重会像穿着一件雨衣一般闷烦，经常感受到无精打采，精神萎靡自然食欲就会变差

我们该如何祛湿呢？

1：避开湿气的环境，经常出去晒太阳，多出去运动会很好祛湿

2：平时不该口味过重，不该过多食用肥甘厚味的食物，辛辣的食物也必须少吃

3：暴饮暴食会影响脾胃的消化吸收功能，平时吃饭吃七分饱就好

4：平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药，赤小豆薏米粥，大米牛奶粥，茯苓薏米煲汤，黄芪鲫鱼做汤等都是不错的选择

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健康苦行僧

体内有湿气得人，通常头发会油腻，大便不稳定。

这两个点几乎是湿气得标准症状了。

湿气通常有热，称之为湿热。

湿热大致分成两种，中焦湿热和下焦湿热。

中焦肝胆脾胃，下焦膀胱大肠前列腺。

其实就是脏器不调，导致身体各个零部件出现了不和谐的状况。

而湿热的症状也有很多，但大家要注意，大部分人的症状都或多或少不同，每个人得体质不一样，而症状也是有区别的。

而湿热又分，湿重热轻或者热重湿轻两种。

这两种情况分别食疗用药都是不一样的，所以切记要区分开来，免得越吃湿气或者热气越重。

这就是很多人喝红豆薏仁水，越喝症状越严重的原因了。

如果搞不清楚，建议还是去找正规得中医诊断。

并不是非要吃药，而是知道自己是什么样的一个情况，好针对性的保养呵护。

西医院就不要去了，这是中医的范畴，西医不认同这个观点的。

就好比中医说肾虚，而去西医院检查，肾一点问题都没得，身体没毛病，但症状又确实存在的原因。

可能说的有点偏题了，但是很多有湿热的人都多少有一点肾虚的状况，五脏六腑为一体，是会有连锁反应的。

而如果体内有湿热又肾虚的人，切记不可乱吃补肾的药物。

并不是说那些补肾药物不管用，而是体内有湿热，脾胃不和，导致那些补肾的药物无法吸收，特别是中成药。

这个可能很多人不懂了，体内有湿热，大都是脾胃出了问题，而药物的吸收主要靠胃，胃出了问题，自然吸收会出问题，效果大打折扣。

如果是这种情况，最好是开纯中药汤来吃。

而单纯的湿热朋友，不需要吃药，食疗的话也不要盲目的使用。

只要规范的注意以下几点，湿热自会减弱甚至清除。

一：加强身体锻炼，提高自身免疫力和新陈代谢。

二：戒烟酒，忌辛辣食物，规范化饮食，多吃清淡的食物，少吃油腻。

三：忌情绪低沉郁闷，切记不要生闷气，情志不畅最伤脾胃和肝。

四：规范自己的作息规律，不要熬夜，少熬夜，早睡早起身体好。

大致就是这几点吧，反正不要太担心，一定不要把它想的多恐怖，湿热不是病，但要在意又不可太在意。

心态很重要。

最后祝愿大家都身体健康，开心快乐。

盛哥不认命

关注妙手小圣医，每日推送养生干货！湿气重的人脸上主要有哪些明显表现？

第一：脸上油光满面

早上起床脸上会出很多油，尤其是额头处，尤其是一些姑娘的刘海，都会油得结成块状。T三角区周围也会有明显出油，这都是说明体内湿气比较重。

第二：皮肤爆痘

很多人脸上会出现湿疹，皮炎，痤疮等皮肤病，这都是因为水湿泛滥肌肤，脾胃差不能很好地运化水湿。而湿气重，同时有湿热的人，会出现红肿大的痘痘，里面都有白色脓包。

第三：睡觉流口水

湿气饱和自行流出口外，因为脾气虚弱，不能固摄住津液，肌肉不发达，所以会表现出口水不自觉就流出口。

第四：眼袋重，面部浮肿。

因为湿气重，脾气失调，眼袋就会变得异常大，而且脸上的肉浮肿；面色萎黄。

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妙手小圣医

一、看大便

1.大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。

2.大便虽成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。

3.若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重。

二、看舌苔

若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。

如果舌苔白厚，且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

三、身懒、心懒

首先是最近变懒了。平时很活泼，这一阵子突然人就变懒了，“懒得动”“懒得说话”。其次是突然变乏，感到累、疲乏、困重，总想躺下来休息一阵子。还有就是头脑不清醒、反应迟钝、容易忘事。

这些都可能源自湿气困阻体内。体内有了湿气，一般会阻止阳气向上运行，头脑是人体最需要阳气的地方，体内阳气因为湿气的阻挡不能及时向上走，就会出现头脑不清、反应迟钝、丢三落四，或者性格淡漠、冷淡甚至抑郁，做事缺乏热情和激情等。

四、食欲差

该吃饭了，却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，尤其是夏季时，这种感觉更多见。

其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。

除了以上四大主症外，还有其他表现

★手脚冰凉。体内有湿气，在人的体表和体内之间形成一道屏障，体内的阳气不能通达四肢，就会出现手脚冰凉。

★ 梦中出现游泳、发大水、在雨天行走，梦到有人在后面猛追，而自己跑不动。

★血压、血糖升高，血脂异常。湿气把阳气郁阻在体内，阳气的运行不畅，日久会出现血压、血糖、血脂升高。

★突然变胖了。饮食也没有增加，和正常一样生活，体重增加了，甚至是在控制饮食的情况下体重增加了。“喝凉水也长肉”多半与体内湿气重有关。

★痤疮、湿疹增多了。

★小便不利、不力，躲避房事。

家庭医药杂志

如何通过自身症状辨别寒湿？

到了夏天，由于天气炎热，大家都想尽办法降温，所以吃冷饮，吹空调、电扇；洗头后不擦干就外出或睡觉；赤足在地上行走；冲凉等等行为基本上每个人都避免不了，这样剧烈的温差造成了热天反而受寒的原因，还有像居住地潮湿，衣着单薄、女性经期受凉等等都容易被寒湿之邪所伤。像我们从室外进入室内，或者地铁，往往会感觉一股冷气袭来，一下子全身像被击了一样，甚至鸡皮疙瘩都起了，这个时候是非常容易出问题的，所以大家就要注意这些生活习惯，比如空调不要把温度调太低，最好不要直接从高温区到低温区，或者带上一件外衣，尽量少吃冷饮，大汗淋漓的时候不要马上吹空调、冲凉，或者一口气喝一大杯冰水、饮料，最好把汗擦干，到阴凉的地方逐渐降温。衣服也不要穿太少，最好穿一件背心，保护我们的五脏六腑还吸汗。

在中医理论里，湿对应的内脏是脾。脾是负责运化的，简单讲主要是消化吸收，当湿邪影响脾后，脾的功能就差了，同样当脾虚出现，湿寒的情况会进一步加重，首先表现为食欲减退，腹部胀气，人变得懒动，身体发沉，头脑不清爽，大便会稀点儿，小便可能也不痛快。继续发展当寒湿之邪停留在经络，关节部位，就会出现以关节、筋骨疼痛为常见症的证候，就需要用祛湿通络的方法治疗；当寒湿之邪在脏腑停留则容易出现畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候，形体肥胖也是肿，我们叫臃肿，就要针对脏腑化湿，尤其是脾肾阳虚导致的内湿，要温补脏腑之阳气。

这样说大家可能不直观，我们举一些例子，大家可以看看自己是不是有这些问题。比如说我们常常会看到周围有比较胖的人，肚子很大，就好像孕妇一样，平时动一动就出很多汗，很少活动，特别喜欢吃凉的东西，舌头伸出来比较胖，上面有齿痕（牙印），舌头上常常有一层黏黏的舌苔，这种就是脾虚湿盛的表现；还有一些人手脚容易冰凉，大便经常不成型（稀便），经常长痘，天气变化就容易出现流清鼻涕，打喷嚏；还有一些人手脚上有湿气，就是小水泡，裂口，很痒，这些都是体内有湿的表现。

哆咖健康

判断湿气的方法有哪些，我觉得是肥胖，舌苔厚白，有齿痕，爱吐口水，皮肤爱出油，晕车，、肤色有少肥肿，等等，不知还有哪些判断湿气的，欢迎评论中加上，欢迎关注，欢迎点赞

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