齐女士不慎扭伤脚踝，热敷后肿痛加重来院就诊，“平常干啥都热敷，腰扭了毛巾敷一敷，肚子疼暖宝宝敷一敷，所以脚扭了也拿热毛巾敷一敷，哪成想越热敷越严重了！”
淄博市第七人民医院骨二科张文骞医生表示，热敷对人体感受要好，可是用错时机非但不能缓解，反而会加重病痛，尤其对于运动损伤的患者，热敷是最常见的误区！“受伤是一个小血管破裂，局部组织出血、炎症、水肿的过程，这也是我们受伤后会感到疼痛、摸到肿块的主要原因。进行热敷会使局部皮肤的毛细血管开始扩张，增大流速。此时，毛细血管壁孔隙增大会让水分子和炎症分子有了"出走"的机会，它们从毛细血管内逃到组织中，让局部组织的炎症与水肿症状更加严重，大大延缓了恢复时间。”
在创伤后的第一个24小时内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。所以冷敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冷敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。外伤在急性期冷敷后，如果没有红、肿、热、痛的急性期炎症反应，即进入亚急性期及慢性期的酸痛，此时可以改用热敷，以促进组织愈合及循环，减低肿胀以及淤青的现象。
冷敷与热敷，两者作用原理不一，适用的时机和目的也有区别，对损伤的复原起到的功效也大相径庭。
冷敷：【处理急性损伤、发烧降温最好的选择】
血管收缩，以避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛麻痹的效果。常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显着。
热敷：【缓解慢性疼痛和长期疾病最好的选择】
其作用正相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈和的效果。
所以冷热敷不能通用，一般来说，受伤后二十四小时内用冷敷，四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。
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