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首先非常高興能夠回答這個問題。
籃球作為一項團體運動，想在籃球方面有所建樹，必須先根據自身的情況做一個很好的定位，比如結合自己的身高、體重、身體素質、技術特點等等，先做一個大體的定位，看看自己適合哪個位置，是打後衛啊？中鋒啊？還是大小前鋒啊？這個是非常關鍵的。
比如說像我吧，我身高只有175cm，由於身高的短板，我只能選擇後衛這個位置，所以說我會注重加強自己控球能力、無球跑動你中遠距離投籃的鍛鍊，只有這樣才能適應比賽，才能在比賽中有所發揮。做好定位後就需要根據不同的位置去進行針對性的鍛鍊了。比如你是一名中鋒角色，你就必須做好一些基本功，比如本身單打、勾手投籃、籃下腳步等，根據這些基本功再進行細化的訓練，比如想良好背身單打，就是有良好的核心力量，可以著重加強上下肢及腰背部的肌肉力量鍛鍊，這樣才能保證在對抗中動作不至變形，保證進攻的成功率，籃下腳步的訓練可以多像一些籃下高手請教，看他們是如何做到一個籃下強者的。比如NBA好多內線球員在休賽期都會向前火箭明星球員奧拉朱旺請教籃下進攻技術。
如果你自己定位是一名大個子前鋒球員，就需要多加強跑動中的中距離投籃，一般來說這類型的球員是主要得分手之一，他的主要職責就是接後衛傳球后終結比賽。再就是要加強一些基本的體能鍛鍊。像今年剛剛宣佈退役的“司機”諾維茨基，就是典型的大個子投手，只有穩定的投籃命中率才能幫助球隊取得勝利。
如果你自己定位是一名後衛。就得像我一樣多多練習並加強控球能力，因為你是接觸籃球時間最長的那一個，千萬不能在比賽過程中讓籃球從你手中丟失，那樣簡直是對一名後衛最大的侮辱。再就是要加強中遠距離的投籃，因為你的活動範圍一般在三分線附近，要加強這個範圍的殺傷力，才能幫助球隊。
即使你僅僅是一名籃球愛好者，不是職業球員，也要加強鍛鍊讓自己在業餘球場成為一名耀眼的球星。希望我的回答能夠幫助到你。我本身是一名醫生，希望各位讀者多多關注支持我，有什麼健康類的問題多多諮詢，我會第一時間為你帶來合理的意見，感謝您的閱讀。也歡迎各位評論批評指正！
朱醫生愛生活
2 在你一個人在野球場打球時，首先要認清己方的球友，不要犯低級錯誤，在比賽開始時，把球傳起來，儘量在自己很有把握的時候投球，保證自己每一球都穩，這樣可以讓你在怯場的時候，手感儘快迴歸
3比賽中多和隊友交流，彼此熟悉一下，不要光在那裡悶著頭運打球。中途不妨開個小玩笑讓氣氛活起來。
4 在打球過程中注意好情緒穩定，即使隊友或者是你犯了低級錯誤，也不要破口大罵或沮喪。時刻保持冷靜。及時的為隊友鼓勵，這樣別人對你的認同感就會飛速上漲。彼此都熟悉了，那也就沒有什麼切不切場了。
5 記得在打完球之後為缺水的球友，買一瓶水，成功收割一波球友的好感，可以彼此留下聯繫方式下回一起打球，也為自己交了更多的朋友。這樣一來，打多了你就不存在怯場了。
6 最關鍵的也是最重要的，那就是把自己的球技練好，運球基本功要練紮實。花哨的動作是靠堅實的基本功打基礎的。平常多練習自己和陌生人交流的能力，克服害羞內向的性格，以上這些就是我一些不成熟的經驗，希望對大家有所幫助。純屬手打，個讚唄
浪浪次元君
身體素質分為6大要素：力量，速度，柔韌，協調，平衡，靈敏。
而籃球專項訓練最重要的是力量訓練，力量是所有身體素質的基礎，其餘5大要素都是圍繞力量進行的。
籃球最top
恭喜你，看你的提問，我已經感覺到你不知不覺中已經喜歡上籃球這項運動了，其實你的怯場心理是不是怕因為自己的表現不好導致球隊輸球？問題是，人一輩子打多少場籃球，輸輸贏贏都正常的，重要是享受這個過程，多去和小夥伴一起打球，你的球技自然而然就進步了。
至於怎麼做？
其一，刻意練習，首先還是多練習基礎的運球和投籃，還有三步籃，尤其是運球，它就像練武的氣功一樣，是最基礎的東西，運球實際是手腳和整個身體協調合作的過程，平時在家沒事可以坐在板凳上做胯下交叉運球，提高手指和手腕對球的控制，在球場上沒到你出場的時候，在場邊也可以練練，模仿喜歡的球星是怎麼運球的，時間長了，整個人球感好了，以後各種技術的學習就得心應手了
有空一個人自己加練吧，就練投籃和三步上籃，不停重複，練投籃時候就只練投籃，注意感受整個身體的協調性，還是這句，模仿自己喜歡的球星投籃動作，最後形成自己覺得舒服又投得準的動作就可以了，關於三步籃，其實也是在運球基礎上，自己整體球感好了，自然而然就會的事了，我以前是這樣練的，不運球，右腳跨一步，左腳起跳，控制手腕上籃，從不同角度，或正向，或反向上籃，慢慢再結合運球，幾天就會了，最後在三打三的球場上，把技術動作發揮出來，球進多了，自信多了，就不怯場了，然後你自然會再模仿你喜歡的球星的技術，無論是運球突破還是背打腳步，你會發現你越來越得信心應手，因為你球感越來越好了。
其二，多看nba，你就會慢慢形成打球的意識了，我也解析不了，反正會你自然而然會運用到賽場上，你會發現你的技術動作總會是你喜歡的一個或幾個球星的結合，你或者成為某種類型的球員，科比式，詹姆斯式，基德式，雷阿倫式。
其三，最後你會交給時間，年輕時你可能更多會琢磨技術，年齡大點可能會琢磨配合，有興趣的話可以研究複雜戰術，會看某個球員或者練練的書，瞭解他們的故事，年紀大點，球友和你，或工作原因，或身體原因，或者發福或則舊傷，聚不起來，少打了，或不打了，你可能會轉去其他比如跑步等運動，它伴隨著你的成長
最後，正如恩比特說的，相信過程
你終究會變成高手，享受籃球帶給你的快樂
瑜爸手繪早教
因為籃球運動是一個全能的運動，它對身體素質的全能性，有著一定的要求。籃球說實話，天賦和基礎是一定要的，當然天賦是可以通過後天努力去彌補的，但基礎不同，如果你沒有一個紮實的基本功的話，就很難在籃球場上打出一手好球。
在你還是個新手，接觸籃球不到一年的時候強烈建議你先練習運球和上籃這兩大項，因為這能讓你快速的進步，只需訓練半個月就可以把你的實力提高至少一個檔次以上。
訓練的時間也不多每天就訓練三十分鐘就可以，胯下運球，50下各四組，背後運球五十下各四組，單手運球100下，各六組。還有練習上籃十五分鐘分別從兩邊進攻，這裡要注意的是，如果你是從你的弱勢進攻方向上籃的話，建議你用拋投，因為這招屢試不爽。但如果你要提高上籃的速度，建議你去跑步和跳繩，時間也不多每天跑跳各十五分鐘就足夠了。如果按照以上的這樣的訓練方式，去訓練半個月的話你的籃球運球能力，和突破能力，就會比以前進步到另一個檔次之上，因為我籃球實力就是這麼提上來的。
至於怯場這件事嗎，大多數剛接觸籃球的新手打小場的時候都會怯場，這是因為技術的不全面和運球能力的不成熟，所導致成的。不過當你的技術和籃球運動能力達到一個成熟的階段的時候，你就不會再怯場了，通俗的說就是打熟了，已經適應了場上的一切。當然，如果你想要在籃球場上，如魚得水的去進攻得分的話，這首先要建立在一個堅實的基本功上面，這是必不可少的。基本功很重要因為一切的籃球技巧和進攻方式都是建立在這個上面的。如果你沒有紮實的基本功一切都是廢話，所以想要去打好籃球的話，首先你的第一個目標，努力練好你的基本功先，再風騷全場！
籃能訓練師
As a basketball player, I think I could share some advice with you. Thanks to the translation from my Chinese friends.
Practice is key. During season we train every day for 4-6 hours during the morning. I usually do another 1-2 of shooting in the afternoon. Basically it consist on physical workout (functional, core and light weights), cardio on the court.
The best workouts I’ve done are the ones that combine basketball and intellectual skills. Like shooting from one side or another depending on a number or the color of the light, or bouncing drills while doing simple math problems. These exercises keep you focused on something while making the basketball drills more mechanic.
Another advice, you can practice at home, on your way to school or anywhere. Seeing what you are good at and work on it, but try harder to see what you are weak at, and work harder on that.
作為一名籃球球員，我十分願意給你分享一些我訓練提高的心得體會。感謝 @聚星動力 的朋友們幫我翻譯。
訓練是提高籃球水平的關鍵。在球季的時候，我們每天早晨訓練4-6小時，每天下午我通常還會加練1-2小時來練習投籃。當然還會有些基礎性的體能（功能性的，核心，小力量）訓練，場上的有氧運動。
我接受過最好的訓練方法是那些將籃球和智力結合在一起的訓練。比如根據數字和燈光的顏色來決定投籃位置的訓練，或者邊做一些簡單的數學題邊練習彈跳 。這些訓練在鍛鍊你專注力的同時能夠提高你的籃球技術。
還有另外一個建議就是,任何的地方都可以成為你練球的場所，可以在家裡練球，上學的路上都可以去練球。先看看你自己擅長什麼方面，要努力雕琢自己的長處。但是也要努力去發現自己的短板，要盡力去補強自己的不足之處才行，加油吧！
RickyRubio
有條件的話，從小培養！
其實，在幼兒園階段的孩子眼裡，所有的活動都是遊戲，所有看似“很乖很聽話”的表現，都是成人用威嚴壓出來的，可能對於成人來說這方便了自己的教學與管理工作，但對於孩子的腦部發育與心理健康，都是弊大於利的。
所以，在這個階段，想要孩子學點什麼，最好的辦法就是用遊戲的方式跟孩子玩了~
比如你想孩子熟悉球性，那就把籃球比喻成大蘑菇，讓孩子見到教練扮演的巫婆來到時，放在身體的不同部位，孩子就會在快樂的遊戲裡面慢慢熟悉籃球與身體的互動方式~~~球性慢慢就有了~~
這是我在看華蒙星少兒籃球俱樂部體驗課時候總結的~
華蒙星體育
想要打好籃球，首先需要搞清楚籃球的基本技術都是什麼，同時需要了解從哪些地方開始鍛鍊起來，從而發現自己存在哪些不足。所以，總結來說想要提高籃球技術，第一，掌握和運用正確的運球姿勢。那什麼是正確的運球姿勢呢？膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時需要注意的是，球不要高過腰部；在比賽中需要注意的是：在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。在剛開始時從事運球技術的提高時，個人認為可以進行大量的運球練習，你會對球的移動以及它對於你施加的力的反應有所感受。並且也可以增加運球練習的多樣性，分別用左手和右手運球並熟悉左右手輪換運球的感覺，嘗試用很硬和很柔軟的力量分別進行輪換手練習。在移動時進行練習也是一種很好的方法，其中換手運球就是一種方法。採用之字形運球路線：右手運球前進、向右兩步，接著將球換到左手，再進、向左兩步。整套動作做完後，原路返回。目視前方，在早期運球練習中很重要的一項技術就是運球時不看球，這在一開始會很難，但是你必須學會感受球而不是盯著它看。當你練習運球時，不妨找一個定點來固定住你的視線（比如籃筐邊緣，在不停運球的同時，試著去感受球的位置，控制它，運用它來發揮你所有的技術）。總之，需要注意的是掌握動作要領，多多變化練習的方式，並且保持良好的心態，最為關鍵的就是要做到持之以恆。
乒乓雜誌
勤加練習，才能打好籃球！
按照你的描述，我判斷你的基本功不夠紮實，才導致你現在出現了打球不自信的情況。
我提幾點建議和方法，希望對你有幫助！
- 練習運球。 運球可以提高球感，手對球的感覺增加，就可以更好的控球，我覺的運球練習是最基本的，而且最快速提高籃球水平的一種手段。練習運球的方法有，單手原地運球（單手垂直上下運球、前後運球、左右運球）、單手行進間運球、雙手原地交叉運球、雙手行進間交換運球等等。自己也可以找個同伴，劃定一個小範圍，一人運一個球，進行相互搶斷，增加練球樂趣。類似的小遊戲，自己和同伴一起練球，進步更快。
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- 練習傳球。傳球是籃球配合當中必不可少的項目，好的傳球可以直接撕開對手防線，輕鬆得分。所以要打籃球，就必須練習傳球。傳球練習，可以找一面牆，在牆上畫一個圈，每次都把球打到圈內。可以增加傳球的距離和改變圈圈的大小，來練習傳球的精準度。再就是找小夥伴，原地傳球練習，和行進間傳球練習。有很多傳球練習的小遊戲，可以在網上找找，希望能和小夥伴練習的快樂。
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- 練習定點投籃。投籃作為籃球基本的得分手段，必須練習。如果不勤加練習，就可以看看盧比奧和隆多的表現。目前就你的情況而言，練習定點投籃是最快速提高你籃球自信的手段。普通比賽中，防守比較鬆懈，投籃準的人很容易得分。當你連續得分的時候，你的自信也會隨之提高。投籃練習，就看個人情況了，你可以先了解一下教科書的投籃姿勢，再結合自身情況稍作調整。勤加練習，一定勤加練習，就能得到收穫。
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- 練習上籃。上籃 變化比較大，觀賞性比較高。當運球有一定基礎後，就可以練習上籃了。但是為什麼要第四點說呢，因為就你目前狀況，前三點練習更迫在眉睫，收效更快。上籃練習開始練習標準步伐，等熟練後就可以自由變化了。可以和小夥伴一起練習，上籃的時候籃下站一個小夥伴，稍作干擾，提高你的空中對抗性，和上籃能力。
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- 有了以上的基礎，你就可以愉快的打好籃球了。籃球中快樂很大，希望我的回答對你有幫助。
一切可樂
作為一個打球10多年的人來分享一下個人打球的經驗：
1、要有自信：打球要建立起自信，越自信的人越能夠突破自己本身的極限，很多時候就是因為不自信才會出現低級的失誤，有些人平時自己玩的很不錯，但是跟陌生人打野球的時候就會水平下降幾個檔次，這就是最明顯的一種怯場表現，歸根揭底還是對自己的技術不自信的表現。
2、更多的練習基本功：在最開始打球的時間裡，我也是屬於場上的觀眾，因為自身的技術不好，別人可能就不怎麼會給你傳球，要想提高自己的個人技術，基本功的提高是很重要的，我們很多人喜歡打球其實都是喜歡一群人追著球跑，這樣是無法提高自身的技戰術水平的，如果有條件，可以約1,2個技術水平差不多，或者比自己技術好的朋友單獨練習基本功，這樣還能共同進步。我們大學有個同學在最初大學開學的時候籃球水平很一般，但是經常跟我們一起玩，晚上沒事的時候就去籃球場練運氣，練投籃，在畢業的時候都已經算的上我們班裡技術水平較好的了。
3、多實戰：實戰是檢驗技術的唯一標準，只有通過更多的實戰才能提高自己的對抗水平，很多時候就是因為平時打球的幾個人對抗都是知根知底的，但是突然來了一群陌生人，自己心裡就打鼓了，不知道怎麼去進攻和防守了，這樣就容易出現怯場的表現。還有很多人經常打半場，幾乎不打全場，但在企業或者部門組織的活動中一般都是全場的比賽，所以這種不適應性就很容易出現技術水平跟不上、體力跟不上等等。
