步入中年，隨著職位的上升，我的壓力和腰圍同時見長。
為此，常常被患2型糖尿病8年的老爸唸叨。年底，單位組織體檢，發現我空腹血糖6.8mmol/L，血壓130/85毫米汞柱，總膽固醇偏高，還有脂肪肝。
老爸一聽就急了，說我這是糖尿病前期，如果再不注意改變，就真要得病了。
為了引起我的重視，老爸拿來一篇文章《糖尿病前期向左走，向右走》，要求我認真讀完之後和他談感想。我開始還覺得父親的做法有些小題大做，可是細細讀下來，文章中的一些觀點還真是說到我心裡去了。
我知道老爸勤於學習，患病之後，不但總結自己的經驗，還經常到醫院去聽講座，也很喜歡和那些老病友交流經驗，最後再把這些經驗運用到實踐當中，也常常有附近的鄰居說我爸抵得上半個醫生呢！
本著“有則改之，無則加勉”的原則，我和老爸進行了一番長談，最後，我決定讓老爸幫我制訂一個計劃，真正實現“向左轉”。
轉左從改變開始
老爸制定的首要目標就是改變我的生活習慣。因為工作忙碌，我疏於運動，再加上吸菸、飲食不合理、工作壓力大，幾年前就有了“將軍肚”，體重一度高達85公斤。
老爸說，我這些習慣屬於典型的糖尿病高危人群，所以第一個任務就是改變我的生活習慣：戒菸，先從每天一包減為5支，然後在2～3個月之內，徹底戒掉；
上下班不再開車，坐班車也少乘一段，多走一段，以步代車，堅持做到日走萬步；我家在九層，上下樓不再坐電梯，而改為爬樓梯。
第二個任務是減肥。就我目前的體重，我也知道應該逐步減肥，在去年年末我計劃將體重從85公斤減到73公斤，這樣不僅可能遠離糖尿病，還能降低心腦血管的發病危險。將近一年，經過我不懈的努力，已初見成效，體重下降了6公斤，空腹血糖基本能控制在5.4～6.0mmol/L之間。
老爸自從得了糖尿病後，很重視飲食保健，現在他又成了我的“營養師”，我從小就愛吃土豆、地瓜等塊根植物，為此老爸特意把食譜做了調整。不
但如此，他做菜調味時還把糖“拋棄”了，吃起來口感差了點兒，但也還過得去；水果不能多吃，尤其是夏天，看別人吃西瓜，我饞得只有乾嚥口水的份，有時熬不住，偷偷多吃兩個蘋果，可一測血糖就原形畢露了！
每當這個時候，老爸就一臉的不屑：“哼！都一把年紀了，還高管呢，自覺性還不如我這個老頭子！”愧得我呀！前半生，我大大咧咧，不知“食療”為何物，隨隨便便、胡吃海喝；慢慢地，我從老爸那裡知道了如何採取總量控制、營養平衡和食品交換的做法，並參考食物血糖生成指數，設計營養食譜。
現在我每日主食250克(粗細糧搭配)，少吃甜食，多吃綠色蔬菜，適當吃些薯類、豆類等含纖維素較高的食物，不吃垃圾食品(方便麵、反式脂肪酸含量高的奶油蛋糕等)。
抗糖父子兵
在老爸的影響下，我也開始細究這方面的知識，慢慢發現這裡頭的學問可大著呢！
老爸有一段時間，不時拉肚子，常常是一急就“一瀉千里”，跑廁所也來不及，晚上得墊上兩層墊子才敢睡覺。我找了半天原因，請教了好多醫生，最後才知道他服用了一種降糖西藥，有些豆製品食物與它同吃會有腸胃反應的。
找到了原因，老爸的煩惱也解除了，為此老爸認真地對我表示了感謝！雖然一把歲數了，可是從老爸這裡得到肯定，我仍然像兒時一樣雀躍了半天。
今年老爸73歲生日，他不主張搞壽慶，我就送了他一本精品套餐系列——《糖尿病美味家常套餐》。拿到書他很高興，打算在舉辦糖尿病患者烹飪比賽時露一手。
我想：“上陣父子兵，抗‘糖’路上結伴行。”他的手藝好了，我不是也沾光嗎？
閱讀更多 糖尿病之敵 的文章
