扈煬
遇到不熟悉的人或在不熟悉的場合，或要通過人際交往實現沒有把握的目的等情況下，有些緊張是在所難免的，但千萬不要因此覺得自己就不善於人際交往或認為自己有社交恐懼症等問題，因為當你的潛意識開始否定自己的時候，任何的方法都有可能失效。
首先還是要搞清楚容易緊張的原因，才能夠對症下藥。
人際交往中容易緊張的原因和對策當然有很多，在此先試舉一二：
原因一：關注圈思維。
有很多人在人際交往中不敢主動出擊，往往都因為太關注別人的評價以及無法控制的可能出現的後果，是典型的關注圈思維，而非影響圈思維。
要知道，當你把精力經常放在無法控制的事情上時，你就會患得患失，從而挫敗自己的積極主動性，原本自己能夠影響改變的事情也變得沒有精力和動力去影響和改變，長此以往你的影響圈會越來越小，換句話說就是你影響他人的動力和能力將會越來越小。
對策：變關注圈思維為影響圈思維。
你要知道，關注或太過在意你無法控制的事情，不會給你帶來任何改變，甚至有時候因為你太在意（有可能是杞人憂天的）後果，而讓你變得更加不作為，從而讓你無法積累經驗和自信。
所以我們要從關注圈跳出來，去思考你能夠影響和改變的事。把“要是……”的顧慮，轉變為“我要……”的行動。比如：為了更好地跟一位異性朋友相處融洽或為了拿下一場重要的談判，你從自身態度上、身邊高人的經驗求索上、對對方情況的背景調查上和見面前的充足準備演練上……這些任何一步本著交往目的的“有所為”都比你只在關注圈思維之下的“不作為”要強上許多。
這就是影響圈思維。不是把精力放在“別人萬一怎麼樣會……？別人為什麼不怎麼樣？為什麼我沒有這個沒有那個？”而是把更多關心點和注意力放在“我能做些什麼？我要做些什麼？我怎麼做才能實現目的？”等焦點上。
長此以往你會發現你能影響的人和事兒越來越多了，你的影響圈影響力自然也就大了許多，甚至原來在關注圈裡不能改變的事情也變得有信心和能力改變了。
原因二：人際敏感度缺乏歷練。
很多人都很羨慕水一樣性格的人，因為這種人往往能做到走到哪裡就是哪裡的形狀，處理人際關係總是能面面俱到，遊刃有餘。
其實除了一定的性格天性差別，更重要的是我們有些人的人際交往實踐太少了。跟人打交道也是要找感覺的，就像打籃球要找手感，說英語要找語感，沒有足夠的人際歷練，就找不到那種入化境的感覺，也就更談不上自信了。
對策：“別怕，上！”
只有經常與不同人交往的人，才會瞭解人都是千差萬別的，只有不斷地在與人交往的實戰中總結反思，才會更深入地洞察並把握人性。
我曾認識一個人脈特別廣的大哥，他跟我聊他的發跡史時，提到他剛出來混的時候，特意借錢買一套好行頭，加了個協會給自己印了套副秘書長的名片，專門去蹭那些人脈匯聚的高端論壇，會後想方設法要各種嘉賓的名片，我曾問他，“人家太高層的不讓接近該怎麼辦？比如人家在貴賓廳，你在大餐廳，你怎麼辦？”他說，“怕啥，上就完了！不讓進我就門口堵！”
其實當初的他也不知道怎麼更好地跟高層人脈打交道，但一次次主動出擊，讓他也慢慢總結出來了見人下菜碟兒的套路。其實跟高層人脈打交道也無非是個多次實踐後的經驗活，這方面可以關注我今日頭條的專欄《高層人脈社交課》，從高效鏈接、慧眼甄選，到有效維護、深交延展，其實都不無方法。
除了有量有質的人際實踐，提升人際敏感度也要善於融入共情、多維思考、細審深察、揣摩確認等等，具體怎麼做，我已在我的公號文章《提升人際敏感度的十個建議》中詳細拆解過。歡迎大家持續關注我的今日頭條號“跟盧戰卡學社交口才”，希望能通過更多優質作品和作答幫助大家解決更多疑難。如果你能從中受益，也歡迎點贊轉發，以幫助更多人受益❤❤❤
跟盧戰卡學社交口才
我其實很想知道你在人際關係上面遇到過什麼樣的坎，我先說一下我的吧。
我覺得我人際關係一般，不至於讓人討厭，但是我也不愛去討好別人。
我也漸漸發現有的人是天生的有領導力，就會成為人群中領導者，有的人就適合被領導。
我讀高中的時候，剛到一個新環境，大家剛開始對我特別熱情，一副好喜歡我的樣子，突然有一天，他們都不理我了，我剛開始挺納悶的，但是後來又習慣了，然後又突然有一天，她們又過來向我示好了，沒有為什麼，可能就是覺得日久見人心，又發現我適合做朋友了吧，期間我也納悶過，懷疑過自己，覺得自己太不討喜歡了，各種貶低自己，也曾經產生過社交障礙，害怕與別人交往。
中間還專門去買社交書來看，後來發現我們確實不是人民幣，做不到人人都喜歡，而且年齡越大，越發現親人才是最重要的，適當的社交就好，社交過程中保持基本的教養就行，而不是一味地去討好別人，那不是情商高，而是沒有自我，我們在人際交往中最重要的是用教養讓自己和他人舒服就好，不要委屈了自己，想通了之後，會發現獨處也是一種快樂，多看書，會發現很多樂趣，這就是為什麼說腹有詩書氣自華，當你氣質不同後，就會吸引志同道合朋友，志同道合的人不會因為你偶爾一句玩笑話而生氣，或者大作文章，用自己好的氣質，吸引適合的朋友，就會少很多無味的社交，也就少了社交恐懼，所以先認清自己，然後充實自己，就會吸引志同道合的人做朋友啦。
李的世界暖色調
社交恐懼症，是心理領域比較典型的一種病症，它是隨著越來越多頻繁的社交出現的。
一般人的社交恐懼症是到不了病理性程度的，如果不是很嚴重的話，是不用恐慌的，需要找到根源，首先是不是性格過於內向，膽小，這個與天生性格有關。其次小時候有沒有受到什麼傷害，刺激，比如，小時候遇到被騙，或者總被欺負的孩子，長大後就比較容易產生恐懼。最後和自己工作上面以及自己最近幾年的生活狀態也有很大關係！
總之要找出病因，詳細分析。
飄然雪伊—娛樂百態
1.放輕鬆，放鬆心情，對方也是普通人，也要吃喝拉撒，也要面對生老病死。這樣想想後是否感覺放鬆很多，然後再來與人溝通。
2.放下所有你心裡想通過人際交往達到的目的或目標，無欲則剛，當你無所求，自然無所畏懼，順其自然。
美花說
這個是總弱者意識主導的心理活動
QQ空間用戶80735
首先是需要在日常生活當中，儘可能的多與親人或者是朋友交流。
紅宇心理諮詢有限公司
社交恐懼大多數人都有，只是表現方式不同，不用去刻意克服，因為越刻意做一件事有的時候越會適得其反。首先接受自己這個感覺，然後觀察這種恐懼在自己的身體上有什麼不適，給自己帶來什麼反應。然後深呼吸，把這些從身體內排出，反覆練習嘗試
