藏在草丛里的小兵
我认为，在找寻解决焦虑的方法之前，先要找找焦虑的原因。
最近的咨询中接触了太多人的焦虑：父母为子女焦虑，员工为业绩焦虑，夫妻为婚姻家庭焦虑，单身为找到伴侣焦虑,....简直可以说是一个全民焦虑的时代，“焦虑”已经成为一种社会病。在我看来，所有焦虑的背后，都隐藏着三个问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
不知道自己是谁，所以不断地向外寻找，试图通过别人的肯定和物质满足，来刷自己存在感和价值感；
不知道自己从哪里来，为什么成为今天的样子，所以，管不值自己的情绪，卸不下重重的压力；
不知道自己要到哪里去，所以越努力越迷茫，时刻担心会错过和失去什么，担心未来会变怎样......
这三个问题其实都说明了一个问题：就是你焦虑的原因是你从未真正的了解你自己，不知道自己想要的究竟是什么，所以才会被未知，恐惧和不确定所动摇，乱了自己的心。
我认为缓解焦虑的主重要的是四个字“少想，多做。”
每个人都有情绪，情绪焦虑不见的是一件坏事。至少可以让你意识到你自己的问题在哪里。心态摆正，积极的发现问题并且去解决，焦虑，就成了催你上进的动力。
不过还是给几个小的建议：
1:经常深呼吸。让身体放松；
2:接受这种焦虑的状态，因为焦虑是一种情绪，情绪本身没有好坏。接纳自己；
3:关注当下。聚焦当下能帮助我们提升应对危机的能力；
4:反思自己的想法；
5:关注一些更有意义的活动
另外，如果出现焦虑的情绪，可以试着问自己几个问题：
*我这个担忧是真实的吗？
*加入最坏的结果发生，会怎么样呢？
*我能处理吗？
*我能怎么做呢？
*如果不好的事情发生的话，对我意味着什么呢？
*我能准备点什么来应对将来的事情呢？
.......
职业规划师猫姐
有人说调节焦躁心情方法有读读书了、钓鱼了、逛逛商场了…其实心情焦躁你是读不下去书，也钓不安鱼更没心情逛商场的。
前几年老公买辆车跑运输，其实我明知老公不适合干这行：粗心毛燥，可想着他也是为家好还是没阻拦他买车，但问题来了：他出车我就吃不安睡不宁，心情焦躁 ，半年时间我老了很多，别人说的方法都试过，没用，无奈老公把车卖了，我很自然好了。
所以说心情焦躁还得找源头 ，源头处理好了就是最有效的調节。人生短短几十年，有什么比有一个好心情还合算的呢？
彭莉莹
自我的调节是最重要的
你有压力我都有压力！生活中每个人都有不同的压力。要自己去调整。
下班和休息时间尽量不要想工作上的事情，做自己喜欢的事情放松一下！约三五知己出去玩，K歌或者运动。如果不想出门，自己在家睡个美美的觉，煮点自己爱吃的食物，摆弄一下家里的装饰，生活环境好点心情也会美美哒…
像我这种说辞职说了三年还是万死不辞的人，下班时间老板找绝对是过了两三个小时再回复，工作和生活要分开。
起不了昵称了
我焦虑的时候，大多会选择读书，因为“读书有一种力量，让你悲，让你喜，让你从暴怒到安静，从忧伤到平和，然后可能会遇见另一个自己——饱满、空灵、亦从容”……在笔者的字里行间徜徉，去邂逅书中那些有趣的灵魂。
或者去侍弄一下我的那些花花草草，给它们松松土，浇浇水，剪剪枝……花间有神明，付出总会有收获，看着它一点点的悄然变化，从发芽长大到开花，你会惊叹于生命的力量。
或者就走出家门，到田间野外去转一转，你会发现天空是那么得开阔，大地是那么得广袤，到处鸟语花香，小桥流水潺潺，所有的烦恼都会随风飘散……
有时候干脆约上闺蜜，逛逛商店，然后一起吃个饭，喝个茶，聊个天……不知不觉间，心情已经好起来啦！
花六朵儿
良好的心态
保持积极向上的乐观态度，出现焦虑情况时，可以给自己一些正面良好的积极暗示，从而缓解焦虑情绪
保证睡眠
保证充分的睡眠在睡前适当的喝一些有助于睡眠的如牛奶，都可以起到舒缓焦虑情绪的作用，消除疲劳还缓解压力。
适当运动
适度合理的运动可以使焦虑症得到有效的缓解，进而达到分散注意力、转移焦虑情绪的目的，运动一定要选择适合自己的方式，运动的方式很多，适合自己的才是最好的。
爱笑的大师
佛曰：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。
佛曰：万般由心造！
曾今我也思考过这个问题，如今的社会生活压力很大，各种烦恼充斥着人们的内心！焦虑也是当今社会的一大隐形杀手，尤其是对于年轻人。
可以对于不同的人群，选用不同的调节方法！
- 音乐：多听一些舒缓点的音乐，不仅可以缓解我们的身心而且有助于激发我们的生活态度。
- 旅游：周末闲暇时，我们可以带着老人孩子，带着朋友伴侣，去爬爬山，拍拍照。
- 健身：一个身体健康的人势必思想也是健康的。
- 度假：如今很多人为了国家，为了家庭付出了自己的时间，偶尔我们也可以出去度度假放松一下。
情感领域大咖
人无论做什么行业，都会有兴奋期.平淡期.低谷期.还有烦躁期.你现在处于过度期，是好的就好像是黎明前天亮的时候，坚持一下就就能看见阳光了，不论干什么工作和业务都要用心去经营，尽最大努力做好，去挖掘新的市场，去现场营销更好的推广，增加更多的宣传投入和市场投放，多转转市场，多做分析，你的烦躁应该转化为动力，给你参考一下你最好养成早上早起床锻炼跑步，最好选择公园适合晨练场所去，早起5点半到六点十几分，一般半个小时左右为宜，（早起头脑清醒能感觉到真的很爽）带着耳机听音乐，每天只听一首歌来回播放，让自己去学着唱，效果真的很好，回家洗个热水澡，吃个早餐然后去安排昨天没有完成的任务和今天要做的事。很荣幸能回答你的问题，好与不好你仅做参考，方便的话互关注一下，谢谢。
心灵之解惑
焦躁的心情来源于各种头疼的事情，也有可能莫名的就感觉焦躁，在感觉自己心情焦躁时要让自己去做自己感兴趣的事，是自己快乐的事，比如逛街、吃东西、睡觉、玩游戏、看电视等等，我们的心情是多变的，上一秒可能很快乐下一秒就可能很悲伤，而焦躁的心情是我们莫名的心慌，放莫名的烦躁心慌时可以运动跑步让自己处于没有多余的心思去想其他事情，将自己累到极致，冲个凉洗个澡，睡一觉。又或者自己在属于自己的空间里喝点酒，等等。又或者看很悲伤的电影大哭一场，让自己的身心集中在烦恼之外的事情，之后你回会发现焦躁的心情都是我们平时一点一点积累的压力和不开心，我们需要找一个发泄口，让负面情绪爆发就可以得到缓解，从而增加我们的抗压能力。
㘝秊姩
总是感觉到很烦，想要改变这种状态，首先要分清是哪种原因导致的。有人可能一言概括为因为工作而焦躁。这还不够，你应该细化到是因为（1）工作琐事太多，疲于应付；还是因为（2）工作难度系数增大，无法应付；或者因为（3）工作重复性太强，心生倦怠。
如果是（1），建议学会对非职责范围内的人和事说“No”，对不感兴趣又没有意义的人和事说“No”，制订并严格执行自己的时间表；
如果是（2），建议向上级或周围值得信任的人寻求帮助，当然这只能是暂时的，从长期考虑还是要抽出时间，给自己充电，提升相关职业技能；
如果是（3），建议申请一个假期，到自己一直想去的地方走一走，换换心情；如果做不到，还有一个建议，就是整理衣橱，把衣橱里一年以上未曾穿过的衣服全部清理丢掉，然后根据需要补充眼下流行的款式，给自己换个形象，换个心情。
以上，希望对您有所帮助！祝您每天明媚鲜艳！
回眸一道
我们生活总是会这样，不可能一直一帆风顺，这些问题集合在一起就会让人感到焦虑和烦躁。只是我们需要来调节自己的情绪就很重要。
要让自己安静下来的方法很多，最直接的就是找朋友聊天，这样会减少自己的胡思乱想；还是可看书，找一部自己喜欢但没有时间看的书，但是不要看电视，无法沉淀自己，还有少玩一些竞技类型的游戏，那样会让人更烦躁。
看你是工作压力太大造成的。主要还是从上面找原因和办法，如何分工细分，合理安排等等都需要自己的调节，很多时候我们以为自己可以扛起一切，是可以，只是并不轻松，我们要有面对一些的勇气，当然还要有一个不畏惧的大心脏。
