藏在草叢裡的小兵
我認為，在找尋解決焦慮的方法之前，先要找找焦慮的原因。
最近的諮詢中接觸了太多人的焦慮：父母為子女焦慮，員工為業績焦慮，夫妻為婚姻家庭焦慮，單身為找到伴侶焦慮,....簡直可以說是一個全民焦慮的時代，“焦慮”已經成為一種社會病。在我看來，所有焦慮的背後，都隱藏著三個問題：我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？
不知道自己是誰，所以不斷地向外尋找，試圖通過別人的肯定和物質滿足，來刷自己存在感和價值感；
不知道自己從哪裡來，為什麼成為今天的樣子，所以，管不值自己的情緒，卸不下重重的壓力；
不知道自己要到哪裡去，所以越努力越迷茫，時刻擔心會錯過和失去什麼，擔心未來會變怎樣......
這三個問題其實都說明了一個問題：就是你焦慮的原因是你從未真正的瞭解你自己，不知道自己想要的究竟是什麼，所以才會被未知，恐懼和不確定所動搖，亂了自己的心。
我認為緩解焦慮的主重要的是四個字“少想，多做。”
每個人都有情緒，情緒焦慮不見的是一件壞事。至少可以讓你意識到你自己的問題在哪裡。心態擺正，積極的發現問題並且去解決，焦慮，就成了催你上進的動力。
不過還是給幾個小的建議：
1:經常深呼吸。讓身體放鬆；
2:接受這種焦慮的狀態，因為焦慮是一種情緒，情緒本身沒有好壞。接納自己；
3:關注當下。聚焦當下能幫助我們提升應對危機的能力；
4:反思自己的想法；
5:關注一些更有意義的活動
另外，如果出現焦慮的情緒，可以試著問自己幾個問題：
*我這個擔憂是真實的嗎？
*加入最壞的結果發生，會怎麼樣呢？
*我能處理嗎？
*我能怎麼做呢？
*如果不好的事情發生的話，對我意味著什麼呢？
*我能準備點什麼來應對將來的事情呢？
.......
職業規劃師貓姐
有人說調節焦躁心情方法有讀讀書了、釣魚了、逛逛商場了…其實心情焦躁你是讀不下去書，也釣不安魚更沒心情逛商場的。
前幾年老公買輛車跑運輸，其實我明知老公不適合幹這行：粗心毛燥，可想著他也是為家好還是沒阻攔他買車，但問題來了：他出車我就吃不安睡不寧，心情焦躁 ，半年時間我老了很多，別人說的方法都試過，沒用，無奈老公把車賣了，我很自然好了。
所以說心情焦躁還得找源頭 ，源頭處理好了就是最有效的調節。人生短短几十年，有什麼比有一個好心情還合算的呢？
彭莉瑩
自我的調節是最重要的
你有壓力我都有壓力！生活中每個人都有不同的壓力。要自己去調整。
下班和休息時間儘量不要想工作上的事情，做自己喜歡的事情放鬆一下！約三五知己出去玩，K歌或者運動。如果不想出門，自己在家睡個美美的覺，煮點自己愛吃的食物，擺弄一下家裡的裝飾，生活環境好點心情也會美美噠…
像我這種說辭職說了三年還是萬死不辭的人，下班時間老闆找絕對是過了兩三個小時再回復，工作和生活要分開。
起不了暱稱了
我焦慮的時候，大多會選擇讀書，因為“讀書有一種力量，讓你悲，讓你喜，讓你從暴怒到安靜，從憂傷到平和，然後可能會遇見另一個自己——飽滿、空靈、亦從容”……在筆者的字裡行間徜徉，去邂逅書中那些有趣的靈魂。
或者去侍弄一下我的那些花花草草，給它們鬆鬆土，澆澆水，剪剪枝……花間有神明，付出總會有收穫，看著它一點點的悄然變化，從發芽長大到開花，你會驚歎於生命的力量。
或者就走出家門，到田間野外去轉一轉，你會發現天空是那麼得開闊，大地是那麼得廣袤，到處鳥語花香，小橋流水潺潺，所有的煩惱都會隨風飄散……
有時候乾脆約上閨蜜，逛逛商店，然後一起吃個飯，喝個茶，聊個天……不知不覺間，心情已經好起來啦！
花六朵兒
良好的心態
保持積極向上的樂觀態度，出現焦慮情況時，可以給自己一些正面良好的積極暗示，從而緩解焦慮情緒
保證睡眠
保證充分的睡眠在睡前適當的喝一些有助於睡眠的如牛奶，都可以起到舒緩焦慮情緒的作用，消除疲勞還緩解壓力。
適當運動
適度合理的運動可以使焦慮症得到有效的緩解，進而達到分散注意力、轉移焦慮情緒的目的，運動一定要選擇適合自己的方式，運動的方式很多，適合自己的才是最好的。
愛笑的大師
佛曰：菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃。
佛曰：萬般由心造！
曾今我也思考過這個問題，如今的社會生活壓力很大，各種煩惱充斥著人們的內心！焦慮也是當今社會的一大隱形殺手，尤其是對於年輕人。
可以對於不同的人群，選用不同的調節方法！
- 音樂：多聽一些舒緩點的音樂，不僅可以緩解我們的身心而且有助於激發我們的生活態度。
- 旅遊：週末閒暇時，我們可以帶著老人孩子，帶著朋友伴侶，去爬爬山，拍拍照。
- 健身：一個身體健康的人勢必思想也是健康的。
- 度假：如今很多人為了國家，為了家庭付出了自己的時間，偶爾我們也可以出去度度假放鬆一下。
情感領域大咖
人無論做什麼行業，都會有興奮期.平淡期.低谷期.還有煩躁期.你現在處於過度期，是好的就好像是黎明前天亮的時候，堅持一下就就能看見陽光了，不論幹什麼工作和業務都要用心去經營，盡最大努力做好，去挖掘新的市場，去現場營銷更好的推廣，增加更多的宣傳投入和市場投放，多轉轉市場，多做分析，你的煩躁應該轉化為動力，給你參考一下你最好養成早上早起床鍛鍊跑步，最好選擇公園適合晨練場所去，早起5點半到六點十幾分，一般半個小時左右為宜，（早起頭腦清醒能感覺到真的很爽）帶著耳機聽音樂，每天只聽一首歌來回播放，讓自己去學著唱，效果真的很好，回家洗個熱水澡，吃個早餐然後去安排昨天沒有完成的任務和今天要做的事。很榮幸能回答你的問題，好與不好你僅做參考，方便的話互關注一下，謝謝。
心靈之解惑
焦躁的心情來源於各種頭疼的事情，也有可能莫名的就感覺焦躁，在感覺自己心情焦躁時要讓自己去做自己感興趣的事，是自己快樂的事，比如逛街、吃東西、睡覺、玩遊戲、看電視等等，我們的心情是多變的，上一秒可能很快樂下一秒就可能很悲傷，而焦躁的心情是我們莫名的心慌，放莫名的煩躁心慌時可以運動跑步讓自己處於沒有多餘的心思去想其他事情，將自己累到極致，衝個涼洗個澡，睡一覺。又或者自己在屬於自己的空間裡喝點酒，等等。又或者看很悲傷的電影大哭一場，讓自己的身心集中在煩惱之外的事情，之後你回會發現焦躁的心情都是我們平時一點一點積累的壓力和不開心，我們需要找一個發洩口，讓負面情緒爆發就可以得到緩解，從而增加我們的抗壓能力。
㘝秊姩
總是感覺到很煩，想要改變這種狀態，首先要分清是哪種原因導致的。有人可能一言概括為因為工作而焦躁。這還不夠，你應該細化到是因為（1）工作瑣事太多，疲於應付；還是因為（2）工作難度係數增大，無法應付；或者因為（3）工作重複性太強，心生倦怠。
如果是（1），建議學會對非職責範圍內的人和事說“No”，對不感興趣又沒有意義的人和事說“No”，制訂並嚴格執行自己的時間表；
如果是（2），建議向上級或周圍值得信任的人尋求幫助，當然這隻能是暫時的，從長期考慮還是要抽出時間，給自己充電，提升相關職業技能；
如果是（3），建議申請一個假期，到自己一直想去的地方走一走，換換心情；如果做不到，還有一個建議，就是整理衣櫥，把衣櫥裡一年以上未曾穿過的衣服全部清理丟掉，然後根據需要補充眼下流行的款式，給自己換個形象，換個心情。
以上，希望對您有所幫助！祝您每天明媚鮮豔！
回眸一道
我們生活總是會這樣，不可能一直一帆風順，這些問題集合在一起就會讓人感到焦慮和煩躁。只是我們需要來調節自己的情緒就很重要。
要讓自己安靜下來的方法很多，最直接的就是找朋友聊天，這樣會減少自己的胡思亂想；還是可看書，找一部自己喜歡但沒有時間看的書，但是不要看電視，無法沉澱自己，還有少玩一些競技類型的遊戲，那樣會讓人更煩躁。
看你是工作壓力太大造成的。主要還是從上面找原因和辦法，如何分工細分，合理安排等等都需要自己的調節，很多時候我們以為自己可以扛起一切，是可以，只是並不輕鬆，我們要有面對一些的勇氣，當然還要有一個不畏懼的大心臟。
