在这个全民奔小康的环境下，
人民生活水平逐渐提升，
吃的好了，样式也多了，病也就来了。
吃得多可不单单是长胖这么简单，
不同的疾病也随之到来，
“病从口入”你又了解多少？
撑出来的九种疾病
1、肥胖
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
2、疲劳
过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
3、胃病
吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适;还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
4、肾病
吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。
5、癌症
专家指出，饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低，增加患癌风险。
6、冠心病
吃的太多摄入过多能量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
7、急性胰腺炎
摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
8、上消化道出血
一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
9、神经衰弱
吃得过饱，膨胀的肠胃会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其它部位，诱发神经衰弱。
俗话说的好：“吃饭只吃七分饱，
健康长寿跑不了。”
七分饱是什么感觉呢?
一分饱：指的是我们在日常生活中感觉吃了两口之后，还是会听到自己的肚子响，连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。
二分饱：指的是自己很想吃东西，看到面前有什么都会觉得很好吃。
三分饱：虽然我们的肚子没有在大叫，但是我们的肚子会感觉到有一种空空的感觉。
四分饱：我们没有饥饿的感觉，但是我们的胃还是有空间去装下我们想吃的东西。
五分饱：我们还可以继续进食，慢慢的开始挑选自己喜欢的食物去吃。
六分饱：开始有一点饱的感觉，不会去触碰自己没有那么喜欢的食物。
七分饱：基本上我们已经饱了，再吃的话只是锦上添花，对于自己喜欢吃的食物也没什么兴趣。
医学专家一直提倡我们七分饱是最佳状态，自然也是因为我们在七分饱的时候状态是最好的，同时对于人体来说，是有益的。
七分饱给我们人体带来什么益处？
1、让我们的寿命延长
2、利于我们对食物的消化
3、起到一个减肥的作用
怎样吃饭才能体会七分饱？
1、专心吃饭
对饱的感受，是人的本能，天生具备。不过，对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。
2、细嚼慢咽
只有细嚼慢咽，才会感受到自己对食物热情的变化，饥饿感的消退，吃饭速度的减慢，胃里逐渐充实的感觉，也只有这样，才能体会到不同饱感程度的区别，然后，找到七分饱的点，把它作为日常食量。
3、少精多粗
吃水分大的食物可以让胃提前感受到饱，有利于控制食量，比如喝八宝粥，吃汤面，都容易让七分饱的感觉提前到来。另外，吃需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，能让人放慢进食速度，有利于感受饱感，从而帮助人们控制食量。相反，精白细软、油多纤维少的食物会让进食速度加快，不知不觉中吃下很多。
当然了，
如果一不小心吃撑了也别担心，
膳食君这里有几款促消化的茶，
帮你清清肠胃吧！
红枣大麦茶
食材：红枣、炒大麦。
做法：将红枣干洗净稍用水泡一下；从袋中取出一大把的大麦茶；将红枣、大麦茶放入锅中，加上适量的水煮开；再用小火煮10分钟即可。
山楂茶
食材：山楂、茶叶。
做法：山楂30g洗净，切片后放入锅中，加入茶叶，加水适量，煮沸5分钟，取汁即可。
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