痛风是一种代谢性疾病，是因为体内的嘌呤代谢异常，导致尿酸升高，才最终形成了痛风。
据说，痛风被称为“生命第一痛”，厉害程度由此可见一斑。
即使是一个铁骨铮铮的爷们遇上了痛风，也只能跪地唱征服，完全没有办法。
如今，痛风正在向广大的年轻人逼近，很多人因为生活习惯太差，控制不住尿酸水平，导致病情也在愈发加重。
防痛风，一定要“节制”：
痛风，很大程度上是一种吃出来的疾病，是由于在饮食上的任性才形成的。
有些人一开始没有当回事，想着过些时间自然痊愈了，却没想到痛风愈发展愈严重。
归根结底，想要防治痛风，在饮食上一定要多上心，不管吃、喝任何一个方面，都要做好准备、计划。
远离不健康的食物、饮品，多用健康的食物、饮品，才能防止痛风再次发作。
在“吃”上，遵循四点要求：
一不吃：海味
家住沿海的人，对于各种海味都不陌生，他们每天接触、食用，一日三餐都少不了。
大量食用海味食物，从本质上来说也是人们的生活水平升高的一大标志，毕竟每一种海鲜都不便宜。
只是我们万万没想到贪吃海鲜，却从此摄取了大量的嘌呤物质，经过代谢产生大量尿酸。
一旦尿酸生成增多，排泄减少，体内的血尿酸水平就会升高，以至于引来痛风。
二不吃：动物内脏
中国人实在太会吃了，不但将各种动物的肉制成美味可口的佳肴，就连动物的内脏都不放过。
以“吃啥补啥”为借口，人们大量的食用猪肾、鸭肠、鸡心、鹅肝等，稍微吃一些，也能补血、护眼，但毕竟不是长久之计。
因为不管哪一种内脏类食物，其中的嘌呤含量都不少，最高能达到75mg～150毫克/百克。
如果体内尿酸水平本来就高的话，最好还是尽量避免吃这类食物，否则痛风急性发作，将无力回天。
三、多吃新鲜蔬菜
在饮食这件事上，我们讲究吃的规律、吃的满足，但更讲究吃的健康。
不能因为吃了某些食物而致病，而要做到吃了某些食物而治病，即使只能起到缓解的效果。
新鲜的碱性蔬菜，是最适宜高尿酸人群食用的，不但利尿，还能充分溶解尿酸，将其排泄出去。
所以，土豆、芋头、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜的、番茄、大白菜、娃娃菜等食物，想吃即刻便吃。
四、多吃低糖水果
各类蔬菜中，尚且存在中高嘌呤的食物，如菠菜、菌菇、茼蒿等，但食用水果，我们可以放心的吃。
大多数水果，都是碱性食物，含有非常少的嘌呤物质，从水果中，我们还能获取水分、维生素、钾元素等营养物质。
只需要注意两点，一是多挑选低糖水果，以免大量摄入果糖，在分解过程中，产生大量的尿酸。
二是食用水果不宜太多，保证在200~400克，或者再少一点，才不会因为果糖代谢，干扰嘌呤代谢，不利于维持酸碱平衡。
在“喝”上，遵循四点要求：
一不喝：啤酒
在“吃”之外，我们还忘不了“喝”，平时喝白开水也就算了，有些人已经沉迷上了喝酒。
喝酒毕竟不是一个好习惯，其中含有的酒精，进入人体中，会形成乳酸堆积，导致尿酸无法排出。
更何况，我们常喝的啤酒中，热量本来就很高，还含有维生素B1，能够促进嘌呤核苷酸分解。
我们天天喝啤酒，最终的结果就是痛风发作的风险大增，一次性喝太多啤酒，痛风还可能急性发作。
二不喝：果汁饮料
在喝酒之外，也有人酒量不好，一杯就倒，只能尽量远离各种酒水，却因此成为了饮料爱好者。
尤其喜欢喝一些加入许多甜味剂制成的碳酸饮料、酸甜果汁，偶尔喝一次倒没什么，可惜他们偏偏一天能喝好几杯。
从这些饮料、果汁中摄入的果糖，很容易诱发尿酸升高，导致痛风发作的风险大增。
况且，身材也会因为其中的高热量而变胖，身体代谢水平低下，想要稳定尿酸，更加难上加难。
三、多喝白开水
生活中，我们都觉得喝水并不是件重要的事，闲来无事才喝上一两杯水，完全达不到人体所需，只能勉强保证不口渴。
实际上，想要满足既补水又排尿酸，每天的喝水量至少也要达到3000毫升。
喝水虽然不算一件太讲究的事，但也不能等到口渴时才喝，否则尿酸浓度早就已经升高了。
多喝弱碱性的水，顺便碱化一下尿液，促进尿酸的溶解度增加，使大量尿酸随尿液一起排出体外。
四、多喝淡茶水
如果因为每天喝白开水，导致口味寡淡，可以适当的用淡茶饮作为替代。
淡茶饮显然比白开水味道要重一些，更比白开水有排尿酸之效，每天自己动手取八种小植物。
分别是蒲公英、菊苣以及小蓟、淡竹叶、芡实、葛根、百合、桑叶。
每一种都取0.5g，搭配在一起，做成刺儿草竹叶茶，用热水冲泡代茶饮。
医学研究表明，蒲公英根具有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
菊苣根，是一种药食两用的植物，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能。
淡竹叶是一种性质平和的天然物质，最大的功效是清热解毒与利尿消肿。
葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
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