高立钦

<strong>第一个问题：需不需要补充的问题

要。

理由1：中国孕妇DHA摄入严重不足！

2013年发表的一片论文中显示，中国孕妇DHA平均摄入量是12.1-93.9毫克/天（地域差异较大）。沿海地区最高，内陆地区最少，摄入量仅达到推荐摄入量的1/16～1/2。因此需要改变饮食结构或格外补充。

理由2：DHA的必要性

DHA是重要的必需营养物质，人体无法自身合成，需要从食物中获取。

DHA是构成胎儿大脑的重要成分，缺乏的话，会影响视力、智力和免疫系统发育，同时DHA作为一种必须营养素，还会造成很多的行为和情绪问题，如脾气暴躁等。

第二个问题：怀孕时补充DHA宝宝真的会更聪明吗？

不会，过多的补充DHA并不会让孩子变得更聪明。

从目前的证据来看，孕期额外补充DHA，除了延长孕周、降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长以外，并没有改善孩子的认知发育和智能。

所以你缺乏的话，补充DHA可以预防大脑神经发育不良，但是如果你的DHA是充足的话，再补充并不能锦上添花。

怎么补充DHA？

最好的是通过食补，如果食补实现不了，就吃DHA补充剂。

根据我国最新版居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为 250 mg，其中，DHA至少200mg。

FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。

这200mgDHA可以全部来自食物，也可以来自食物+补充剂。所以如果是沿海城市，海产资源丰富，需要每天都进食富含DHA的食物，例如：三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、海蟹、海鲈鱼、黄花鱼等。如果是内陆地区，无法通过膳食补充，则建议单独补充DHA。

孕晚期6～9个月是最需要DHA的，所以这个时间段必须保证充足的DHA摄入，如果你的膳食缺乏富含DHA的食物，从备孕期就建议你开始吃。

注册营养师徐Maggie

孕期当然需要补充DHA，孕妈补充DHA至少有以下这几个好处：

第①个好处：是促进胎儿大脑和神经组织发育；第②个好处：是促进胎儿视觉光感细胞的发育和成熟；第③个好处：是预防孕妈患上孕期抑郁症。

DHA，是一种多不饱和脂肪酸，在人的大脑皮层当中占比20％左右，在眼睛视网膜当中却只到50％以上，因此我国临床儿科早已经将婴儿的大脑发育和视觉发育与DHA联系在一起。

另外，经临床研究发现DHA对孕妈在怀孕期间有预防孕期抑郁症的作用。因为DHA能有效增加大脑当中血清素的含量，如果血清素降低了孕妈就容易情绪低落和烦躁。所以孕期妈妈补充DHA是一人吃两人补，一举两得！

怀孕时补充DHA会让宝宝聪明吗？

会的。但是并不绝对。

上文说过DHA能促进胎儿大脑和视觉发育，尤其是胎儿期能促进胎儿大脑神经细胞的分裂和增殖。脑细胞数量，直接决定了宝宝的大脑容量，脑细胞数量越多体积越大，大脑沟回组织越丰富，神经元之间的链接越频繁，宝宝就会越聪明。

但是，宝宝聪明还与父母后天的教育和引导有很大关系。这就像高考状元那么多，却出不了一个行业领袖是同样的道理。因为评价一个人是否聪明，除了学习能力，还有社会经验和处事能力。决定一个人走多远，一定是智商+情商的综合能力。

DHA主要藏在深海鱼类和海藻类当中，其它的亚麻酸主要来自坚果，卵磷脂主要来自蛋黄，这两种食物来源被人体吸收之后能转化一部分DHA，但是转化率很低。所以孕妈要补DHA，应该多吃鱼类和海藻类。

孕妈补充DHA的时间：从怀孕第3周开始，妈妈一直补到宝宝出生后2岁之后，宝宝离乳之后也要增加鱼类和海藻类的饮食，以保证宝宝DHA的摄入。

爸爸不讲理

你好，非常高兴为你解答问题，DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2-3次鱼，且至少吃一次富脂海产鱼，每次100-150克，每天吃鸡蛋１个，来加强DHA摄入。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。

所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

孕期饮食安排中是需要ω-3系列的脂肪酸，也可以补充DHA补充剂。补充DHA并不单单只是为了宝宝更聪明，DHA除了在智力发育过程中起重要作用，也对视力发育起到重要作用。

提到DHA很多孕妈妈、准妈妈就会和聪明挂钩，这也许是商家在销售产品时的卖点，因为每一位家长都希望自己的孩子更聪明。而作为父母我们对宝宝的期待首先是健康，其次对营养的理解应该更广泛而不只是单单聚焦到某一点上。

DHA的化学名字是二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸，ω-3系列，属于脂肪。它是大脑和神经系统发育所必需的脂肪，怀孕期间的妈妈和胎儿以及出生后的儿童对必需脂肪酸的依赖更为突出和明显，因为人体是用DHA来构建大脑的，如果用数量来衡量，DHA几乎占大脑干重的1/4。你觉得补充DHA重要不重要呢？！

在中枢神经系统中脂类含量较高，多不饱和脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，DHA在突触膜和视网膜含量最高。如果食物中缺乏DHA就会影响孩子的认知能力和记忆能力。

DHA的食物来源于冷水鱼，如鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼（金枪鱼罐头所含的DHA就大打折扣了），植物的种子如亚麻籽、南瓜子，只是植物种子所含的亚麻酸在人体需要转换才能得到DHA。鱼类是补充DHA的最佳来源，如果食物来源不能充足也可以选择DHA膳食补充剂。

因此，补充DHA是为了让孩子更健康，避免出生缺陷。如果你的饮食中ω-3系列的脂肪酸充足，那么恭喜你了。

宋颖-营养师

相信每个父母都希望自己的宝宝赢在起跑线上，哪怕这个概率很低，也是宁可信其有，不可信其无。在这里面，智商是父母最为关注的，孕期吃DHA能变聪明，真的是这样吗？

DHA是什么？

DHA如何获取？

鱼类和海鲜是最重要的DHA来源，比如黄花鱼，金枪鱼，鲫鱼，带鱼，虾，海蟹，贝类都富含DHA。孕期多食用一些鱼类海鲜类，保证DHA的摄入量，并不用额外在服用保健品。

另外除了鱼虾类，食物中的DHA含量都很少，但是可以通过亚麻籽油和紫苏籽油摄取，以为它们含有的α—亚麻酸能够部分转化为DHA。

孕期应该以食补为主，如果孕吐严重，讨厌鱼虾类，那么就是可以通过食用DHA补充。

DHA效果真的有那么大吗？

世界卫生组织（WHO）在1993年在罗马召开的会议上正式推荐婴幼儿生长发育早期阶段要补充DHA。尤其早产儿要尽早补充DHA。于是，DHA成为目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的重要营养素，也成为许多保健品的卖点和宣传点。

但是夸张的广告宣传，商业意义已经超过了保健功效。添加DHA的奶粉是最具杀伤力的广告语，好像添加了DHA就可以提升产品的档次和价值，而消费者也认为DHA很稀少，能让宝宝更加聪明，我们不否认DHA的确对婴儿的精神，视力，免疫系统有一定的好处，但是远远没有商家所宣传的如此夸张。而且也没有数据证明孕期服用的DHA能够对婴儿的智力发育有很大的帮助。

总结：DHA可以选择服用，也可以选择不服用，如果个人孕期营养不均衡，可以在医生的建议下适量服用，主要依个人情况而定。

美妞酷宝儿

1，孕期需要补充DHA

如果用百分比来衡量的话，潘老师认为，孕妇有90%的程度需要补充DHA，如果平时非常注意饮食，多吃富含多不饱和脂肪酸的油脂（茶油核桃油），餐桌上的海鱼不断，那可以不用补充DHA。

2，DHA会让宝宝更聪明

DHA是不饱和脂肪酸的一种，大脑发育关键期补充DHA，可以促进大脑和视网膜的发育，让宝宝的大脑从物质层面发育更完善，眼睛也更明亮。

无论从服用后的效果和科学研究的层面，都证实了，补充DHA很有必要。

3，如何补充DHA

大脑发育的关键期是怀孕晚期至1岁，此时补充DAH效果最好；大脑发育至3岁已经初步完善，潘老师建议，DHA补充到3岁是最好不过的了。

4，哪种来源的DHA比较好

按来源分，DHA有鱼油来源和藻类来源。目前，欧洲采用的是鱼油来源的DHA，美国采用的是藻类来源的DHA。

很多品牌是藻类DHA，就宣传鱼油来源的DHA有污染等。潘老师不赞成这种观点，来源不是区别产品好坏的标准，即使鱼油来源，也是经过严格的检验，符合标准才能上市。

潘老师谈营养

你好，亲爱的！

希望我的回答能帮助到你！

DHA是一种不饱和脂肪酸，对儿童的健康功效主要是营养大脑及视网膜，它能促进大脑发育，神经细胞增殖及连结，促进神经网络的形成，促进神经递质乙酰胆碱的合成，促进脑细胞间的信息交流和物质交换，促进视网膜,视觉神经组织发育。海藻提供最纯净的DHA，好视力离不开dha，因为视网膜中含有丰富的不饱和脂肪酸，dha还使视网膜与大脑保持良好的关系。

相反，如DHA缺乏脑发育过程中可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低水平。同时还可造成视网膜发育不良，如弱视、近视、或其他严重的视力疾病。

还有就卵磷脂：磷脂 被誉为“大脑高级神经营养素”。磷脂是脑细胞间传递信息的必须物质，神经递质的重要来源。大脑中有无数神经细胞连接，神经兴奋依靠在神经细胞间往来的神经递质（乙酰胆碱）运送。脑细胞有了这种递质，感觉和记忆才得以形成。丰富的磷脂保证了充足的神经病递质数量，有助提高信息传递速度，提高大脑活力，体现为思维敏捷，反应快，学习能力强；同时磷脂是大脑神经髓鞘的主要组成成分，有助于注意力集中，记忆力增强。

两者配一起吃效果会更好更显著！

柔妈爱育儿448954629

有条件的话，孕期补充DHA是很有必要的。

孕期是宝宝脑细胞快速增殖时期，充足的DHA有助于脑细胞的增殖。这种增殖只在孕期才有。出生后脑细胞开始发育成熟，数量便不再增加。

星宝妈咪谈育儿

准妈妈们在孕期最关心的一个问题就是宝宝出生后聪不聪明、漂不漂亮。其实，准妈妈可以在孕期适量的补充一些DHA，对胎儿的大脑发育是非常有益的。DHA是促进胎儿大脑发育的必需物质，是胎宝宝大脑细胞的重要组成部分，也是构成胎宝宝脑磷脂、脑细胞的组成基础，对胎宝宝的脑部发育起着非常重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质。

其实，目前在医学上并没有可靠的证据证实服用DHA可以使宝宝绝对更聪明，其实胎宝宝的智力形成受多个因素的影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素的影响。在整个孕期，准妈妈是否摄入足够的胚胎发育所需的蛋白质，是否食用充足的新鲜蔬菜，达到维生素和矿物质所需。是否做到远离精加工食品，是否远离酒精咖啡等孕期禁止食物，是否经常运动改善血液循环，让胎儿获得更多的氧气等等，这些有益营养均衡和血氧供应的因素，都对胎宝宝的健康发育起到了关键的影响作用，但孕期补充DHA是必要的，在准妈妈怀孕6个月起，每天补充200mg的DHA就可以了。

元宝孕育儿笔记

孕早期是指怀孕的前3个月。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应，不想吃东西。大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食，其实是没有必要的。

孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、亚麻酸等。

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用DHA，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。

DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。

在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。而眼部发育从第4周开始，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。

陆地植物和动物中，大部分食材的omega-3脂肪酸含量都比较低。不过，亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高，达50%以上。其他一些食品也含有亚麻酸，比如核桃、松子之类，含量在6%~12%的程度。亚麻酸也是一种omega-3脂肪酸，亚麻籽油中的亚麻酸在人体中转化成DHA，研究表明，素食者体内的转化率会比非素食主义者略高一些。所以，如果肉类吃得比较少，适当的和一些亚麻籽油补充一点亚麻酸，也是不错的选择。

宝宝已经110天了，记录一下我的母乳喂养之路。

“”第二部分：出院回家

“1️⃣”第三部分：产后下奶“蜜幼妈妈下奶茶”催乳追奶方法

“”第四部分：注意事项

“❤”第五部分：实现全母乳

、孕期我从没想过自己会奶水不足，一直觉得自己是大奶牛，然鹅现实给了我一万点暴击。。因此此篇总结了所有产后我下奶追奶的各种方法。。

、现在回想起生完孩子前两个月，艰辛的都无法形容。生之前上了很多孕妇课，深知母乳喂养好处大大滴，所以在追求纯母乳喂养的路上很执着！但是因为遇到一个没有职业道德的催乳师，月子都没有做好！2个月以后吃嘛嘛香，又完全是因为朋友给我介绍了一个人品超好、技术超高、非常专业的催乳师！当时追奶用尽各种办法，看尽各种文章，有很多有用的，但是没有一篇全面的，下面来说说我的经历～希望对你有用

（有的地方说的很啰嗦但是对新手宝妈绝对有用）

一、

楼楼坐标大西北乌鲁木齐，我个人属于体质超好，8月12日19点顺产3.55公斤男宝。生完孩子当时助产士就给捏了一下RF说有奶，就把宝宝抱过来吃，在产房留观的时间宝宝一直在嘬奶。真神奇，宝宝一出生就会吃neinei。

之前上的孕妇课，说刚出生的宝宝不用喂奶粉，宝宝的胃像樱桃大小，奶水就够了，按需喂养就好。进医院我只备了一罐100g的奶粉。宝宝出生是下午19点，出生自带干粮，第一晚没有闹，睡得很好，第二天白天也很乖。

在医院有很多发卡片的催乳师，我并没有当回事，一直觉得自己肯定是奶牛。直到第N个出现的催乳师说我给你免费捏一下，我说好吧那你看看。那个老太婆把我捏的好痛，出来了几滴奶，她说你都没奶，要催乳才行，催不出不要钱。当时心里就不舒服打发走了。到了晚上就有点喂不饱宝宝了，宝宝哭了一晚上，宝爸一直抱着，还是没有加奶粉。病房隔音太差了，到了白天隔壁两间病房的老阿姨和小熏弟就来跟宝爸“传授经验”，说一次冲100ml奶粉看宝宝能吃多少，记住下次就冲这么多，还说他们宝宝都吃80ml我当时就有点动摇了，需不需要喂奶粉？喂多少奶粉？各种问题就出来了。赶紧微信问了一下生过孩子有经验的人。

她给我的回答是：自己家的孩子自己知道，千万不要听别人的给孩子猛灌奶粉，吃多了的孩子是安静了，但是也会伤了孩子的脾胃。宝宝太闹，加奶粉也只需按比例配15ml。

后来事实证明，她是对的，她的指导很重要（朋友的宝宝奶粉灌太多胃撑大了娃娃还吸收不好）。第三天早上我按15ml给宝宝添加了奶粉。然后医生也来说我各项指标正常可以出院了，中午要回家时，隔壁的阿姨和月嫂过来聊了几句，月嫂说看看我的奶，给我捏了几下不疼，出了几滴奶，她说我属于奶少型的，当时心里就咯噔一下。她说她认识一个特别有职业道德的催乳师，2次能催好绝对不会来3次。我就留了她推荐的催乳师电话。

二、

阳光明媚，出院回家～

月子婆婆来照顾，婆婆年纪太大，宝宝的一切都是我自己弄，只有冲奶粉是宝爸干。新手宝妈遇到的难题太多了，宝宝饭量每天都增大，用吸奶器也吸不出，每天挂在身上喂，一喂就是一小时，喂完还得添奶粉，给宝宝吃奶粉我是极其不情愿的，奶粉越喂越多，我就不信我没奶。半个月后，奶不知道是少还是就没有，宝宝都快纯奶粉了，赶紧联系了那个月嫂推荐的催乳师上门，现在想想什么狗p催乳师，不就是挤奶，上门400/次就是挤奶一小时。第一次一滴一滴挤了30ml初乳，她也说我属于奶少型的，得催5次，还得配合她，不管白天黑夜每3小时要起来挤一次奶。我当时真是急了，直接付了2千。然后定好了闹钟，每隔3小时起来挤奶，吸奶器吸不出，就用手挤，遇到奶阵了宝爸挤一边自己挤一边，3小时挤一次奶雷打不动！！想减肥也泡汤了，一天5顿饭！却还是没有涨奶的感觉。

这个催乳师隔一天来一次，每次挤一小时，最后一次来2个奶挤一小时也就60ml。真是挤奶一小时喝奶3分钟！这样挤奶还是跟不上宝宝的需求。整个月子里就是抱着孩子喂奶。一直不停的喂奶挤奶。只为了给他最好的。奶水不足真的太辛苦了。月子里不知道流了多少泪。。

就这样出了月子，奶不够吃。都快破罐子破摔了，吃5顿饭也奶少，干脆让婆婆走了，开启自己带娃的超人模式，一天就恢复正常3顿饭了。

9月14日是出月子第二天，打算给宝宝买保险，朋友来家里，我抱着宝宝跟朋友聊保险，从中午聊到晚上，大概5、6小时，期间宝宝一直睡觉，就没有喂奶挤奶，到了晚上就开始低烧发冷，胸硬疼。心想肯定是堵奶了，但是第一次遇到堵奶，又觉得应该去医院确诊一下是奶堵不是感冒了。就这样熬了一晚上。第二天宝爸在家看孩子，自己发着烧开车去医院，排队挂号抽血拍片子，发了个朋友圈感慨一下奶少还堵奶。拍片子的时候医生就给我说两个乳腺都有结节，除了堵奶还有增生。医生说应该是奶堵了，回家热敷，再找个催乳师疏通吧。。第一次离开宝宝那么久，检查一上午，还白花了几百检查费。就这样，我的问题又回到了催乳师这里。

多亏早上发了个万能的朋友圈，好几个朋友问我是不是奶堵了，给我出主意，给我介绍好的催乳师，最后选择了催乳师张姐。到家就给张姐打电话，我说奶堵了，张姐立马问我地址就来了。张姐给我按摩胸部，手法很轻，不但不疼还很舒服，按了一会奶跟喷泉一样开始到处呲，呲了一地，呲我一脸，呲张姐衣服上都是奶，我的奶眼很多，但是奶柱很细。当时发烧难受的呀看到这么多奶惊讶了！

然后张姐就从背包里拿出三盒“蜜幼妈妈下奶茶”跟我说：“这个泡着喝，后面奶会越多，你是属于有奶型的，不是无奶的，效果不错”。我惊讶的问张姐：她们都说我的奶属于奶少型的，怎么你一挤这么多奶。张姐疑惑的看我说：你的奶不可能奶少，你不是肉奶，肯定会奶多！张姐半小时就给我揉开了，再配合这个“蜜幼妈妈下奶茶”后面情况会越来越好，果然胸不疼了烧也退了，教我躺着给孩子喂奶教我怎么带孩子。通过这一次发烧我却心情巨好，感觉又看到了希望。立马把之前那个无良催乳师拉黑了！（花点钱事小，气愤的是耽误了开奶，耽误宝宝吃珍贵的初乳）

我知道自己乳腺有增生还有纤维瘤，张姐很专业，她说增生是可以揉掉的，刚生完孩子揉效果最好，我开始也是半信半疑。办了个包月，张姐隔一天来给我按摩一次。这一个月跟张姐学到的很多，想要奶水多的❤重点来了。。都是含着泪得到的经验，含着泪总结的方法。

三、

1️⃣、张姐说不要定闹钟3小时起来挤一次奶，挤奶次数多了是会泌乳，但是休息不好会减少乳汁分泌得不偿失，所以一定要休息好为前提，白天宝宝睡得时候陪宝宝睡。这就是为什么晚上睡觉泌乳快又多的道理。我追奶追的急，晚上醒了瞬间就没睡意还是会起来挤奶，前提是我自然醒的，不是定闹钟以打断睡眠为代价的。（宝宝作息规律了，我会在宝宝夜醒前起来吸奶排空，然后等宝宝醒来就又上奶了，一般15分钟就会再次上奶，宝宝的迷糊奶吃吃就睡了）

2️⃣、如果不是奶水特别多的麻麻，不要完全母乳瓶喂，奶会越来越少的，宝宝吃到的会远比你挤出来的多，如果抱着喂很累，宝宝还总吃不饱，那就躺着喂吧。保证宝宝的吸吮，按需喂养就好，宝宝需要就递上你的RF。不要太在意他吃多少。刚开始我也被宝宝嘬的生疼，坚持过来就好了。如果一定要母乳瓶喂，那就吸奶后，先亲喂宝宝每边十分钟，没吃饱再把吸出来的奶喂宝宝。

3️⃣、新手妈妈生完都有点产后抑郁，第一次喂养孩子太焦虑了，我又奶少，心情影响了乳汁分泌。张姐让我每天看着可爱的宝宝，跟宝宝说说话，事实证明。跟宝宝说话不仅增进了亲子感情，真的让心情变好了。千万不能生气，生气回的奶就要靠好心情找回来。通过张姐的开导，我每天跟宝宝笑，宝宝现在也超级爱笑。

4️⃣、喝“蜜幼妈妈下奶茶”，我喝过黄豆猪蹄汤，通草猪蹄汤，木瓜鲫鱼汤，羊排汤，牛骨头汤，牛奶炖花胶，鸡蛋醪糟汤，丝瓜络煮水，喝完哪个都不下奶。后面一直坚持喝张姐带过来的“蜜幼妈妈下奶茶”，通乳后基本上每天可以让宝宝达到供需平衡状态，吃完就睡，不会吃不饱睡不着，天天哭的样子，建议大家自己试一试～

5️⃣、每天看群里别人奶多的吃不完，自己干着急。而且来人就会问奶够不够吃啊宝宝怎么这么瘦啊之类的，想到奶水不足就觉得对不起宝宝。不能急，找到适合自己的方法，相信自己别放弃！用意念催奶，默念：我是大奶牛…我是大奶牛……

6️⃣、一定要保证乳腺、奶眼都是通畅的，RT没有白点才可以用热敷。宝宝吃奶前可以先热敷十分钟，宝宝吃起来就没有那么费力了。堵奶了要用冷敷，冷敷包包菜或土豆片消炎止痛。热胀冷缩原理。

7️⃣、自行学习刺激奶阵手法，宝宝是靠奶阵吃饱的，对于新手宝妈奶阵这个词很生。手法有甩奶，揉奶，刺激RT等。

8️⃣、很多人出了月子会做一项发汗的产后理疗，其实就是汗蒸。汗蒸也是可以催化乳汁分泌的，也可以提高母乳质量，也有要注意的地方，就是汗蒸后4小时不能喂奶，要先挤掉一些再喂。而且宝妈妈要及时补充水分。比较简单的做法还可以自己在家热水泡脚，也是可以达到浑身发汗的目的。

9️⃣、艾灸，女人艾灸没有坏处，灸奶水不足的穴位。注意晚上10点以后不能灸，饿肚子吃太饱都不能灸。

、奶水不足的麻麻每次喂奶时可以揉宝宝吃的那边的RF根部，就是腋窝下，没事的时候也可以两只手放在RF和腋窝连接的部位打圈按摩。

四、

科普：奶水是精气血变的，要气血足了才奶水足。因此气血虚的要喝补气血的，“蜜幼妈妈下奶茶”是补气血的（要乳腺通畅才能喝哦，否则就会堵奶啦），补气血也可以用当归黄芪泡水喝。多喝红豆水也是极好的。

我奶水不足的时候也是很少有奶阵，而且宝宝有时候干嘬，一般要嘬十下才咽下一口。那时候张姐说要听见宝宝连续吞咽才能吃饱，宝宝45天前我都不知道什么叫连续吞咽。宝宝经常吃的累了就睡着了，这时候可以摸摸宝宝的耳朵，挠挠宝宝的脚心，或者用点力气揉揉胳膊根部，让他醒来继续吃，如果实在不醒，我的做法是等他醒来在吃，毕竟睡觉是在长脑子呢，按需喂养。因为那时奶不够吃总是随时在喂奶，所以现在只要宝宝想吃，随时都能产奶，现在乳腺管粗了奶多的时候宝宝还会呛奶。

在医院护士让按时喂养，产房助产士让按需喂养，一度纠结的不知如何是好。月子里有一次晚上宝宝睡了7小时没醒，我怕宝宝饿中间起来弄了宝宝两次，弹脚心都没把他弄醒。索性不要太担心了，就按需喂养了，按需喂养宝宝他自己养成了良好的进食习惯，少吃多餐。吸收消化都非常好，重要的是宝宝从不吐奶，很少胀气，屁多但是不会肠绞痛。所以每个人都会说你的宝宝真好带啊，从来都不哭啊这么爱笑啊。隔壁邻居都以为我没在家住，说从没听到过宝宝哭。

奶水多少跟大小奶基本关系不大，是看胸部的乳腺分布的。确实是一出生就决定了乳腺管的多少，不多不少就在那里但是张姐说了每个人都有奶都有奶都有奶，只是肉奶的乳腺管少奶少而已。张姐说了大胸的宝妈用胸存奶，小胸的宝妈是用整个身体在存奶感觉小胸真的好腻害。

最实用不花钱也是最难的方法就是保持好心情，在1岁以内宝宝有多个猛涨期，宝宝会烦躁、哭闹、吃不饱。你一定不要烦躁哦，耐心的陪宝宝一起度过，猛涨期也是追奶最好的时候，宝宝会每个小时都要吃，那就多多亲喂吧。

奶水不足的麻麻更应该充分把握夜间的哺喂，因为晚上泌乳素分泌更多，产量也会增加，如果频繁刺激，奶水的分泌就会建立新的供求关系，奶水也就不断增多了。夜间的哺喂也要以休息好为前提。

月子里不要吃回奶的食物，乳腺通畅了才能喝下奶汤，睡觉时不要压到胸部，不要磕碰胸部，摸到有硬块了及时亲喂宝宝或者挤奶，同时按摩硬块部位，要及时把硬块揉开，否则就要变成乳腺炎了。得一次乳腺炎就会奶少一次，发一次烧也会奶少一次，虽然以后都会慢慢恢复的。但是保护好自己的胸部少受罪。

宝妈不要过度减肥，不要不科学的减肥，奶水含大量的脂肪，脂肪需要从母体摄取。如果自行节食减肥，势必会奶水不足的。产奶的妈妈们都会饿的很快，且经常口渴呢。

不要过度添加奶粉，宝宝吮吸奶瓶比较容易，越吃越懒，导致宝宝不愿意嘬母乳，使出吃奶的劲是很累的。而且不知道你有没有听过月嫂说宝宝吃奶粉好。因为吃奶粉抗饿啊，宝宝不闹，月嫂当然说好。有的宝宝出生黄疸高在医院照蓝光，是护士姐姐们给宝宝喂奶粉，等宝宝出院回家胃口就大的惊人，缺一口都哭闹。奶粉容易让宝宝吃撑吃胀。即使要喂奶粉，也要记住：若要小儿安三分饥与寒。如果想全母乳，就逐渐减少喂奶粉的次数和剂量吧。。

奶水不足的麻麻不用太羡慕奶水超级无敌多的大奶牛，大奶牛们也会遇到很多问题，涨奶堵奶乳腺炎，断奶的时候回奶也更难，而且以后遇到的乳腺问题也会较多，你想想，奶水多的乳腺管多，断奶后残留的乳汁如果排不干净，经过多少年以后，在胸里变质是多可怕的事情。奶少的你知道这些以后心情是不是平静多了❓奶水不足的麻麻只要坚持过来，达到供需平衡就已经最好啦。想要存奶，追到了就存，追的慢也可以在宝宝的厌奶期或者添加辅食以后存奶。断奶后切记要排残奶哦。

千万不要只吃宝宝愿意吃的那一边，宝宝很聪明，他爱吃的那一边肯定是奶更多的一边。会造成大小奶，如果本来就大小奶，最好每次先吃小奶那一边。

背奶的麻麻一定要定时吸奶排空，要不涨奶的间隔就会越来越久。

最最最重要的是找一个好的催乳师，千万不要被无良的催乳师坏了心境，耽误了开奶。每次只给你挤奶的催乳师绝对不是好催乳师。曾经还有人给我说开奶比生孩子还疼，导致我一直对催乳怕怕的。然鹅专业的催乳师并不会弄疼你的，按摩手法生硬疼痛的都会伤害乳腺，疼痛感让产妇心情紧张还会回奶呢。

五、

❤好心情➕好睡眠➕好营养➕“蜜幼妈妈下奶茶”➕补气血➕坚持

＝我不信你没奶！（张姐说了每个人都有奶）

❤张姐来了十天，我就实现了宝宝的纯母乳，到9月26日我开始有存奶了，白天够吃，晚上起来2次挤奶，从开始存100ml到后来每天存300ml。终于完成了我的梦想，就是给宝宝存奶，有存奶我有安全感。存了1个月冰箱就放不下了，我开始不挤奶了，经常是衣服湿透，晚上床单上都流的奶，有时候奶隔着衣服大滴大滴的流下来。我现在正在跟我的母上大人商量，让她喝，她喝我就每天在挤给妈妈喝。毕竟不能浪费了呀。

❤至此，催乳共花了6400 RMB。不包含吃的和口服药。我觉得值了，乳汁这是我给宝宝最好的礼物。家里不再买奶粉，我就是宝宝的行走的奶瓶，宝宝走哪都不会饿肚子啦。

❤现在我的增生也全都消下去了，纤维瘤随着体内激素的平衡也小了很多。

❤月子里有好多次都想要放弃，最后还是坚持下来了，特别感谢张姐，感谢我可爱的宝宝，感谢支持我的家人和朋友，感谢坚持下来的自己。现在感谢能看到最后的你。

❤森元宝宝100天，体重8公斤，身高66公分。身体健康，爱笑爱说话。

题外话：各位新进宝妈在宝宝百天之前都会手忙脚乱，不知所措，不要心急，一切会越来越好。催乳一定要在百天内完成，别问我怎么知道，张姐说的。另外过了百天宝宝越来越好带，奶越来越好，乳腺管弹性好了，不会那么容易在堵奶了。找一个好的催乳师真的很重要，她能解决你喂养之路的所有困惑和担忧。在你无助的时候别忘了求助万能的朋友圈。

评论里的问题会持续更新到帖子里。

看到最后别忘了挥挥手指点个赞哦，比❤，希望每位宝妈都能守得云开见月明，乳汁多多，身材棒棒，宝宝胖胖，吃嘛嘛香～

母乳喂养心得

后记：12月19日，出门用了防溢乳垫，第一次经历了堵奶眼，很有趣。堵了的那根乳腺很胀痛，RT堵了的地方凸出来了，感觉很多的奶在蓄势待发。奶眼堵住了宝宝吃不开，立马拿针用打火机撩过，用手机电筒照，找到堵住的奶眼，是一个白泡，用针挑开，一股子奶喷射而出。。RT立马恢复如常。胀痛感也消失了。防溢乳垫跟卫生巾一样不透气的，在家尽量用毛巾或者纱布。

2018年1月23日。很久没来给小红薯们回复了，因为最近免疫力低下得了产后划痕性荨麻疹，开始只有晚上痒，后来全身痒，白天也痒，最近治疗的已经好多了。。

2018年3月10日。荨麻疹治疗比较漫长，没有治的完全好，但是痒感已经在可以接受的范围了，具体治疗过程可以看我新开的一篇帖子。。内附荨麻疹治疗方子。

2018年6月6日 来汇报一下宝宝十个月的母乳喂养情况，母乳（“蜜幼妈妈下奶茶”）➕辅食，身高78，体重12，瓷实不胖。已经成为同月龄孩子当中比较标准的。曾经纠结存奶，存了一冰箱已全部过期。我周围同月龄的孩子们，不管是奶粉，混合，还是纯母乳的宝宝都生长的不错。虽然当初追奶的执着现在看来有些可笑，但是我不后悔那些挤奶挂喂的日日夜夜。如今十个月的宝宝体质非常好。就算不吃辅食奶水也仍然够吃。随时可以来奶，但是奶水够吃以后我懒了，宝宝叼奶睡觉吃夜奶又是一个大坑。但是我已然不像追奶那时候纠结这个夜奶了。以后断奶一起断吧。新晋宝妈要注意躲避这个坑哦。

2018年6月7日 很久没堵奶了，一个大意，衣服勒到了胸部。今天发烧39度。已找张姐疏通，现已活蹦乱跳。前几天我的朋友也堵奶了，自己去找了个催乳师揉，还开了好几副中药通乳汤，钱花了不少，第二天还是发烧，介绍张姐一次给揉开了。所以提示大家母乳期间不管何时都要保护胸部，堵奶不需要喝中药，通开就好！堵奶一般一次就可以通开。除非特别严重的要去做乳腺炎引流。

还记得我说过那些宝妈群里的大奶牛吗？因为背奶到十个月现在已经没奶断奶了。我有看到评论里说自己背奶还是奶水很多，请长远看你的奶水会不会一直多？所以不要质疑，背奶妈妈要按时挤奶！比心❤大家都有相同的经历，但是一个月很多事情都变了，所以一个月前的评论我没有回复。对不住大家。

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