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你家是不是有个男朋友或者老公，大姨妈一来走亲戚，他就让你喝红糖姜水？
有位读者曾和我说过，老公做的红糖姜水，她总是喝两口洋溢一脸幸福感。
然后转身找机会偷偷倒掉……因为她听珞宁姐讲过糖的问题。（ ）
哈哈哈，想起来还是忍不住笑，聪明的姑娘。
言归正传，今天说说一款适合姑娘们的饮品，既能缓解经期不适，还能减肥！
据说维密超模每天早上起来喝一杯。产后快速瘦身的张梓琳，也经常在微博晒柠檬水和柠檬姜茶。尚雯婕，冰箱里也放着它。
为什么推荐柠檬姜茶？
1、提升代谢，减少脂肪囤积
柠檬和生姜都对减肥很有帮助。
柠檬以前讲过很多次了，
柠檬可以降血糖，加速分解食物中的糖和脂肪，减少脂肪囤积了，降低对甜食的欲望。
生姜含有姜辣素，包括姜酚、姜酮、姜烯酚，促进血液循环，提升代谢。
它能让脂肪分解酶的作用增强，而且让胰酶对淀粉的消化作用显著下降，阻碍淀粉糖化。
2、消除水肿，改善体寒体质
女性来大姨妈前通常会出现水肿，体内温度下降，这时候可以来一杯柠檬姜茶。
生姜可以促进血液循环，消水肿，也能改善怕冷体质。
3、改善皮肤，抗老化
柠檬含有大量维生素C，抗衰老，对皮肤好。而生姜里的姜辣素有很强的对抗脂褐素的能力，而脂褐素又叫老年素，不但让你长斑，还是衰老的一个特征。
4、振奋精神，改善压力肥
柠檬含有的柠檬精油可以振奋精神，消除疲劳。生姜冲泡热水后的浓郁气味也能减轻压力和缓解紧张情绪。
心情疲惫焦虑时泡一杯，可以让你避免用食物缓解压力和疲劳。
柠檬和姜，去不去皮？
柠檬不要去皮，可以用淡盐水泡一下，或者用盐搓洗。
柠檬果皮中含的类黄酮更高，柠檬精油也主要在皮里面，比柠檬果肉更值得泡。
类黄酮能抗氧化、保护肝脏、调节血脂等等，好处多多。
至于姜去不去皮，中医有“留姜皮则凉去姜皮则热”的说法。就营养成分来说，生姜皮中含有生姜油、姜酚、姜酮、姜脑等有益成分。
大家根据自己的情况，决定去不去皮吧。
怎么做柠檬姜茶？
柠檬姜茶呢，不仅大姨妈期间可以喝，早上空腹来一杯，全天都可以喝。
1、简单版
生姜切丁，用滚水冲泡，放一边晾凉。
等到水温大概50-60度，手可以摸杯子的时候，加入柠檬片。
2、升级版
生姜切片，加水放锅里小火煮10分钟。
柠檬切片放杯子里，姜水晾凉到50-60度后，倒入杯中。
3、丰富版
在上面的基础上，可以加入薄荷、青瓜。
也可以加香茅、绿茶调配出你喜欢的味道。
注意：
1、柠檬酸容易损坏牙釉质，用吸管喝。肠胃不好的人也要慎喝。
2、冲泡柠檬水温不宜过高，也不能太低。维生素C在60度到90度时损失最多，但水温太低，柠檬中的物质又不能更好地溶解。用50-60度左右是比较适合的。
3、俗话说，姜还是老的辣。和嫩姜相比，老姜含有的姜辣素更多，效果更好，但也更加辛辣。
珞宁来个小总结
时代发展了，以前的老常识不一定适用啦，比如说大姨妈期间喝啥红糖姜水。
试试柠檬姜茶吧，减肥美容还减压。它可以提升代谢，控制血糖；消除水肿，改善体寒体质，缓解经期不适；改善皮肤，抗老化；还能缓解紧张情绪。
方法也很简单，全天都可以喝。
当然，每个人的情况不一样，根据自己的身体情况尝试。
人民网：给你8个喝姜茶的理由 促消化、助减压、防过敏
http://nm.people.com.cn/n/2015/0226/c356242-23995433.html
央广网：鲜柠檬不能用烫水泡
http://baijiahao.baidu.com/s?id=1585808140710349761&wfr=spider&for=pc
珞宁为朋友们打Call
布鲁克林21天减重食谱
今天的减脂餐分享来自小幽girl，4月15号开始打卡，6天瘦了4斤。每天在后台和我分享她一天的饮食、心情。
她现在不仅自己健康瘦身，还带动了血糖高的先生一起，姐姐也加入了进来，一起吃减脂餐。
小幽的姐姐还建了一个群，“努力减肥成瘦子”，把公众号的文章发群里，家人一起了解新知识。
她说感觉太开心了，在减肥的路上越来越有意思，越来越正能量。“自己坚持减肥影响了身边的人，互相鼓励和分享，又多了一份坚持的力量。”
真好！为这个正能量的群手动点赞！体重管理本来就是长期的事情，和家人朋友一起，生活才美好呀。食谱只是短期的，最本质是长期养成健康的饮食习惯。
另外，每个人的情况都不一样，要根据自己的身体进行调整，这点她也做得很好，比如说拿掉了先生饮食中的豆类等。
然后，看到她说“买的黑胡椒、黑醋到货了，像个孩子一样很满足”，好吧，我们现在都从买衣服转到买食材了吗？嘿嘿嘿……
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营养师、健康管理师：珞宁、西米
执业药师：彦东
作者介绍：珞宁，“珞宁行动吧”主理人，曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师。和珞宁一起行动吧，变瘦变美不焦虑。
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