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你家是不是有個男朋友或者老公，大姨媽一來走親戚，他就讓你喝紅糖姜水？
有位讀者曾和我說過，老公做的紅糖姜水，她總是喝兩口洋溢一臉幸福感。
然後轉身找機會偷偷倒掉……因為她聽珞寧姐講過糖的問題。（ ）
哈哈哈，想起來還是忍不住笑，聰明的姑娘。
言歸正傳，今天說說一款適合姑娘們的飲品，既能緩解經期不適，還能減肥！
據說維密超模每天早上起來喝一杯。產後快速瘦身的張梓琳，也經常在微博曬檸檬水和檸檬薑茶。尚雯婕，冰箱裡也放著它。
為什麼推薦檸檬薑茶？
1、提升代謝，減少脂肪囤積
檸檬和生薑都對減肥很有幫助。
檸檬以前講過很多次了，
檸檬可以降血糖，加速分解食物中的糖和脂肪，減少脂肪囤積了，降低對甜食的慾望。
生薑含有薑辣素，包括姜酚、姜酮、姜烯酚，促進血液循環，提升代謝。
它能讓脂肪分解酶的作用增強，而且讓胰酶對澱粉的消化作用顯著下降，阻礙澱粉糖化。
2、消除水腫，改善體寒體質
女性來大姨媽前通常會出現水腫，體內溫度下降，這時候可以來一杯檸檬薑茶。
生薑可以促進血液循環，消水腫，也能改善怕冷體質。
3、改善皮膚，抗老化
檸檬含有大量維生素C，抗衰老，對皮膚好。而生薑裡的薑辣素有很強的對抗脂褐素的能力，而脂褐素又叫老年素，不但讓你長斑，還是衰老的一個特徵。
4、振奮精神，改善壓力肥
檸檬含有的檸檬精油可以振奮精神，消除疲勞。生薑沖泡熱水後的濃郁氣味也能減輕壓力和緩解緊張情緒。
心情疲憊焦慮時泡一杯，可以讓你避免用食物緩解壓力和疲勞。
檸檬和姜，去不去皮？
檸檬不要去皮，可以用淡鹽水泡一下，或者用鹽搓洗。
檸檬果皮中含的類黃酮更高，檸檬精油也主要在皮裡面，比檸檬果肉更值得泡。
類黃酮能抗氧化、保護肝臟、調節血脂等等，好處多多。
至於姜去不去皮，中醫有“留姜皮則涼去姜皮則熱”的說法。就營養成分來說，生薑皮中含有生薑油、姜酚、姜酮、姜腦等有益成分。
大家根據自己的情況，決定去不去皮吧。
怎麼做檸檬薑茶？
檸檬薑茶呢，不僅大姨媽期間可以喝，早上空腹來一杯，全天都可以喝。
1、簡單版
生薑切丁，用滾水沖泡，放一邊晾涼。
等到水溫大概50-60度，手可以摸杯子的時候，加入檸檬片。
2、升級版
生薑切片，加水放鍋裡小火煮10分鐘。
檸檬切片放杯子裡，姜水晾涼到50-60度後，倒入杯中。
3、豐富版
在上面的基礎上，可以加入薄荷、青瓜。
也可以加香茅、綠茶調配出你喜歡的味道。
注意：
1、檸檬酸容易損壞牙釉質，用吸管喝。腸胃不好的人也要慎喝。
2、沖泡檸檬水溫不宜過高，也不能太低。維生素C在60度到90度時損失最多，但水溫太低，檸檬中的物質又不能更好地溶解。用50-60度左右是比較適合的。
3、俗話說，薑還是老的辣。和嫩姜相比，老薑含有的薑辣素更多，效果更好，但也更加辛辣。
珞寧來個小總結
時代發展了，以前的老常識不一定適用啦，比如說大姨媽期間喝啥紅糖姜水。
試試檸檬薑茶吧，減肥美容還減壓。它可以提升代謝，控制血糖；消除水腫，改善體寒體質，緩解經期不適；改善皮膚，抗老化；還能緩解緊張情緒。
方法也很簡單，全天都可以喝。
當然，每個人的情況不一樣，根據自己的身體情況嘗試。
人民網：給你8個喝薑茶的理由 促消化、助減壓、防過敏
http://nm.people.com.cn/n/2015/0226/c356242-23995433.html
央廣網：鮮檸檬不能用燙水泡
http://baijiahao.baidu.com/s?id=1585808140710349761&wfr=spider&for=pc
珞寧為朋友們打Call
布魯克林21天減重食譜
今天的減脂餐分享來自小幽girl，4月15號開始打卡，6天瘦了4斤。每天在後臺和我分享她一天的飲食、心情。
她現在不僅自己健康瘦身，還帶動了血糖高的先生一起，姐姐也加入了進來，一起吃減脂餐。
小幽的姐姐還建了一個群，“努力減肥成瘦子”，把公眾號的文章發群裡，家人一起了解新知識。
她說感覺太開心了，在減肥的路上越來越有意思，越來越正能量。“自己堅持減肥影響了身邊的人，互相鼓勵和分享，又多了一份堅持的力量。”
真好！為這個正能量的群手動點贊！體重管理本來就是長期的事情，和家人朋友一起，生活才美好呀。食譜只是短期的，最本質是長期養成健康的飲食習慣。
另外，每個人的情況都不一樣，要根據自己的身體進行調整，這點她也做得很好，比如說拿掉了先生飲食中的豆類等。
然後，看到她說“買的黑胡椒、黑醋到貨了，像個孩子一樣很滿足”，好吧，我們現在都從買衣服轉到買食材了嗎？嘿嘿嘿……
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營養師、健康管理師：珞寧、西米
執業藥師：彥東
作者介紹：珞寧，“珞寧行動吧”主理人，曾任外企高管、雜誌主編、世界小姐中國賽區培訓師。和珞寧一起行動吧，變瘦變美不焦慮。
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