初學者在練習廣場舞和瑜伽時都會遇到各種各樣的問題，力量不足、平衡不行、柔軟度不夠，注意力不集中，無興趣，學不會，思想不安定，甚至不願意接受和別人一起做動作，其實這就看出了自己的身心問題！
心理學認為，女性更年期，男性中年危機，都是人體因為衰老帶來的心裡狀況。個人心裡因素不可無視。調查問卷發現，工作條件好，人際關係合適的中年人，身體健康狀況普遍良好。
很多人接觸了瑜伽，就會愛上瑜伽。瑜伽指導老師總會給予學習者很多的信心，特別是改善身體不適，塑造形體，保持年輕態。
瑜伽素來就頗有延緩衰老的盛名，成為現代城市人的喜愛。
古聖人發明了一套完整的系統來避免疾病和減緩衰老，並保持身體和精神功能的強壯。這就是「瑜伽系統」，一個簡單而又自然的程序，包括以下五個主要原則：
1.適當的練習--Asanas體式
2.正確的呼吸--Prayanama呼吸控制
3.適當的休息--Savasana挺屍式
4.適當的飲食--Vegetarian素食
5.積極的思考和冥想--Vedanta a
看起來不難，也都是在老師的指導下進行。但還是很多人遠離了瑜伽。
完成瑜伽來塑造自己，是完全可能的。學習者不知道或者意志不明確，但在瑜伽老師那裡，瑜伽是對於生命系統十分可貴，應該擁有的生活內容。
瑜伽，給人帶來前所未有的生命體驗，只要學習者聽從指導。只要有條件，學會聽從，就可以完成對自己的身心靈提升。許多瑜伽參與者都感到，自身氣質容顏和思想的變化。
我們可能從來沒有服從過別人。瑜伽就是一次把自己交出去，讓自己服從於別人，得到一種無我自在的生命體驗。
學習瑜伽者，擺脫世俗困擾，生活的煩惱，進入修煉狀態。修煉中開始重新建立心裡能量，自心變得堅強，重新來看待社會，人，工作環境，和事情的遭遇。
瑜伽和廣場舞都是一種歇心的慢運動。
身心靈學者認為∶情緒是身體對思維的反應，兩者有密切關係。中醫同樣認為∶肝氣淤結是情緒問題的主要原因。
從古代靜功的理論來看，都是人體運氣，產生氣與能量，又不耗散氣的過程。久而久之，使人體氣血能量滋養臟腑，從而精氣神充足。這和健身房健身有一定的區別，和太極拳健身的原理一致。
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