xiaowei067
因抑郁导致失眠和焦虑是很常见的问题，但看过大部分回答都不正确。
首先虽然抑郁症是对症治疗，但是因为抑郁导致的失眠和焦虑问题是完全应该遵循病因治疗的观点的。所谓病因治疗就是寻找失眠和焦虑的原因，并加以治疗，这样失眠和焦虑才能够有效缓解。
其实失眠在各个年龄段都有很多患者，年轻人因为工作压力大，生活不规律，作息时间不固定而失眠，比方说我有时候下夜班明明很困，就是睡不着。年纪大一些的人尤其更年期的中老年人不但存在各方面情绪的影响，更因为体内内分泌环境的变化而常常出现更年期失眠或更年期焦虑问题。老年人的睡眠问题就更普遍了，据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%～50%，女性高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间片段睡眠等症状。
缓解由抑郁引发的焦虑和失眠，还是要治疗抑郁症这个原发疾病，而治疗抑郁症一定要到精神专科医院找专业的医生诊治，不要相信外面的心理咨询师，他们不懂医，更不会治疗抑郁症，甚至国家的法律规定他们的咨询对象只是没有诊断的健康人群。在上海精神卫生中心进修时，门诊经常遇到很多抑郁症患者在医院周边的心理工作室花费了大量的时间和金钱之后再到一墙之隔的医院来就诊。这样的原因主要还是人们没有正确的认识抑郁症这个世界第二大疾病。
通过药物治疗绝大部分抑郁症患者都会有明显的缓解的，药物治疗的有效率在70%以上，而且第一次住院治疗后有50%以上的抑郁症患者不再复发。作为抑郁症的伴发症状，不论是焦虑还是失眠，在抑郁症缓解后都将彻底缓解，起码我工作这么多年，没看到过抑郁缓解了仍然焦虑和失眠的患者。
我知道，很多大众的偏见和认知根深蒂固，难以改变，但我们总要做些什么，不然几十年后我们的儿孙还是只能这样感慨，所以有很多的医生和我一样在网络上尽量传播一些正确的医学知识，希望更多的人能了解抑郁症，关爱抑郁症患者。医学科普，你我同行！![]()
我说精神
你好，作为一个心理疾病康复者！
其实，很多人都有各种症状，比如抑郁，焦虑，强迫，失眠。。。。。。为什么会这样呢？因为心理疾病的本质是负能量，在负能量的障碍之下会有各种各样的表现形式，可是这只是表面现象，所以说西医对这个就很表面！
还有传统心理咨询师，让你想通，在负能量之下想不通的，那只是表面现象而已！
只要你想好，想改变，并且这么真的能把握机会去做的话，就可以彻底好起来！
通过提升自己的正能量，改变自己的能量状态之后，你的思维会变，思想会变，情绪会变，原先障碍你的所有的问题都会迎刃而解，不纠结于任何症状，所以，不管你是啥症状，抑郁也好，焦虑也罢，从生命的本质去解决，才是最终的归宿，才是最正确的道路！
我就是通过建立正能量的纠缠提升了自己的能量状态，学习正确的思想，思维之后，现在就换了一个人，从思想，情绪，思维，三观......这些心理问题好了之后，各种躯体症状都会迎刃而解！
希望所有人都能彻底摆脱心理问题！希望全世界所有人健康幸福快乐！！！
正能量的小仓仓
为什么会抑郁？肯定是不满意，是内心所求得不到满足，且无处发泄，长期以往，肯定是抑郁死了。心满意足的人，肯定天天泡会所了，那有时间抑郁对吧？所以说，“不满意”是抑郁最初的诱因。
而在百千种不满意中，又可归根结底划分为两种不满意：一种是对自己的不满意，一种是对环境的不满意。
/ 对自己的不满意 /
像完美主义者，做事情被人挑剔就不满意，就焦虑，吹毛求疵，不抑郁才怪是吧？
像中年油腻男，不对，油腻男活得没心没肺，不会抑郁的；应该是中年秃顶男，经济形势不好，公司效益不高，竞争激烈，成天被新进的年轻人干得心惊肉跳，担心被淘汰，而一套房又掏空了家里的六个钱包，头发又不停地掉，肯定也郁闷得不行。
执意追求一份与他能力不匹配的理想/爱情/事物的人，会自卑，会扭曲，又得不到认可，肯定也抑郁死了。
又如同性恋，当然现时不同往日，接纳程度已大大提高，但生活并不会轻松，如做不到不管不顾，想必心情也是相当郁闷的。
.....
/ 对环境的不满意 /
如痛失爱人，抑郁那是再正常不过了，对吧？不抑郁才不正常。但如果长期这样走不出那阴影，萎靡不振，厌食、失眠、幻听等，那也倒下了。
遇到酗酒家暴的父亲、恋童癖的老师或变态上司，受到一次或多次创伤，这样内心对环境就不是不满，而是恐惧了。如果没法改变，长期生活在恐惧中，不发疯才怪了。
到新的学校、新的岗位或从天天会所的土豪变为天天吃土的泥腿子，不愿接受新环境或接受不了新环境，一直逃避，不想面对，更不敢改变，那也只好抑郁了。
......
现在来看，起初的诱因都是很正常的情绪问题，但能成症的，肯定不简单，没经过一年半载的折磨肯定成不了症；成了症的，已经被飙汗、心悸、恶心等蒙蔽，已不再在意起因，只求解除切身的痛苦了。
而那些经过十年八年千锤百炼，抑郁成精的，早已油盐不进、百毒不侵了，至于最初的诱因肯定也早已云里雾里，因为现在身边的一切事物都有可能是引起他/她焦虑、恐惧的起因。（这种成精的，就只能先战胜恐惧，再来找诱因，最后再打开心结了。在我“心理问题”公从号，会讲到。）
找到诱因，了解诱因，才能让抑郁证不再高深莫测，才能真正打开最后的心结，找回原来的自己。
知心网事
以我的经励，在我生活这个家庭里，肩任重大，孩子们多，压力太大，苦日子也有点光明了，三个女儿都上学，儿子也有三四岁的时候，由于哪么多年生活上的不顺心上的事情，日月积累，我病倒下了，我爱人对我好，把我的孩子交给我的亲继照.看，到处乱 求医，结果还是做了淮河医院，什么医器都做了，也没有大的毛病，都是吃不下饭，过去上郑丶州医科研院，省人民医院，老中医他们都说我斫气有什么压得来的，可是在医院一天二十四小吋我都睡不着，我睡不着，上卫生间次数越多，焦虑，心里不好受，，我们主治医生，等到明天，消消对我爱人说，你领她上五院看看吧，最后我听见.了，我不愿意去，结果我又做上一个月了，还是不能吃饭.，还有几个孩子在家，最主要的是钱，我爱人没办法了，让我出院，其实我也不想孩子了，我说，不会去，回去了还是不能吃饭，，邻居好友去看我怎么说，我都准备死了，由于我爱人对我特别好，在他的劝说下，我跟回家了，给我照看Ⅰ孩子的亲继结果把孩子交给女儿的爷爷奶奶，我回家后，家都不成样子了，几个小孩对我说爷奶对他们怎么/样，不如对他们姑家的姑娘好，哪时是热天的时俟，我又一看见小孩们的衣服都发每了，女儿头上长满了实子，这时我的抑郁，焦虑，随时在|我的脑子里都.好点了我想我要个-.建康的好身体让我的孩子有妈妈，由于没有妈妈太可脸了，哪时我不想见人，在思想存在着不如別人的想法，看见孩孑没有人照看的样子，给我活下去的勇气，在家爱人对我也好，因为在事情各方面也通情达理，就算人员还相当不错吧，在大医院也没有看好病，我爱人因为我在钱的方面也没有少受苦，结果我自已走出了抑郁，焦虑，失眼们处境，没有吃这三个病证的一片药，人在这个世上都有风风雨雨.坎坎坷坷的路，自已一定要给自己一些快乐把烦脑放下，我认为有一些坎坷会叫人害病，我认为有一些坎坷会给人坚强的信心和勇气，我认为只要有一口气，人穷志不穷，明天还是光明的，这是我经励，俺说家务事不可外言，但是向大家说一说抑郁不管用荮绐疗，还得自已，由于我是个老农民，文化水平有限，请大家多多指点，多多原凉。
用户281278427
动起来，做点什么，什么都行。
抑郁焦虑，就是想的太多了。
但是，我们又没法控制思想，不能像关开关一样，把大脑的思维关住。
那怎么办呢？
如果不让身体动起来，大脑就会无法停止思考，此刻大多数的思考都是毫无意义的，反而会给身心带来伤害，让人疲惫不堪。
用思考阻止思考，用开导阻止思考，见效都不大，而且接受的想法越多，脑子想得越多，那么抑郁和焦虑就会更加严重。
唯有动起来，让身体动起来，去跑步，去散步，去超市买个菜，去商场买双跑鞋。你会感觉好多了。
其实打扫家里的卫生也不错。或者就是给皮鞋打油，也或者就是把运动鞋清洗一下。
清扫也有安抚情绪，剔除体内垃圾的功效。
就是找点事做，别闲想了。
灵魂的香气
不知道您为什么抑郁、焦虑。抑郁、焦虑多是纠结以前，恐惧以后，烦着现在无所安， 从身体上说，多伤脾与肾。
从心理上说，是将自己当成了受害者而不是责任者，将自己发生的不好的结果，认为都因为是别人的错，而不是认为一切的发生都是因我而起，将自己交给了别人，而不做自己的主人，换个角度思考，觉察自己，静心内观将豁然开朗。
身体问题和心理问题今后慢慢讲，先解决睡觉的问题，因为睡不好觉什么也解决不了。
现在告诉您一个简单的调理睡眠的方法，多人用，效果是明显的：
是一个简单易行的内家功法来调理睡眠，我身边认真去做的朋友睡眠都很好，当然如有其他病痛就不一定适用了。练功前一小时不要进食。方法如下：
1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，
2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可
3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，
4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。
5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。
6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。
祝你每天好睡眠、健康快乐！
学着健康
忧郁症，属于心理性的精神疾病，是一种现代病。多数是由于性格，情感，生活或工作压力等因素所致，致残及死亡率都较高，因此，理当引起患者的高度重视。
焦虑失眠，是忧郁症早期的最基本症兆，随着焦虑失眠的进一步加重，可能还会出现幻觉，狂想等症状，这个时候就相对严重多了，如果不及时干预就有可能危及到自身的安全。
那么，怎样才能使忧郁症得到缓解呢？
一，心理干预。如果条件允许或者较严重，心理干预是必须的。由专业的心理医生或医师配合治疗时效肯定会更好，但前题是自己必须能积极勇敢去面对和配合，因为相当一部分忧郁症患者往往会认为心理病不是.病，或者受精神病的影响总认为自已没有病而不配合。
二，自我调节减压。如果有信心和清晰的自我认知，肯定还是自我调节减压比较好。因为无论是心理干预还是药物治疗都只能是一种辅肋手段，最终能否从忧郁中走出来在相当大程度上还是要靠自已。
1，要学会自我减压。给心中的焦虑，烦燥找一条释放的通道。有必要甚至可以暂时放下自尊和原则，有意识的给自己身边的人找找茬，吵吵嘴甚至和自己的另一半打一架都没关系，这样可以使自己的情绪有效的得到转移和减负。
2，要学会倾诉和沟通。打开自已心灵的窗户，给自已的心灵也通通风，净化一下心里的空气。把埋在自已心里的焦虑和郁闷告诉你身边所有能告诉的人，不图他们的帮助，只当给自己的心里来次大扫除。
3，不要把自己封闭起来。这个世界没有你想象的那么邪恶和丑陋，外面的世界很美好也很精彩。不要一个人呆在家里或者一个人到处游荡，灵魂不需要独处。那里热闹就往那里去，看看热闹听听笑声，焦虑和郁闷会伴着热闹和笑声随风而去。
4，选择一个好的季节和好的天气，走近大海感受一下海的胸襟。走近草原放飞一下心的天空。
总之，开启忧郁焦虑之门的钥匙就在自己的手中，能否从忧郁焦虑之中走出只有靠自已。
兰超扬
一个人抑郁后引起焦虑失眠症状，首先治疗要从抑郁症开始治疗，但是治疗也要把焦虑考虑到里面。一般治疗精神障碍疾病大部分都是以安定为主，因为这个治疗方案主要是让患者有心情平静的状态。笔者认为精神障碍疾病是有相关连的，一般先从抑郁症开始，抑郁症如果长期发展就会出现焦虑失眠症状。这样长期如果不治疗就会因为焦虑失眠就会出现精神分裂症。所以治疗精神障碍疾病首先要从发病症状开始治疗，往往刚开始患者就说自己没有病，也不治疗也不服药。只有病情加重时才开始服药，症状缓解后又不服药。这样恶性循环导致病情复发，成为严重的精神障碍疾病。这个只是本人的一点体会，有不足之处敬请谅解。所以精神障碍疾病要早发现早治疗按时服药，控制疾病发展。对于这个问题也可采取心理治疗，要让患者心胸宽广，对于什么事情想开。经常锻炼，结合服药就能有好的效果。
手机用户zhang866683
凡是有焦虑，失眠和抑郁的人。药理治疗是①盐酸帕罗西汀片，②百乐眠胶囊，③米氮平片。心理疗法是放松，把凝结在心里不愿见人的事或物告诉亲人和朋友，让大家帮助你。运动疗法是多运动，少一个人独处。最好有2至3人一起，有一个共同的话题。自己不愿听的话题靠诉大家不要提起。个人注意有一个乐观的心态，随时改变注意力，别让不好的想法占据思维的主动权。|晚上休息前用热水洗脚，水中可加花椒，红花和艾叶，加时随量。可以把电视音量调到适可稍低就行。找一部修行养生的书，每晚看一小段也挺好。
云游四海578
1、先查一下有没有器质性病变，排除生理因素；
2、如果是心理原因，要心理调节。可以自己来做：做轻微、适量的运动，以微喘、微汗为宜；和朋友在一起聊一聊天，不要总是吹牛侃大山，讲一讲内心的不舒服；每天有固定的半小时到一小时的时间独处，静坐、看书、写写画画都可以；
3、吃抗压的食物，比如南瓜，西红柿、喝茶；睡前泡一泡脚；换一个舒服的睡衣或者柔软蓬松的被子，让自己睡舒服。
4、酸枣仁可以助眠，如果还不行的话，建议找中医做调理，或者找心理咨询师。
