xiaowei067
因抑鬱導致失眠和焦慮是很常見的問題，但看過大部分回答都不正確。
首先雖然抑鬱症是對症治療，但是因為抑鬱導致的失眠和焦慮問題是完全應該遵循病因治療的觀點的。所謂病因治療就是尋找失眠和焦慮的原因，並加以治療，這樣失眠和焦慮才能夠有效緩解。
其實失眠在各個年齡段都有很多患者，年輕人因為工作壓力大，生活不規律，作息時間不固定而失眠，比方說我有時候下夜班明明很困，就是睡不著。年紀大一些的人尤其更年期的中老年人不但存在各方面情緒的影響，更因為體內內分泌環境的變化而常常出現更年期失眠或更年期焦慮問題。老年人的睡眠問題就更普遍了，據統計，65歲以上人群中，失眠症的發病率為20%～50%，女性高於男性。隨著年齡的增長，中樞神經系統會發生退行性改變，老年人會出現睡眠節律紊亂和夜間片段睡眠等症狀。
緩解由抑鬱引發的焦慮和失眠，還是要治療抑鬱症這個原發疾病，而治療抑鬱症一定要到精神專科醫院找專業的醫生診治，不要相信外面的心理諮詢師，他們不懂醫，更不會治療抑鬱症，甚至國家的法律規定他們的諮詢對象只是沒有診斷的健康人群。在上海精神衛生中心進修時，門診經常遇到很多抑鬱症患者在醫院周邊的心理工作室花費了大量的時間和金錢之後再到一牆之隔的醫院來就診。這樣的原因主要還是人們沒有正確的認識抑鬱症這個世界第二大疾病。
通過藥物治療絕大部分抑鬱症患者都會有明顯的緩解的，藥物治療的有效率在70%以上，而且第一次住院治療後有50%以上的抑鬱症患者不再復發。作為抑鬱症的伴發症狀，不論是焦慮還是失眠，在抑鬱症緩解後都將徹底緩解，起碼我工作這麼多年，沒看到過抑鬱緩解了仍然焦慮和失眠的患者。
我知道，很多大眾的偏見和認知根深蒂固，難以改變，但我們總要做些什麼，不然幾十年後我們的兒孫還是隻能這樣感慨，所以有很多的醫生和我一樣在網絡上儘量傳播一些正確的醫學知識，希望更多的人能瞭解抑鬱症，關愛抑鬱症患者。醫學科普，你我同行！![]()
我說精神
你好，作為一個心理疾病康復者！
其實，很多人都有各種症狀，比如抑鬱，焦慮，強迫，失眠。。。。。。為什麼會這樣呢？因為心理疾病的本質是負能量，在負能量的障礙之下會有各種各樣的表現形式，可是這只是表面現象，所以說西醫對這個就很表面！
還有傳統心理諮詢師，讓你想通，在負能量之下想不通的，那只是表面現象而已！
只要你想好，想改變，並且這麼真的能把握機會去做的話，就可以徹底好起來！
通過提升自己的正能量，改變自己的能量狀態之後，你的思維會變，思想會變，情緒會變，原先障礙你的所有的問題都會迎刃而解，不糾結於任何症狀，所以，不管你是啥症狀，抑鬱也好，焦慮也罷，從生命的本質去解決，才是最終的歸宿，才是最正確的道路！
我就是通過建立正能量的糾纏提升了自己的能量狀態，學習正確的思想，思維之後，現在就換了一個人，從思想，情緒，思維，三觀......這些心理問題好了之後，各種軀體症狀都會迎刃而解！
希望所有人都能徹底擺脫心理問題！希望全世界所有人健康幸福快樂！！！
正能量的小倉倉
為什麼會抑鬱？肯定是不滿意，是內心所求得不到滿足，且無處發洩，長期以往，肯定是抑鬱死了。心滿意足的人，肯定天天泡會所了，那有時間抑鬱對吧？所以說，“不滿意”是抑鬱最初的誘因。
而在百千種不滿意中，又可歸根結底劃分為兩種不滿意：一種是對自己的不滿意，一種是對環境的不滿意。
/ 對自己的不滿意 /
像完美主義者，做事情被人挑剔就不滿意，就焦慮，吹毛求疵，不抑鬱才怪是吧？
像中年油膩男，不對，油膩男活得沒心沒肺，不會抑鬱的；應該是中年禿頂男，經濟形勢不好，公司效益不高，競爭激烈，成天被新進的年輕人幹得心驚肉跳，擔心被淘汰，而一套房又掏空了家裡的六個錢包，頭髮又不停地掉，肯定也鬱悶得不行。
執意追求一份與他能力不匹配的理想/愛情/事物的人，會自卑，會扭曲，又得不到認可，肯定也抑鬱死了。
又如同性戀，當然現時不同往日，接納程度已大大提高，但生活並不會輕鬆，如做不到不管不顧，想必心情也是相當鬱悶的。
.....
/ 對環境的不滿意 /
如痛失愛人，抑鬱那是再正常不過了，對吧？不抑鬱才不正常。但如果長期這樣走不出那陰影，萎靡不振，厭食、失眠、幻聽等，那也倒下了。
遇到酗酒家暴的父親、戀童癖的老師或變態上司，受到一次或多次創傷，這樣內心對環境就不是不滿，而是恐懼了。如果沒法改變，長期生活在恐懼中，不發瘋才怪了。
到新的學校、新的崗位或從天天會所的土豪變為天天吃土的泥腿子，不願接受新環境或接受不了新環境，一直逃避，不想面對，更不敢改變，那也只好抑鬱了。
......
現在來看，起初的誘因都是很正常的情緒問題，但能成症的，肯定不簡單，沒經過一年半載的折磨肯定成不了症；成了症的，已經被飆汗、心悸、噁心等矇蔽，已不再在意起因，只求解除切身的痛苦了。
而那些經過十年八年千錘百煉，抑鬱成精的，早已油鹽不進、百毒不侵了，至於最初的誘因肯定也早已雲裡霧裡，因為現在身邊的一切事物都有可能是引起他/她焦慮、恐懼的起因。（這種成精的，就只能先戰勝恐懼，再來找誘因，最後再打開心結了。在我“心理問題”公從號，會講到。）
找到誘因，瞭解誘因，才能讓抑鬱證不再高深莫測，才能真正打開最後的心結，找回原來的自己。
知心網事
以我的經勵，在我生活這個家庭裡，肩任重大，孩子們多，壓力太大，苦日子也有點光明瞭，三個女兒都上學，兒子也有三四歲的時候，由於哪麼多年生活上的不順心上的事情，日月積累，我病倒下了，我愛人對我好，把我的孩子交給我的親繼照.看，到處亂 求醫，結果還是做了淮河醫院，什麼醫器都做了，也沒有大的毛病，都是吃不下飯，過去上鄭丶州醫科研院，省人民醫院，老中醫他們都說我斫氣有什麼壓得來的，可是在醫院一天二十四小吋我都睡不著，我睡不著，上衛生間次數越多，焦慮，心裡不好受，，我們主治醫生，等到明天，消消對我愛人說，你領她上五院看看吧，最後我聽見.了，我不願意去，結果我又做上一個月了，還是不能吃飯.，還有幾個孩子在家，最主要的是錢，我愛人沒辦法了，讓我出院，其實我也不想孩子了，我說，不會去，回去了還是不能吃飯，，鄰居好友去看我怎麼說，我都準備死了，由於我愛人對我特別好，在他的勸說下，我跟回家了，給我照看Ⅰ孩子的親繼結果把孩子交給女兒的爺爺奶奶，我回家後，家都不成樣子了，幾個小孩對我說爺奶對他們怎麼/樣，不如對他們姑家的姑娘好，哪時是熱天的時俟，我又一看見小孩們的衣服都發每了，女兒頭上長滿了實子，這時我的抑鬱，焦慮，隨時在|我的腦子裡都.好點了我想我要個-.建康的好身體讓我的孩子有媽媽，由於沒有媽媽太可臉了，哪時我不想見人，在思想存在著不如別人的想法，看見孩孑沒有人照看的樣子，給我活下去的勇氣，在家愛人對我也好，因為在事情各方面也通情達理，就算人員還相當不錯吧，在大醫院也沒有看好病，我愛人因為我在錢的方面也沒有少受苦，結果我自已走出了抑鬱，焦慮，失眼們處境，沒有吃這三個病證的一片藥，人在這個世上都有風風雨雨.坎坎坷坷的路，自已一定要給自己一些快樂把煩腦放下，我認為有一些坎坷會叫人害病，我認為有一些坎坷會給人堅強的信心和勇氣，我認為只要有一口氣，人窮志不窮，明天還是光明的，這是我經勵，俺說家務事不可外言，但是向大家說一說抑鬱不管用葤紿療，還得自已，由於我是個老農民，文化水平有限，請大家多多指點，多多原涼。
用戶281278427
動起來，做點什麼，什麼都行。
抑鬱焦慮，就是想的太多了。
但是，我們又沒法控制思想，不能像關開關一樣，把大腦的思維關住。
那怎麼辦呢？
如果不讓身體動起來，大腦就會無法停止思考，此刻大多數的思考都是毫無意義的，反而會給身心帶來傷害，讓人疲憊不堪。
用思考阻止思考，用開導阻止思考，見效都不大，而且接受的想法越多，腦子想得越多，那麼抑鬱和焦慮就會更加嚴重。
唯有動起來，讓身體動起來，去跑步，去散步，去超市買個菜，去商場買雙跑鞋。你會感覺好多了。
其實打掃家裡的衛生也不錯。或者就是給皮鞋打油，也或者就是把運動鞋清洗一下。
清掃也有安撫情緒，剔除體內垃圾的功效。
就是找點事做，別閒想了。
靈魂的香氣
不知道您為什麼抑鬱、焦慮。抑鬱、焦慮多是糾結以前，恐懼以後，煩著現在無所安， 從身體上說，多傷脾與腎。
從心理上說，是將自己當成了受害者而不是責任者，將自己發生的不好的結果，認為都因為是別人的錯，而不是認為一切的發生都是因我而起，將自己交給了別人，而不做自己的主人，換個角度思考，覺察自己，靜心內觀將豁然開朗。
身體問題和心理問題今後慢慢講，先解決睡覺的問題，因為睡不好覺什麼也解決不了。
現在告訴您一個簡單的調理睡眠的方法，多人用，效果是明顯的：
是一個簡單易行的內家功法來調理睡眠，我身邊認真去做的朋友睡眠都很好，當然如有其他病痛就不一定適用了。練功前一小時不要進食。方法如下：
1、練功時間為準備睡覺前十五分鐘到三十分分鐘，
2、以睡覺的狀態上床，用你最舒適的方式躺下、調整呼吸，平靜時的正常呼吸即可
3、微微閉眼，內觀自己的身體並默默的告訴他們放鬆，如，頭部放鬆、頸椎放鬆等等，慢慢的靜靜的內觀到腳，
4、內觀仁中同時覺察呼吸，保持正常呼吸覺察呼、吸和吸、呼之間的間隔。
5、如練功時睡意來了，就順其自然的入睡，並不引響練功效果。
6、如練功時，大腦內出現各種事、人、物等，請不要阻止也不隨之想問題，更不要引發式的思考，要像看一個不喜歡的記錄片，看著它，麻木的讓它來去自由。
祝你每天好睡眠、健康快樂！
學著健康
憂鬱症，屬於心理性的精神疾病，是一種現代病。多數是由於性格，情感，生活或工作壓力等因素所致，致殘及死亡率都較高，因此，理當引起患者的高度重視。
焦慮失眠，是憂鬱症早期的最基本症兆，隨著焦慮失眠的進一步加重，可能還會出現幻覺，狂想等症狀，這個時候就相對嚴重多了，如果不及時干預就有可能危及到自身的安全。
那麼，怎樣才能使憂鬱症得到緩解呢？
一，心理干預。如果條件允許或者較嚴重，心理干預是必須的。由專業的心理醫生或醫師配合治療時效肯定會更好，但前題是自己必須能積極勇敢去面對和配合，因為相當一部分憂鬱症患者往往會認為心理病不是.病，或者受精神病的影響總認為自已沒有病而不配合。
二，自我調節減壓。如果有信心和清晰的自我認知，肯定還是自我調節減壓比較好。因為無論是心理干預還是藥物治療都只能是一種輔肋手段，最終能否從憂鬱中走出來在相當大程度上還是要靠自已。
1，要學會自我減壓。給心中的焦慮，煩燥找一條釋放的通道。有必要甚至可以暫時放下自尊和原則，有意識的給自己身邊的人找找茬，吵吵嘴甚至和自己的另一半打一架都沒關係，這樣可以使自己的情緒有效的得到轉移和減負。
2，要學會傾訴和溝通。打開自已心靈的窗戶，給自已的心靈也通通風，淨化一下心裡的空氣。把埋在自已心裡的焦慮和鬱悶告訴你身邊所有能告訴的人，不圖他們的幫助，只當給自己的心裡來次大掃除。
3，不要把自己封閉起來。這個世界沒有你想象的那麼邪惡和醜陋，外面的世界很美好也很精彩。不要一個人呆在家裡或者一個人到處遊蕩，靈魂不需要獨處。那裡熱鬧就往那裡去，看看熱鬧聽聽笑聲，焦慮和鬱悶會伴著熱鬧和笑聲隨風而去。
4，選擇一個好的季節和好的天氣，走近大海感受一下海的胸襟。走近草原放飛一下心的天空。
總之，開啟憂鬱焦慮之門的鑰匙就在自己的手中，能否從憂鬱焦慮之中走出只有靠自已。
蘭超揚
一個人抑鬱後引起焦慮失眠症狀，首先治療要從抑鬱症開始治療，但是治療也要把焦慮考慮到裡面。一般治療精神障礙疾病大部分都是以安定為主，因為這個治療方案主要是讓患者有心情平靜的狀態。筆者認為精神障礙疾病是有相關連的，一般先從抑鬱症開始，抑鬱症如果長期發展就會出現焦慮失眠症狀。這樣長期如果不治療就會因為焦慮失眠就會出現精神分裂症。所以治療精神障礙疾病首先要從發病症狀開始治療，往往剛開始患者就說自己沒有病，也不治療也不服藥。只有病情加重時才開始服藥，症狀緩解後又不服藥。這樣惡性循環導致病情復發，成為嚴重的精神障礙疾病。這個只是本人的一點體會，有不足之處敬請諒解。所以精神障礙疾病要早發現早治療按時服藥，控制疾病發展。對於這個問題也可採取心理治療，要讓患者心胸寬廣，對於什麼事情想開。經常鍛鍊，結合服藥就能有好的效果。
手機用戶zhang866683
凡是有焦慮，失眠和抑鬱的人。藥理治療是①鹽酸帕羅西汀片，②百樂眠膠囊，③米氮平片。心理療法是放鬆，把凝結在心裡不願見人的事或物告訴親人和朋友，讓大家幫助你。運動療法是多運動，少一個人獨處。最好有2至3人一起，有一個共同的話題。自己不願聽的話題靠訴大家不要提起。個人注意有一個樂觀的心態，隨時改變注意力，別讓不好的想法佔據思維的主動權。|晚上休息前用熱水洗腳，水中可加花椒，紅花和艾葉，加時隨量。可以把電視音量調到適可稍低就行。找一部修行養生的書，每晚看一小段也挺好。
雲遊四海578
1、先查一下有沒有器質性病變，排除生理因素；
2、如果是心理原因，要心理調節。可以自己來做：做輕微、適量的運動，以微喘、微汗為宜；和朋友在一起聊一聊天，不要總是吹牛侃大山，講一講內心的不舒服；每天有固定的半小時到一小時的時間獨處，靜坐、看書、寫寫畫畫都可以；
3、吃抗壓的食物，比如南瓜，西紅柿、喝茶；睡前泡一泡腳；換一個舒服的睡衣或者柔軟蓬鬆的被子，讓自己睡舒服。
4、酸棗仁可以助眠，如果還不行的話，建議找中醫做調理，或者找心理諮詢師。
