我們的身邊經常會有一些微胖的姑娘，這些姑娘不算肥胖人士，但是也算不上纖細，如果你是微胖外形，而且想要改變自己，就可以通過這些小辦法來改善自己。微胖女如何改變自己？4個小招數讓你有效降低體脂率。
第一個招數：保持有氧運動
微胖女可以通過多多進行有氧運動，幫助自己的身體減肥、消除脂肪。我們在進行運動的時候，脂肪會分解，並且變成支撐我們進行運動的能量，從而幫助我們變得更瘦。在這裡我們給你推薦：LSD訓練（長距離慢跑）、游泳、波比運動、爬樓梯等，這些運動都不算很難，而且是減肥降脂的好運動，只要你多多進行這些運動，你就一定可以變瘦，變成一個苗條的人了。
第二個招數：注意運動時長
微胖女可進行適當的有氧運動，幫助自己減肥、調整自己的體重，讓我們躋身到苗條的範圍內。不過進行有氧運動的時長也需要調整，運動時長不要過高，但是也不要過低。有的人在進行運動的時候一直注意要進行半個小時以上，認為進行有氧運動一定得進行半個小時以上，才可以有效減肥。但是這是錯誤的呢，我們不一定要進行半個小時以上的有氧運動，也可以獲取減肥的功效，所以我們在這方面可以放鬆一些。
所以，我們不一定要進行半個小時以上的有氧運動，而且就算是無氧運動也是可以幫我們減肥、控制體重數字的。所以，我們完全可以在這方面放心。
第三個招數：控制飲食
我們還需要在進行有氧運動的同時，控制好自己的飲食結構，尤其是飲食的熱量，一定不要太高了。我們可通過提高飽腹感來控制飲食的總熱量，還可以通過少食多餐，來幫助自己控制飲食，幫助我們來控制熱量。我們可多多食用低熱量食物，還需要儘量避免高鹽分食物、高油脂食物等，儘量幫助自己擁有良好的飲食結構，才可以幫助我們控制飲食中的熱量。
第四個招數：提高基礎代謝率
我們還可通過提高自己的基礎代謝率，從而幫助我們預防肥胖、預防肥胖、控制體重數
字。那我們需要如何提高基礎代謝率呢？提高肌肉含量、多飲水、多參加日常活動等，都可提高我們的基礎代謝率。如果你想要預防肥胖、杜絕肥胖，就一定得想辦法提高自己的基礎代謝率。因為，通過提高基礎代謝率幫助自己管理體重數字，就是一個非常有效的方式。
微胖女並不是肥胖，因此而參加正式的減肥，似乎有一點不划算。但是提高基礎代謝率以後，就算不參加運動，也不是很容易發胖。
微胖女如何改變自己？4個小招數讓你有效降低體脂率。現在，你已經知道了，體型肥胖的姑娘應該如何去改善自己的外形、管理自己的體重數字了。
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