我们的身边经常会有一些微胖的姑娘，这些姑娘不算肥胖人士，但是也算不上纤细，如果你是微胖外形，而且想要改变自己，就可以通过这些小办法来改善自己。微胖女如何改变自己？4个小招数让你有效降低体脂率。
第一个招数：保持有氧运动
微胖女可以通过多多进行有氧运动，帮助自己的身体减肥、消除脂肪。我们在进行运动的时候，脂肪会分解，并且变成支撑我们进行运动的能量，从而帮助我们变得更瘦。在这里我们给你推荐：LSD训练（长距离慢跑）、游泳、波比运动、爬楼梯等，这些运动都不算很难，而且是减肥降脂的好运动，只要你多多进行这些运动，你就一定可以变瘦，变成一个苗条的人了。
第二个招数：注意运动时长
微胖女可进行适当的有氧运动，帮助自己减肥、调整自己的体重，让我们跻身到苗条的范围内。不过进行有氧运动的时长也需要调整，运动时长不要过高，但是也不要过低。有的人在进行运动的时候一直注意要进行半个小时以上，认为进行有氧运动一定得进行半个小时以上，才可以有效减肥。但是这是错误的呢，我们不一定要进行半个小时以上的有氧运动，也可以获取减肥的功效，所以我们在这方面可以放松一些。
所以，我们不一定要进行半个小时以上的有氧运动，而且就算是无氧运动也是可以帮我们减肥、控制体重数字的。所以，我们完全可以在这方面放心。
第三个招数：控制饮食
我们还需要在进行有氧运动的同时，控制好自己的饮食结构，尤其是饮食的热量，一定不要太高了。我们可通过提高饱腹感来控制饮食的总热量，还可以通过少食多餐，来帮助自己控制饮食，帮助我们来控制热量。我们可多多食用低热量食物，还需要尽量避免高盐分食物、高油脂食物等，尽量帮助自己拥有良好的饮食结构，才可以帮助我们控制饮食中的热量。
第四个招数：提高基础代谢率
我们还可通过提高自己的基础代谢率，从而帮助我们预防肥胖、预防肥胖、控制体重数
字。那我们需要如何提高基础代谢率呢？提高肌肉含量、多饮水、多参加日常活动等，都可提高我们的基础代谢率。如果你想要预防肥胖、杜绝肥胖，就一定得想办法提高自己的基础代谢率。因为，通过提高基础代谢率帮助自己管理体重数字，就是一个非常有效的方式。
微胖女并不是肥胖，因此而参加正式的减肥，似乎有一点不划算。但是提高基础代谢率以后，就算不参加运动，也不是很容易发胖。
微胖女如何改变自己？4个小招数让你有效降低体脂率。现在，你已经知道了，体型肥胖的姑娘应该如何去改善自己的外形、管理自己的体重数字了。
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