2019年春节将至，一年的工作已经进入了尾段，团聚的日子已经抬头可见。
日前一部短片《啥是佩奇》让无数人感想万千，泪腺翻涌，更是勾起了浓浓的思乡之情。忍不住想起老家的父母身体是否依然康健？
冬季气温骤冷，是心血管疾病的高发期，特别是中老年人群体。与夏季相比，冬季心血管疾病相关死亡率明显要高，且升高幅度可达41%
大约70%急性脑血管意外发生在冬季，76%急性心脏事件也发生在冬季其中，卒中相关死亡增加近一半，缺血性心脏病死亡增加1/3。
那么，到底哪些因素导致心脑血管疾病“冬季难过”？
其一，气温骤降
冬季是心脑血管病人的“多事之时”，尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。
人体对寒冷刺激会产生一种保护性生理反应——“冷感”，表现为全身血管收缩、汗毛竖立、毛孔闭塞、全身发紧甚至抖擞。
冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。
其次，寒冷会造成血压升高。低温情况下，为了减少热量散失，避免体温过度下降，在神经系统及激素的调节下，血管收缩增强，从而引起血压升高。
研究显示，室外温度每降低10摄氏度，收缩压将升高6.2毫米汞柱。尤其在突然降温或忽冷忽热的情况下，人体血管收缩、但交感神经却兴奋起来，血液流动加速，血压飙升……
维生素D水平下降
维生素D与心血管疾病的关联调查显示，越远离赤道的地区维生素D缺乏的患病率越高，以北欧国家居首。类似的，越远离赤道的地区糖尿病、高血压、心血管疾病的患病率也越高。
流行病学研究显示，维生素D缺乏不仅与心血管疾病危险因素（高血压、糖尿病、左心室肥厚）相关，而且与心肌梗死、心血管及全因死亡率明显相关。
维生素D影响心肌的收缩功能，调节肾素－血管紧张素系统，抑制血管平滑肌细胞增殖和炎症反应。但秋冬季维生素D水平下降，增加高血压、糖尿病、血管疾病以及心衰的风险。
胆固醇水平升高
在众多危险因素当中，胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的独立而重要的危险因素。
胆固醇主要分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）两种。前者对心血管有保护作用，是“好”胆固醇；后者会附着在血管壁上，过量会导致动脉硬化，被称为“坏”胆固醇。
秋冬特别是临近春节这段时间，饮食质量会直线上升。丰盛的年夜饭，成倍的脂肪、糖分、热量、碳水化合物等会被我们摄入。
而身体并不能分泌足够的胆汁和消化酶来分解这些营养，譬如糖就会直接由肝脏转化成脂肪，升高体内胆固醇水平。
同时，这些因为没有经过消化酶的分解，这类脂肪的分子一般比较大，容易和血液当中的糖结合，形成血栓，造成血液粘稠和血管堵塞。据统计，中国人冠心病死亡率的增加，有77%的原因是由于胆固醇升高。
凝血活性升高
冬季纤维蛋白原和凝血因子VII等促血栓物质活性增强，会导致血管内膜损伤。
纤维蛋白原
内膜受到损伤时，内皮细胞发生变性、坏死脱落，内皮下的胶原纤维裸露，从而激活内源性凝血系统的Ⅻ因子，内源性凝血系统被激活，促进血小板活化，更容易有血栓形成。
空气污染
冬季气温明显下降、空气污染、感染性疾病以及身体生理功能变化而导致如下心脑血管疾病高发：
（1）高血压；（2）心肌梗死和心绞痛；（3）房颤和室性心律失常等；（4）缺血性脑卒中和脑出血；（5）主动脉夹层；（6）下肢静脉血栓和肺栓塞
临近春节，心脑血管疾病患者应该注意些什么呢？
注意保暖
即便是将近春节了，但低气温还是一直保持，做好保温工作很重要。零度以下或者是大雪天气，心脑血管疾病患者如非必要，就尽量不要外出活动了。室内暖气或者空调温度也不宜太高，同时也不要完全阻隔室外通风。
另外，冬季不仅早晚温差大，室内室外温差也大。出门要做好保暖措施，进入室内可以稍稍调低室内保暖温度，待适应后再调整。要知道，骤冷骤热会刺激血管，给血管带来很大的负担。
保持健康生活方式，均衡饮食，戒烟限酒
春节将至，很多人趋向身心放松，饮食上不加节制，熬夜酗酒会给身体带来很大的负担，特别是心脑血管疾病患者。
因此，春节期间还是不能太放纵口腹之欲。饮食上还是要注意各种营养的均衡搭配，高热量、高糖、高脂肪的食物尽量少吃，蔬菜和肉类合理配比。
酒水饮料尽量少喝，不要在室内人多的地方抽烟，也尽量避免这样的场合，不仅在保护自己，也是保护家人健康。
避免情绪波动太大
极端情绪其实是心血管疾病的“导火索”。冬季临近春节这段时间，是心脑血管一年中最脆弱的时候。
暴喜、暴怒、焦虑、悲伤这些极端情绪给原本因寒冷天气持续收缩的血管带来更严重的负担。特别是春节期间，在酒精的加持下，情绪变化更严重。
所以，春节期间我们更应该珍惜难得的放送时间，调节和管理情绪。关键是不要酗酒，不要让酒精来放大我们的情绪。
适当进行锻炼活动
适当的体力活动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经的活性，但冬季体力活动相对减少。春节期间更是，人们大多聚坐在一起闲话家常，吃得又十分丰盛，可以说是“每逢佳节胖三斤”。
今年春节，不如挑个好天气，全家出去逛逛街，爬爬山，游游湖，年夜饭吃完了先别急着刷完，先休息15分钟，再来组织一场家庭广场舞。要是天气实在不允许，那就立个flag，今年夏天多参加户外运动，为冬季储备充足的维生素D。
春节是每个人翘首企盼的日子，在这个日子里我们可以暂时抛开一切，与家人团聚，我们可以放飞思绪，放飞心情，放飞体重。但却不能放飞健康，好时节年年有，也盼望健康年年常在。
今年春节，我们的主题必须是健康！
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