2019年春節將至，一年的工作已經進入了尾段，團聚的日子已經抬頭可見。
日前一部短片《啥是佩奇》讓無數人感想萬千，淚腺翻湧，更是勾起了濃濃的思鄉之情。忍不住想起老家的父母身體是否依然康健？
冬季氣溫驟冷，是心血管疾病的高發期，特別是中老年人群體。與夏季相比，冬季心血管疾病相關死亡率明顯要高，且升高幅度可達41%
大約70%急性腦血管意外發生在冬季，76%急性心臟事件也發生在冬季其中，卒中相關死亡增加近一半，缺血性心臟病死亡增加1/3。
那麼，到底哪些因素導致心腦血管疾病“冬季難過”？
其一，氣溫驟降
冬季是心腦血管病人的“多事之時”，尤其是每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。
人體對寒冷刺激會產生一種保護性生理反應——“冷感”，表現為全身血管收縮、汗毛豎立、毛孔閉塞、全身發緊甚至抖擻。
冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，使血管內的毒性物質不易排出，從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。
其次，寒冷會造成血壓升高。低溫情況下，為了減少熱量散失，避免體溫過度下降，在神經系統及激素的調節下，血管收縮增強，從而引起血壓升高。
研究顯示，室外溫度每降低10攝氏度，收縮壓將升高6.2毫米汞柱。尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下，人體血管收縮、但交感神經卻興奮起來，血液流動加速，血壓飆升……
維生素D水平下降
維生素D與心血管疾病的關聯調查顯示，越遠離赤道的地區維生素D缺乏的患病率越高，以北歐國家居首。類似的，越遠離赤道的地區糖尿病、高血壓、心血管疾病的患病率也越高。
流行病學研究顯示，維生素D缺乏不僅與心血管疾病危險因素（高血壓、糖尿病、左心室肥厚）相關，而且與心肌梗死、心血管及全因死亡率明顯相關。
維生素D影響心肌的收縮功能，調節腎素－血管緊張素系統，抑制血管平滑肌細胞增殖和炎症反應。但秋冬季維生素D水平下降，增加高血壓、糖尿病、血管疾病以及心衰的風險。
膽固醇水平升高
在眾多危險因素當中，膽固醇指標異常是導致冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒中的獨立而重要的危險因素。
膽固醇主要分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）兩種。前者對心血管有保護作用，是“好”膽固醇；後者會附著在血管壁上，過量會導致動脈硬化，被稱為“壞”膽固醇。
秋冬特別是臨近春節這段時間，飲食質量會直線上升。豐盛的年夜飯，成倍的脂肪、糖分、熱量、碳水化合物等會被我們攝入。
而身體並不能分泌足夠的膽汁和消化酶來分解這些營養，譬如糖就會直接由肝臟轉化成脂肪，升高體內膽固醇水平。
同時，這些因為沒有經過消化酶的分解，這類脂肪的分子一般比較大，容易和血液當中的糖結合，形成血栓，造成血液粘稠和血管堵塞。據統計，中國人冠心病死亡率的增加，有77%的原因是由於膽固醇升高。
凝血活性升高
冬季纖維蛋白原和凝血因子VII等促血栓物質活性增強，會導致血管內膜損傷。
纖維蛋白原
內膜受到損傷時，內皮細胞發生變性、壞死脫落，內皮下的膠原纖維裸露，從而激活內源性凝血系統的Ⅻ因子，內源性凝血系統被激活，促進血小板活化，更容易有血栓形成。
空氣汙染
冬季氣溫明顯下降、空氣汙染、感染性疾病以及身體生理功能變化而導致如下心腦血管疾病高發：
（1）高血壓；（2）心肌梗死和心絞痛；（3）房顫和室性心律失常等；（4）缺血性腦卒中和腦出血；（5）主動脈夾層；（6）下肢靜脈血栓和肺栓塞
臨近春節，心腦血管疾病患者應該注意些什麼呢？
注意保暖
即便是將近春節了，但低氣溫還是一直保持，做好保溫工作很重要。零度以下或者是大雪天氣，心腦血管疾病患者如非必要，就儘量不要外出活動了。室內暖氣或者空調溫度也不宜太高，同時也不要完全阻隔室外通風。
另外，冬季不僅早晚溫差大，室內室外溫差也大。出門要做好保暖措施，進入室內可以稍稍調低室內保暖溫度，待適應後再調整。要知道，驟冷驟熱會刺激血管，給血管帶來很大的負擔。
保持健康生活方式，均衡飲食，戒菸限酒
春節將至，很多人趨向身心放鬆，飲食上不加節制，熬夜酗酒會給身體帶來很大的負擔，特別是心腦血管疾病患者。
因此，春節期間還是不能太放縱口腹之慾。飲食上還是要注意各種營養的均衡搭配，高熱量、高糖、高脂肪的食物儘量少吃，蔬菜和肉類合理配比。
酒水飲料儘量少喝，不要在室內人多的地方抽菸，也儘量避免這樣的場合，不僅在保護自己，也是保護家人健康。
避免情緒波動太大
極端情緒其實是心血管疾病的“導火索”。冬季臨近春節這段時間，是心腦血管一年中最脆弱的時候。
暴喜、暴怒、焦慮、悲傷這些極端情緒給原本因寒冷天氣持續收縮的血管帶來更嚴重的負擔。特別是春節期間，在酒精的加持下，情緒變化更嚴重。
所以，春節期間我們更應該珍惜難得的放送時間，調節和管理情緒。關鍵是不要酗酒，不要讓酒精來放大我們的情緒。
適當進行鍛鍊活動
適當的體力活動可以改善血管內皮功能，調節血管舒張功能，降低交感神經的活性，但冬季體力活動相對減少。春節期間更是，人們大多聚坐在一起閒話家常，吃得又十分豐盛，可以說是“每逢佳節胖三斤”。
今年春節，不如挑個好天氣，全家出去逛逛街，爬爬山，遊遊湖，年夜飯吃完了先別急著刷完，先休息15分鐘，再來組織一場家庭廣場舞。要是天氣實在不允許，那就立個flag，今年夏天多參加戶外運動，為冬季儲備充足的維生素D。
春節是每個人翹首企盼的日子，在這個日子裡我們可以暫時拋開一切，與家人團聚，我們可以放飛思緒，放飛心情，放飛體重。但卻不能放飛健康，好時節年年有，也盼望健康年年常在。
今年春節，我們的主題必須是健康！
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