小胖很幽默

1.多喝水。每天起床后两杯白开水，清理肠道，口服一颗美容养颜胶囊。之前脸上长痘，自从吃了这个之后不长痘了，皮肤也变好了，很通透。现在除生理期，每天喝红茶。

2.自己做饭。公司没有食堂，之前总吃外卖，感觉很油腻又贵，索性自己做饭。早晨早起半小时，自己做，蛋白质、蔬菜、主食合理搭配。

3.走路上下班。公司和家距离20分钟走路路程，每天步行上下班。午饭后会压马路半小时，保持身材。

4.很少吃零食，垃圾食品。几乎不吃薯片、蜜饯等零食，不喝饮料，不是刻意不吃，只是不喜欢吃。之前喜欢吃蛋糕面包等甜点，但因为糖类容易使皮肤老化，现在尽可能的少吃或自己做。发现不吃也就不怎么想了。

5.正常三餐，不节食。不为了减肥节食。每天都保证三餐按时按点。吃自己想吃的食物而不是食品。

6.不压抑自己的欲望，不克制自己的本能。之前为了减肥总是强迫自己不吃什么、只吃什么，往往工作日做的很好，一到周末就宅家暴食。后来通过读书，意识到自己太过于克制，往往越压制自己的欲望，欲望反弹的越厉害。于是现在允许自己吃任何自己想吃的东西，只是延迟满足自己的时间。今天想吃的东西，如果第二天还想吃，那就第二天晚上买了，放在第三天早晨吃。这样既能获得身体和心理上的满足，又能不会自暴自弃，防止自己暴饮暴食。

7.每晚跑步机快走30分钟。微微出汗。还可以利用这个时间追剧。

8.每晚泡脚30分钟。

9.睡前涂好手霜，涂好厚厚的唇膏。

10.每周日做一次发膜护理，做一次面膜。

11.每晚22:00上床睡觉。关掉手机。没有任何理由、没有任何人能让我放弃早睡。

我是刘哈哈哇

生活有疑问，MM来回答，欢迎大家关注MM讲生活

不请自来，说说我女朋友吧。

我女朋友是一个非常自律的人。我们刚认识的时候，听她讲，她小时候很胖，不好看，后来就下定决心减肥、健身，给自己定了好多好多规矩，而且她坚持的特别好，我们认识两年了，几乎是风雨无阻，每天不落，下面具体说说都有哪些规矩。

一、作息时间

坚持每天晚上十点之前睡觉

坚持早上六点半之前起床

睡觉的时候手机一定不放在枕边。

二、饮食习惯

早起喝一杯蜂蜜水

坚持一日三餐

早餐会吃鸡蛋、牛奶、蔬菜等，偶尔会去早餐铺吃粥和素馅包子

午餐是正常的饭菜，饭以粗粮大米混合为主，菜会避免油腻注重营养

晚餐以果蔬代替，最近喜欢上了藜麦，经常会吃点藜麦沙拉

晚上七点之后不再进食，八点之后不再饮水

饭后半小时内保持站立

三、坚持护肤

护肤品一应俱全

每晚坚持使用水乳套装

每两到三天敷面膜保持

四、坚持运动

从不去健身房锻炼

坚持自己运动

早起会出去慢跑，半小时左右

晚上七点在家里锻炼，呼啦圈、仰卧起坐等各种无器械动作，锻炼腰腹、臀部等等，一小时左右

最后，女朋友现在身材保持的很好，而且身体很健康。

MM讲生活

我有九个习惯:

1收腹。自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。

2舌头顶上颚。在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。

3敷唇膜。啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。

4内服。严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。

5不喝饮料。家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。

6一年四季坚持每天擦身体乳。同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了

7每周洗一次床单和枕头 哦 以及眼罩。我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有了

8挂腿。睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。

9彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。

一方面是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。

另一方面是洗头发一定一定要冲够时间 泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。

生活常识yun

漂亮，是每个女人的追求！

当我还是个女孩的时候，对漂亮的理解就是“臭美“！为什么会有这种想法呢？

我的母亲不但长的特别漂亮，而且穿衣服打扮都非常亮丽，别具一格。大波浪的卷发。小鱼嘴的翻毛高跟鞋，得体的碎花旗袍，看到了吗？还带着漂亮的领花。在六十年代，可以说是够时髦的啦！可每当院里的小朋友见到，我花枝招展的妈妈的时候，就有几个顽皮的小男孩高喊：臭美，臭美，臭美！看到这样侮辱我的妈妈，我含着泪水，躲了起来，我下定决心，等我长大了，绝不会像我妈妈那样“臭美“！从那时候起，上学校不穿好看的衣服，当知青干活的时候，戴个帽子腰上还系个绳子，经常穿着带补丁的衣服回家，自认为，这样就是漂亮！

那么是什么改变了我，对漂亮有了重新认识的呢？

是我毕业参加工作以后，我的皮肤越来越糟糕，经常起癣，洗脸不能用香皂，刺痛。脸颊涨红。尤其是生完孩子后，还长了满脸的黄褐斑。这时就听到有人议论我，如果于工脸上没有斑，

也许能好看点。

怎么办呢？怎么能解决我脸上的问题呢？

我开始注重选择护肤品，对如何保养皮肤有了兴趣。并开始参加美容班的学习。老师问我们，世界上什么蛋最贵？我才明白，自己的脸蛋最贵！如果不投资保养，皮肤干，有皱纹。 起痘痘，皮肤会漂亮吗？一向只用清水洗脸，只用友谊雪花膏的我，开始了保养皮肤的旅程。持之以恒，方能日久见功效！为了漂亮，我是这样做的：

一，选择适合自己的护肤品，只买对的。不买贵的。根据自己的皮肤类型，选择产品，才能达到保养皮肤的效果。

二，养成良好的生活习惯。每天认真洗脸，方法要正确，洗脸，是保养皮肤的第一步。养成定时排便的习惯。早晨一杯温开水，少吃辛辣的食物。出门要注意防晒。夏天打汗伞，使用防晒霜。

三，保持积极乐观的心态，保持微笑，笑比哭漂亮！谁能说愁眉苦脸人漂亮呢？

四。适量的运动。运动的汗水。帮助皮肤排毒，皮肤看起来更透亮，更健康，富有弹性。

五。均衡的营养，皮肤的保养三分外在，七分内在。好皮肤也是吃出来的，注重对皮肤好的食物。

六，坚持睡美容觉时间，保持3每天22：00时到凌晨2：00时深度睡眠

七，读书学习。腹有诗书气自华！学习一些服装搭配。想不漂亮都很难！！

八，喜欢化妆。漂亮都是“妆“出来的，只有懒女人。没有丑女人，出门不化妆的女人。叫裸奔！现在的我。不化妆。确实是不敢出门的啦！人人都喜欢漂亮，这不但是女人的专利，更是男人的权利！

冰梅驿站

变美变漂亮是女人一生最重要的功课之一！我有一个女朋友，为了变漂亮，一直坚持以下几个好惯，不知大家是否也如她一样。

一、坚持科学地保养皮肤

按“脸要穷养，身体要富养”理论，朋友每周末让肌肤断食至少一天。把别人花在皮肤保养上的精力和金钱，用于饮食及身体的保养上，平常只做简单的护理和保养。重点放在防晒和补水，做到肌肤少受日光的伤害，保证皮肤水份充足。

二、坚持适当的运动

适当的运动不但可以强身健体，保持较好的身材，还让朋友保持年轻的活力。朋友每周不少于3次、每次不少于半小时慢跑或一小时的散步，长此与往，朋友的身体更加的轻松灵活。

三、坚持合理的膳食

结合自身的饮食习惯，保证“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”保证三餐营养全面，尽量不加餐，吃饭只吃7、8分饱。

四、坚持良好作习时间

朋友坚持6点半起床，起床后在户外慢跑4公里左右半小时，洗漱完后早餐，之后上班，中午12点半左右午餐，下午六点半左右晚餐，七点半以后散步6公里一小时左右，接着读书学习，十一点按时上床，确保夜间十一点至凌晨一点的美容觉。

五、坚持必要的穿衣打扮

学习流行色彩、适当化妆，懂得选择服装款式，按着装三要素穿衣打扮。偶尔也关注《瑞丽时尚先锋》《时尚芭莎》等杂志，增添当季时尚元素，确保佩饰得体，体现自己的穿衣个性风格。

六、坚持读书学习

知识所折射的美，不会掩于岁月，不会降解于年龄。朋友坚信腹有诗书气自华，养成每天看书学习不少于两小时、锻炼身体时必听语音书籍的习惯。

七、坚持良好的心理状态

朋友坚信“人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。”做到宠辱不惊，善待得失，不为鸡毛蒜皮的生活琐事所累，保持一颗平常心，保持平和的心境。

敏之视界

不管是美女还是帅哥，为了变漂亮，坚持的好习惯有很多。就自己的所闻所见，所感所悟，主要有以下几点:

一、坚持充足的睡眠。古语有"睡美人"之说，充分证明睡眠对美容的重要作用。因此，小孩坚持晚上九至十点入睡，早晨七至八点起床;成人工作后，应该坚持晚上十至十一点入睡，早晨七至八点起床，双休日和节假日可以再多睡一会儿;退休后，晚上入睡时间，和北京在同一时区的，晚上十点半前而息，不在同一时区的，根据时区差提前或延后。早晨起床时间，原则上是睡到自然醒，如果要定一个大概时间，那就是日出而作，不规定具体时间。因为北京时区与东北东部、西北西部相差几个小时，同是北京时间夏天六点半，东北东部接近日当午了，而新疆西部还是半夜时分。另外，不管什么年龄段，都坚持午休，时间长短都可以。特别注意的是不能熬夜，偶尔为之，没有什么，但长此以往，必定会出现黑眼圈，眼带和脸色憔悴等症状。

二、合理的膳食结构。坚持一日三餐均衡饮食，体重偏胖及以上者，晚餐可适当减量减荤菜。坚持荤素搭配，红肉白肉搭配，主副食搭配，精粮和粗粮搭配，植物的根(地下果食)茎叶搭配，赤橙黄绿青蓝紫搭配，如果条件允许，还可以搭配各种水果、干果等，每天必须保证一份绿叶蔬菜。以上各种食材的量根据自己身体需要和适应情况而定，不刻意追求和保持。尽量不吃或少吃腌制品、腊制品，体重超标、胆固醇偏高者，尽量不吃或少吃动物头尾(鱼类除外)、内脏、四条小腿及蹄子。炒菜时油温不宜太高，煲汤时间不宜过长，否则，嘌呤物会增多。

三、适量的运动。因年龄、因地、因时制宜地做一些体育运动，率性而为，不刻意追求，不固执地、几十年如一日地坚持运动量非常大的体育项目。但对一些轻而易举的保健项目，坚持不懈，持之以恒。

一是面部按摩。即用两个手掌交替按摩额头，延缓和减少额头皱纹;经常做眼保健操，较好地保持和恢复一些视力;用两根食指上下按摩鼻子两翼，较好地预防感冒;用两手掌上下按摩太阳穴，干洗脸，既能使脸色润泽，又能使面部肌肉富于弹性，还可以帮助提高视力:无论何时何地，解小便时把牙齿咬紧，有一定的固齿作用;舌头在牙齿外边按右上左下的顺序左转圈和左上右下的顺序右转圈，舌头在牙齿里边左右来回摩擦牙龈，较好地预防牙龈萎缩。

二是按摩头部。用食指、中指、无名指左右方向按摩颈椎两边、风池穴，上下方向按摩耳朵上方率谷、天冲和角孙穴位;用大拇指按摩翳风穴;用五指按摩头皮;从耳稍、耳廓、耳垂、耳洞、耳背全方位按摩耳朵。可以改善脑部血液循环，减轻劲椎病的症状，减少发病次数，延缓头发变白的速度。

三是对膻中穴、中脘穴、关元穴、足三里、涌泉穴等主要穴位进行按摩;腰部左右转圈;一只脚站立，另一只脚尖左右摆动，交替进行;脚尖垫起退着走步，可有效疏通全身经络，平衡体内阴阳。

以上活动，腹部以上的按摩，每天进行两次，按摩头部的，每次120下，按摩耳朵和面部的每次81下，腹部以下的，每晚洗脚时按摩一次，每次100下。解小便咬牙齿已经坚持了30多年，面部按摩坚持了八九年，头部按摩坚持了两三年。足部按摩，夏天很热时没有进行。效果较好的有坚固牙齿，预防感冒，恢复和保持视力，减轻减少头昏、头晕症状，延缓头发变白的速度等。

当然，这些按摩只是辅助性的，其效果有个体差异，而且见效很慢，如预防感冒是在自己坚持了四五年以后才产生效果的。因此，患病后一定要去看医生，不能靠按摩，或其他运动、保健方式来解决问题和恢复健康。

四、愉悦心情。坚持做到:不管是多么糟糕的事情，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉;工作上不愉快的事情不带到家里来，家里不愉快的事情不带到工作中去;糟糕的事情发生后，主要是想办法解决问题，不推三阻四，怨天尤人;不愉快的事情，对事不对人，过了就算了，只吸取教训，不记仇，更不去耿耿于怀和搞打击报复之事。把持有负面情绪的时间压缩到最短，最好是一晃而过，始终保持一份活泼开朗、阳光灿烂的心情。

总之，坚持了这些好的习惯以后，身心就会愉悦和健康，漂亮和美丽、帅气和潇洒也就自然而然了。

至善成仁

说说我自己吧

一:就是早上起来第一件事喝蜂蜜，这个习惯可以说是我至今为止维持得最久的一个习惯，12年如一日，好处吧就是我从来不便秘😂，还有就是皮肤状态是稳定的，还有个最奇怪的好处就是偶尔酒喝多了恢复得特别快，第二天起来不难受。😜

二:一个礼拜坚持四到五天的建身计划，隔天跑步10公里，撸铁，深蹲，周末早起爬个山。反正吧，世间所有坚持下去都是合乎性情的，因为真心喜欢就能让运动成为生活的一部分。来说说好处。就是体质会变得中和，不易上火也不易虚。感冒次数变少，每天精气神还有可以的。

三:坚持每天六点起晚上九点半睡，中午午休半小时。额😂说起来这作息像个老人啊。其实我年纪30，有两个女儿。希望还是做个榜样给孩子们养成一个良好的作息习惯。

四:每天睡前会看会书。

用户6132319273180

新手没被邀请能回答么？

初来贵地，多多包涵。长相普通的我试试强答吧。后面附带的照片是本人，不是年轻美女，只是三十多岁县城老阿姨土气照片，希望能对一部分人有启发，求勿喷。

1、防晒。变漂亮就不能皮肤差啊，我认为紫外线是皮肤第一大天敌，会晒出皱纹。很多人以为笑的太多或者熬夜是出皱纹的原因，其实不是的，我非常爱笑，嘴角咧到耳朵大牙漏出很多颗那种，但我快40岁了也还没有皱纹，涂了20年防晒霜，冬天也一定会涂，阳光强烈的时候在家里也会涂。

2、眼霜用起来，尤其要涂法令纹处。坚决杜绝法令纹。随着年纪的增长，人的法令纹会加深，这样一眼看过去会个人一种“中年慈祥脸”的感觉，一下子觉得就不好看。假如再加上黑眼圈，那就真的太悲剧了，绝对不漂亮。

3、早上一大杯温水，每天固定两个苹果，外加其他水果，有啥吃啥。

4、必须排宿便。

5、心胸豁达，处事淡然，凡事决不强求，我感觉人对什么事情存在执念的话就会因此苦恼受累，就会忧愁伤感，就容易变的不好看。

6、学会放空自己。我住在北方某县城，时不时就跑进大山里，在空旷荒凉的山里扎上帐篷，静静的待上一个周末，思考一下人生的意义，捋顺内心里不忿的事。

7、失眠是变丑的第一大克星，几年前我睡眠紊乱，每天醒来后都看到眼睛浮肿嘴角耷拉的自己，真的很丑，所以假如有失眠症状，一定要立刻想办法解决。保持好睡眠，皮肤会变好，脑子也会清醒。

8、走路。我因为年老体弱加低血压贫血的原因，不能跑步。所以就改为走路，每天踏步机8000步，傍晚徒步走个三五公里，随心吧，走路的时候听听喜欢的歌，心情会很嗨，走完回来照镜子，脸红扑扑的会很令人喜悦。身上的血液流动起来，觉得会年轻一点。

9、有个三观一致志同道合的爱人，脾气要好，不要让你受气，曾经有个医生跟我说，中国妇女的病，很大一部分都是被自己男人气出来的，像子宫啊胰脏啊肝啊肺啊相关的病，几乎都是气出来的，所以找老公的时候一定慎之又慎，一生时光不长，请善待自己和自己的内脏器官。

10、善待家人，以感恩的心态对待至亲，我有认识的人，喜欢抱怨家人这样那样，其实每个人都有缺点，家人就是用来包容和扶持的啊，不要计较太多，感恩父母，善待孩子，内心的爱会让你从容。

11、有话不要憋着，憋着就容易拧巴，有什么话直接说出来，不要怕伤害到人的脸面什么的，想想怎么委婉的表达出你的疑惑和不满，不然这些话会在脑海中慢慢发酵，变成让你面色阴沉的模样哦~

12、最后一点小Tips，我发现40岁之后的人最容易暴露年龄的就是颈纹，所以一直好好保护脖子上的皮肤来着，但是去年低头看手机看的太久，慢慢出来一条颈纹的痕迹，不明显，但是仔细看能看得到，所以现在在亡羊补牢，再也不敢低头耍手机了，希望大家引以为戒。

附几张本人近照，不是年轻美女，只是想给需要的朋友看看一个年近40岁人的状态，但愿能对谁有所帮助。新手上路求勿喷。

春三爷修行录

这看起来应该是女士回答的问题，不过响应全民健康，男士，准确一点，老男士！也来凑凑热闹。健康是漂亮的基础，健康的人自带风采！

一、起床喝一杯温白开。

二、尽量早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。

三、每天坚持锻炼，平均1.5小时。

四、闲时按揉穴位，常常“干洗脸”。

五、不到万不得已不吃西药。

六、作息时间规律，不熬夜。

七、工作讲效率，一般拒绝加班。

八、始终保持乐观的心态。有事常带微笑，没事大笑几声。

金风359

一直坚持的有以下几点：

1、早上蜂蜜洗脸。这个坚持很多年了，皮肤会变细，光滑。

2、防晒。夏天防晒不难，难得是365天天天坚持。皮肤老化慢。

3、坚持用颈霜。脖子老化不可逆，早用早受益。

4、最近坚持吃胶原蛋白糖。一个月后指甲变硬了，不容易断，也有光泽了。

5、坚持每天2个橙子。补充维c

6、看书。这是有生以来最大的坚持，气质这东西真的可以反应在脸上。

以上。

關鍵字: 时尚 外卖 做饭